瑜伽動作教學-眼鏡蛇式
對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說,可能會有坐骨神經痛的問題,透過眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展,來改善坐骨神經帶來的疼痛, ..., 做完核心訓練後,覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎?還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢?此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機!,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行小眼鏡蛇式,半眼鏡蛇式以鍛鍊。尋找提示、好處、 ... 伸展背部、胸部、肩膀、脊椎和腹部。可增進活力, ... , 例如在舒緩下背序列裡,眼鏡蛇式Cobra可以伸展大腿前側,也能強化背部,增加脊椎活動度,對治平日生活中的久坐或過多前彎所產生的肌肉不協調 ..., 透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉,能有效防止髖屈肌受傷,對運動員、 ... 雖然眼鏡蛇式好處很多,但是還是有些禁忌,像是腳踝受過傷、背部...
透過眼鏡蛇式來伸展臀部肌肉,能有效防止髖屈肌受傷,對運動員、 ... 雖然眼鏡蛇式好處很多,但是還是有些禁忌,像是腳踝受過傷、背部受傷、生理 ...
一秒學會「伸展六式」讓「腰痛」歸零,但三種人萬不可練|每日健康Health ... 的網站提供了我們Bhujangasana(熱瑜珈)的眼鏡蛇姿勢,教我們如何正確的做熱瑜珈。
在 Mike Reinold 的網站上寫到一篇舊文「The Best Postural Stretch?」, 對於現在人大都以「身體前側為主導(Anterior Dominant)」的生活來說,常 ...
![周萬生 爬山練功 運動當職業](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
周萬生 爬山練功 運動當職業
每天凌晨3點半,周萬生和巫鳳英這對73歲的夫妻就起床,慢條斯理的花40分鐘喝杯鮮奶當早餐。他們喜歡慢慢的來,慢慢的享受,慢慢的吃。4點半,夫妻兩相偕到植物園散步。4點半,兩人開始在植物園做70分鐘的外...
![KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
工作離不開電腦,往往一坐就是3、4個小時?當心,長時間久坐不動,若又未適度留意使用姿勢,伸長脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述情況,適...
![提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式!
每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣的時間內,更有效...
![KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受...
![要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
![10分鐘瘦腿操 網友實測每天睡前做,1週腿細2公分、瘦出大腿縫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
10分鐘瘦腿操 網友實測每天睡前做,1週腿細2公分、瘦出大腿縫
運動風盛行,現在最流行的服飾,就是穿著緊身的塑腿運動褲,直接套上上衣、外套,再穿著時尚運動鞋出門。不過如果有雙肥肥腿,再能塑形的運動褲,穿了都覺得肥。日本瘦身達人分享一套「10分鐘高效瘦腿操」,有網...
![護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛
一名85歲長期腰部痠痛病患,長時間習慣穿硬式背架、護腰,結果背架一拿掉,因肌肉萎縮無法抬頭挺胸,反而走路困難。看更多:2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎 長期穿護腰當心核心肌群無力彰...
![不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...
![芊卉瑜珈(眼鏡蛇+上犬式)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![脊骨健康運動(眼鏡蛇式)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《Relax Friday》初級伸展- 弓式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽動作教學-眼鏡蛇式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![徒手三頭肌訓練| 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![讓胸肌更大的伏地挺身技巧(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![拜日式Surya Namaskar | 瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)