【5分鐘瘦手臂】在家坐著簡單做,消滅蝴蝶袖、維持手臂苗條 ...
,2021年4月13日 — BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練,與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時,緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後,修復動作也很重要,文末也將附上 ... ,2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭,各種胖都好遮掩,就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯,怎麼練都瘦不下去!不是蝴蝶袖瘦不掉,很可能是你運動部位錯了!4招「三頭肌」緊 ... ,2021年3月17日 — 接著,想像自己坐在地板上做開合跳運動,將雙手舉過頭頂,透過上臂的力量,帶動整條手臂,保持規律的速度往左右兩旁張開、合起。 延伸閱讀:全台最性感 ...,2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ......
2021年4月13日 — BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練,與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時,緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後,修復動作也很重要,文末也將附上 ...
2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭,各種胖都好遮掩,就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯,怎麼練都瘦不下去!不是蝴蝶袖瘦不掉,很可能是你運動部位錯了!4招「三頭肌」緊 ...
2021年3月17日 — 接著,想像自己坐在地板上做開合跳運動,將雙手舉過頭頂,透過上臂的力量,帶動整條手臂,保持規律的速度往左右兩旁張開、合起。 延伸閱讀:全台最性感 ...
2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ...
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
雕塑曲線勿急救章 組織沾粘風險高
想要雕塑完美曲線,千萬不可急救章,隨便找醫師進行手術,尤其是風險性頗高的傳統抽脂,如果醫師用力抽動,手術中容易對身體其他組織如神經、血管等的破壞,導致出血量較多;若吸除脂肪量過多,有時會有術...
甩掉蝴蝶袖與蘿蔔腿 邊做手術邊調整
淡淡三月天的腳步接近,天氣也會逐漸暖和了,身體有些部位經過一整個冬天進補下來,已經成為窈窕的殺手,包括出現蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿、大象腿等現象,令人聞肉色變。不妨趁此春天季節進行甩肉計劃,才...
五月天穿清涼 局部雕塑正是時候
母親節腳步近了,意味著五月天逐漸變熱的天氣,也將來臨。許多人看著自己身上的蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿等部位,才驚覺該減的肥肉還來不及減,就快要換上清涼的衣物了。醫師表示,如果想要在短時間內容易看...
減少雷射溶脂風險 找專業有經驗醫師為上策
近日媒體披露一則新聞,一位熟女為了擺脫蝴蝶袖的困擾,嘗試目前流行的雷射溶脂手術,卻因此燒斷手臂神經,至今仍無法抬起手臂。其實因手術造成的意外,是可以預防的,任何儀器只要操作技術不熟練,執行都...
中醫調整易胖體質 健康減重恢復窈窕
炎炎夏日,是許多民眾穿著短袖衣褲、大秀身材的季節,然而,有不少人因冬季無節制地大吃大喝、又鮮少運動,致使出現容易囤積頑固脂肪的小腹、水桶腰、馬鞍臀、粗壯大腿和蝴蝶袖。想要改善這些部位的局部肥...
一個動作瘦手臂?健身教練:沒搞懂這3個問題,你就別想瘦!
在我當體適能教練將近九年的時間中,有三個問題,每天會輪流被問上至少兩遍!不管是來諮詢的學生,有固定自己上健身房習慣的人,三個簡單的問題,卻始終是大眾搞不懂的疑問。這三個最常被問的問題就是:教練,怎...
「舉寶特瓶」根本沒用!健身教練:瘦手臂,最直接有效的4個動作
筋肉爸爸過去9年教練生涯中,從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材,真的一次也沒有!為什麼不這樣做?從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」,所以如果你想瘦手臂,也不可能單做手臂運動,就讓蝴蝶...
不管胖子或瘦子都困擾的問題:蝴蝶袖!3個動作甩掉副乳,練出細手臂
我曾遇過一個熟男,女人最能吸引他的身體部位,非長腿、亦非纖腰、更非海咪咪,而是「有曲線的手臂」!只要看到女人有性感的手臂,他就要舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位,卻常因為疏於照顧,變得「慵懶...
春暖花開前甩掉蝴蝶袖!現在就開始的3招「瘦手臂運動」
photos放大顯示鬆弛的肥手臂,在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔心。但是,若是放著不管的話,等到露手臂的季節來臨時就有可能已經為時已晚了……。在發現的時候就必須著手解決,這是為了不要造成之後困擾的鐵則。...
腰痛要按大腿、肩膀痠要按蝴蝶袖...日本人氣指壓師,教你疏通淋巴找回健康
photos放大顯示肩膀按完一下就沒效?肩膀別亂「揉」,作法要正確經常有人問我,「幫家人或者關係比較親密的人按摩的時候,有沒有什麼訣竅呢?」我們現在就來談談有關按摩的要點吧。●如果肩膀會痠痛,請按壓「上...
OL必知!蝴蝶袖甩不掉有原因 包包這樣背拿不NG
對於OL上班族來說,一個兼顧美觀及實用性的包包,不但要能有效收納筆電、各式辦公檔案;同時也是展現個人時尚品味、專業度的重要配件。不過,你知道嗎?包包背錯不僅影響一個人的外表,長期下來,更可能引發肩頸...
消除蝴蝶袖有訣竅~淋巴按摩4招,順序千萬不能亂!
冬天都穿長袖,有蝴蝶袖也沒關係?別自欺欺人啦!雖然冬天寬厚的衣物有「遮羞布」的作用,可以掩蓋住鬆垮垮又顯胖的手臂,但這種治標不治本的方法,不僅會讓穿衣時覺得卡卡的情況一再上演,手臂上的水分和脂肪一...
2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖!
肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌,幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬,預防五十肩及改善蝴蝶袖。看更多:CP值最高運動!4個「彈力帶太極...