7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂
,2021年4月13日 — BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上 ... ,2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ... ,2021年3月17日 — 接著，想像自己坐在地板上做開合跳運動，將雙手舉過頭頂，透過上臂的力量，帶動整條手臂，保持規律的速度往左右兩旁張開、合起。 延伸閱讀：全台最性感 ...,2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ......
2021年4月13日 — BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上 ...
2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...
2021年3月17日 — 接著，想像自己坐在地板上做開合跳運動，將雙手舉過頭頂，透過上臂的力量，帶動整條手臂，保持規律的速度往左右兩旁張開、合起。 延伸閱讀：全台最性感 ...
2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講，人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減，且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分，到成人時如果再同樣供應那些養分，反而會促成老化。現代人之所以營養過剩，小孩有老人病，都是養...
雕塑曲線勿急救章 組織沾粘風險高
想要雕塑完美曲線，千萬不可急救章，隨便找醫師進行手術，尤其是風險性頗高的傳統抽脂，如果醫師用力抽動，手術中容易對身體其他組織如神經、血管等的破壞，導致出血量較多；若吸除脂肪量過多，有時會有術...
甩掉蝴蝶袖與蘿蔔腿 邊做手術邊調整
淡淡三月天的腳步接近，天氣也會逐漸暖和了，身體有些部位經過一整個冬天進補下來，已經成為窈窕的殺手，包括出現蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿、大象腿等現象，令人聞肉色變。不妨趁此春天季節進行甩肉計劃，才...
五月天穿清涼 局部雕塑正是時候
母親節腳步近了，意味著五月天逐漸變熱的天氣，也將來臨。許多人看著自己身上的蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿等部位，才驚覺該減的肥肉還來不及減，就快要換上清涼的衣物了。醫師表示，如果想要在短時間內容易看...
減少雷射溶脂風險 找專業有經驗醫師為上策
近日媒體披露一則新聞，一位熟女為了擺脫蝴蝶袖的困擾，嘗試目前流行的雷射溶脂手術，卻因此燒斷手臂神經，至今仍無法抬起手臂。其實因手術造成的意外，是可以預防的，任何儀器只要操作技術不熟練，執行都...
中醫調整易胖體質 健康減重恢復窈窕
炎炎夏日，是許多民眾穿著短袖衣褲、大秀身材的季節，然而，有不少人因冬季無節制地大吃大喝、又鮮少運動，致使出現容易囤積頑固脂肪的小腹、水桶腰、馬鞍臀、粗壯大腿和蝴蝶袖。想要改善這些部位的局部肥...
一個動作瘦手臂？健身教練：沒搞懂這3個問題，你就別想瘦！
在我當體適能教練將近九年的時間中，有三個問題，每天會輪流被問上至少兩遍！不管是來諮詢的學生，有固定自己上健身房習慣的人，三個簡單的問題，卻始終是大眾搞不懂的疑問。這三個最常被問的問題就是：教練，怎...
「舉寶特瓶」根本沒用！健身教練：瘦手臂，最直接有效的4個動作
筋肉爸爸過去9年教練生涯中，從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材，真的一次也沒有！為什麼不這樣做？從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」，所以如果你想瘦手臂，也不可能單做手臂運動，就讓蝴蝶...
不管胖子或瘦子都困擾的問題：蝴蝶袖！3個動作甩掉副乳，練出細手臂
我曾遇過一個熟男，女人最能吸引他的身體部位，非長腿、亦非纖腰、更非海咪咪，而是「有曲線的手臂」！只要看到女人有性感的手臂，他就要舉白旗投降。這是屬於女人的一個美麗部位，卻常因為疏於照顧，變得「慵懶...
春暖花開前甩掉蝴蝶袖！現在就開始的3招「瘦手臂運動」
photos放大顯示鬆弛的肥手臂，在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔心。但是，若是放著不管的話，等到露手臂的季節來臨時就有可能已經為時已晚了……。在發現的時候就必須著手解決，這是為了不要造成之後困擾的鐵則。...
腰痛要按大腿、肩膀痠要按蝴蝶袖...日本人氣指壓師，教你疏通淋巴找回健康
photos放大顯示肩膀按完一下就沒效？肩膀別亂「揉」，作法要正確經常有人問我，「幫家人或者關係比較親密的人按摩的時候，有沒有什麼訣竅呢？」我們現在就來談談有關按摩的要點吧。●如果肩膀會痠痛，請按壓「上...
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因 包包這樣背拿不NG
對於OL上班族來說，一個兼顧美觀及實用性的包包，不但要能有效收納筆電、各式辦公檔案；同時也是展現個人時尚品味、專業度的重要配件。不過，你知道嗎？包包背錯不僅影響一個人的外表，長期下來，更可能引發肩頸...
消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！
冬天都穿長袖，有蝴蝶袖也沒關係？別自欺欺人啦！雖然冬天寬厚的衣物有「遮羞布」的作用，可以掩蓋住鬆垮垮又顯胖的手臂，但這種治標不治本的方法，不僅會讓穿衣時覺得卡卡的情況一再上演，手臂上的水分和脂肪一...
2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖！
肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌，幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬，預防五十肩及改善蝴蝶袖。看更多：CP值最高運動！4個「彈力帶太極...
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