30分鐘陰瑜伽(YIN YOGA) - 安娜瑜伽館
並且在...
並且在陰瑜伽動作轉換時,能給予身體舒展的機會,再進入到下個動作體式停留。一小時的陰瑜伽練習大約僅有七∼十個動作體式,比起維持單一的 ..., 跟其它派系瑜伽相比,陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具,像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。陰瑜伽的練習都採被動的方式,每 ..., 下半身的肌肉力量以及腿部舒緩對於跑者來說非常重要,則陰瑜伽的體位動作幾乎都是著重在下半身伸展。練習陰瑜伽能使跑者腿部肌肉拉長、增加 ..., 今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問: ... 這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會 ..., 「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是...
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並且在陰瑜伽動作轉換時,能給予身體舒展的機會,再進入到下個動作體式停留。一小時的陰瑜伽練習大約僅有七∼十個動作體式,比起維持單一的 ..., 跟其它派系瑜伽相比,陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具,像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。陰瑜伽的練習都採被動的方式,每 ..., 下半身的肌肉力量以及腿部舒緩對於跑者來說非常重要,則陰瑜伽的體位動作幾乎都是著重在下半身伸展。練習陰瑜伽能使跑者腿部肌肉拉長、增加 ..., 今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問: ... 這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會 ..., 「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是...
#4 【心得分享】Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?
今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問: ... 這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會 ...
今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問: ... 這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會 ...
#5 慢的力量!每個動作停留3分鐘,「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉,瘦身又 ...
「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是我最喜歡 ...
「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是我最喜歡 ...
![上班族、低頭族必看》肩頸痠痛?不用花錢請人按摩,5個瑜珈動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族、低頭族必看》肩頸痠痛?不用花錢請人按摩,5個瑜珈動作就能改善
photos放大顯示你跑步時會不會出現肩背緊繃、痠痛的現象呢?這很可能是因為上半身太過僵硬,或者是跑姿不良的關係所導致。有時想用自己的手去按按,卻不一定摸得到痠痛處,或無法好好施力。當然最快的方式是花錢...
![唰~一個瑜珈動作,整個後背的筋都拉到!「身體對折」對健康的11種好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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photos放大顯示上一周我們練習可以伸展全身90%以上肌肉的後彎開展胸口體位法-駱駝式,練習瑜珈也看重前後呼應、平衡協調,本周針對前彎來進行練習,《直腿前彎背部伸展姿勢》擁有超多好處,當你用正確的方式練...
![比棒式、捲腹更簡單!初學者也能輕易上手的5個動作,躺著做就能讓肚子有線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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不論有沒有生過孩子,歲數在哪,只要找到適合自己體能的方式,循序漸進,不論任何狀態,都能找到腹部美好曲線! 講到要鍛鍊腹部,多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐(棒式)」。 但不是每個人的...
![慢的力量!每個動作停留3分鐘,「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉,瘦身又排毒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢的力量!每個動作停留3分鐘,「陰瑜伽」鍛鍊你最深層的肌肉,瘦身又排毒
photos放大顯示「快速」、「立即性」兩個詞彙幾乎濃縮了現代生活的風格,我們逐漸遺忘「慢」的滋味,也失去了體會慢慢來的樂趣。傳統的瑜珈練習方式,也是我最喜歡教學生的——慢瑜珈,你可能更為熟悉的名稱是「陰...
![「坐著」就能改善O型腿與X型腿!印度瑜珈冠軍傳授:免開刀,2動作找回好體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「坐著」就能改善O型腿與X型腿!印度瑜珈冠軍傳授:免開刀,2動作找回好體態
photos放大顯示當你正常的站立時,雙膝是否有一點向外彎,或者碰撞在一起呢?健康、正常的身體是完全平衡的,這意味著如果我們將從頭到腳所有的負重關節放在垂直平行排列的網格之上檢視,都會是呈現出漂亮垂直無...
![開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)筋縮,是萬病之源。俗語說:「筋長一寸,壽延十年。」瑜伽,可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度,很容易造成肌肉拉傷等問題,選擇自己做...
![《正念陰瑜伽》 -正念練習的步驟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《印想瑜伽》第一集: 阴瑜伽脾胃经](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![陽瑜伽班上堂花絮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)