【壹醫醒你】「六大馬拉松」高手分享過度操練愈跑愈傷
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跑馬拉松不是說跑就跑。最重要的是先把「肌力」練起來。紀穎秀便提到,自己一開始跑步時並不知道她的肌力、肌耐力很弱,直接就上,導致膝蓋、 ...,201002110144你也可以輕鬆跑馬拉松(1) – 開始篇 ?馬拉松課程. 看到一堆路跑的朋友,會羨慕嗎? 還是忌妒他們身體好,身材更好呢? 沒關係,只要你具備了幾個簡單 ... , 大部分的人剛開始練習(快走或跑)時都會覺得很喘或跑不動,這些都是很 ... 馬拉松選手要跑長距,跑步的步距都不會太大,同時也不會一直彈跳以 ..., 想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始? 面對挑戰,我們要先了解自己要挑戰的是什麼,也更要了解自己的能力有多少。, 作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠 ... 的長跑訓練,體能會因此而快速進步,從剛開始也許只能勉強...
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#2 你也可以輕鬆跑馬拉松(1) – 開始篇@ 愛上馬拉松
201002110144你也可以輕鬆跑馬拉松(1) – 開始篇 ?馬拉松課程. 看到一堆路跑的朋友,會羨慕嗎? 還是忌妒他們身體好,身材更好呢? 沒關係,只要你具備了幾個簡單 ...
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#3 跑步養成計劃第一步:如何開始跑? @ 跑出人生目標
大部分的人剛開始練習(快走或跑)時都會覺得很喘或跑不動,這些都是很 ... 馬拉松選手要跑長距,跑步的步距都不會太大,同時也不會一直彈跳以 ...
大部分的人剛開始練習(快走或跑)時都會覺得很喘或跑不動,這些都是很 ... 馬拉松選手要跑長距,跑步的步距都不會太大,同時也不會一直彈跳以 ...
#5 身體並不會愈跑愈強!馬拉松想進步,你一定要做肌力訓練的七大理由 ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠 ... 的長跑訓練,體能會因此而快速進步,從剛開始也許只能勉強跑完3公里, ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠 ... 的長跑訓練,體能會因此而快速進步,從剛開始也許只能勉強跑完3公里, ...
#6 《秒懂馬拉松入門》:給想挑戰全馬的入跑新手訓練菜單
... 的初級跑者。 標籤: 馬拉松, 入門, 跑步, 長程, 速度跑, 跑步訓練. ... 比賽三週前開始調整練習,目標不是強化,而是調整身體狀況。消除疲勞雖然很 ...
... 的初級跑者。 標籤: 馬拉松, 入門, 跑步, 長程, 速度跑, 跑步訓練. ... 比賽三週前開始調整練習,目標不是強化,而是調整身體狀況。消除疲勞雖然很 ...
#7 改變,就從跑步開始!路跑達人Ruth教你6步驟完美準備一場半程馬拉松 ...
如何準備一場21公里的半程馬拉松? 循序漸進的排程:訂定每周、每月的跑步及訓練計畫,逐漸拉長跑步距離,別一開始就設定沒有把握的長度,先讓自己愛上這項 ...
如何準備一場21公里的半程馬拉松? 循序漸進的排程:訂定每周、每月的跑步及訓練計畫,逐漸拉長跑步距離,別一開始就設定沒有把握的長度,先讓自己愛上這項 ...
![沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!
photos放大顯示如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢? 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天...
![45歲開始跑馬拉松.flv](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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