越跑越年輕!開始「跑步」讓你年輕10歲的秘笈!健康兩點靈 ...
要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」,需要大量的精力,讓人很難提起勁去做,而且即使鞭策自己開始做了,也很難持之以恆。 不過我非常幸運, ..., 每週跑步好幾個小時這樣的生活型態,會消耗你的肌肉,所以許多世界 ... 假如慢跑是你喜歡的放鬆方式, 那就去跑, 但是不要為了身體健康而慢跑。,大步走路!不要跑步大家來WALKING ! 全球掀起健走新風潮人的老化,由雙腿開始,鍛練雙腿,可以預防衰老。 而健走,比散步有效,比慢跑安全,現正風行很多國家, ... ,日本名醫誠心建議:想健康,就「不要跑步」! 非讀BOOK 撰文者岡本裕2013-11-15瀏覽數:872995 要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」, , 點擊下方菜單隨時隨地查公交、查違章、查長途汽車票,你值得擁有! 美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求邁大...
每週跑步好幾個小時這樣的生活型態,會消耗你的肌肉,所以許多世界 ... 假如慢跑是你喜歡的放鬆方式, 那就去跑, 但是不要為了身體健康而慢跑。
大步走路!不要跑步大家來WALKING ! 全球掀起健走新風潮人的老化,由雙腿開始,鍛練雙腿,可以預防衰老。 而健走,比散步有效,比慢跑安全,現正風行很多國家, ...
日本名醫誠心建議:想健康,就「不要跑步」! 非讀BOOK 撰文者岡本裕2013-11-15瀏覽數:872995 要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」,
![沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!
photos放大顯示如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢? 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天...
![圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
![老是三不五時膝蓋痛、腳痛,我是不是真的不適合跑步?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是三不五時膝蓋痛、腳痛,我是不是真的不適合跑步?
photos放大顯示如果你沒有慢跑的習慣,2個月後要參加10公里的路跑,你會怎麼練習?依「漸進式」的訓練原則,你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里,然後想說慢慢加長跑的距離,這聽起來很合理,但往往開始訓練兩三...
![喝出好膚質!紅豆紅棗「四紅湯」讓你白裡透紅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝出好膚質!紅豆紅棗「四紅湯」讓你白裡透紅
花大錢買化妝品在臉上塗塗抹抹,就為求得紅潤好氣色?養生達人表示,要擁有好膚質其實不難,除了透過美妝品加持外,不妨適度食用有補血、活血作用的紅豆、紅棗、花生等四紅食物,以食補的方式由內而外補氣養血,...
![跑步和健走,哪一個比較不傷膝蓋?醫師推「1運動」對膝蓋保養效果好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步和健走,哪一個比較不傷膝蓋?醫師推「1運動」對膝蓋保養效果好
國人跑步的風氣愈來愈盛行,跑步的好處也不少,但跑步和健走,哪一種比較不傷膝蓋?醫師提醒,若平常膝蓋就不是很好,甚至沒有在運動的人,貿然去跑步,反而很容易會有運動傷害。看更多:慢走也能保養膝蓋!醫曝...
![阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化!醫曝保養膝蓋靠走路不夠 走路、慢跑哪個好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化!醫曝保養膝蓋靠走路不夠 走路、慢跑哪個好?
一名阿伯來到門診,「醫生我膝蓋好痛,是不是退化了?現在蹲不下去,還有點沒力氣。」醫師檢查發現膝關節退化、皺襞發炎,告知腿部力量不足與體重過重有關;但阿伯很疑惑表示「每天走一萬步,哪有可能力量不足?...
![跑步真的不會傷膝蓋!研究顯示:適量慢跑可減少膝蓋退化的開刀機率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步真的不會傷膝蓋!研究顯示:適量慢跑可減少膝蓋退化的開刀機率
慢跑是現代人流行的運動,但不少人發現跑步後發現膝蓋不舒服,難道跑步會導致膝蓋超過負荷、傷膝蓋?高雄長庚復健科與職業醫學科主治醫師李炎諭表示,根據文獻顯示,適量慢跑運動不但不會造成膝蓋退化,還能夠減...
![如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
1.髕骨股骨症候群(跑者膝)造成原因:造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。而對於跑者膝來說,訓練股四頭肌、臀肌來增加膝關節穩定是...
![【起動跑】馬拉松、半馬及十公里訓練大不同](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![網路文章~走路!不要跑步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)