馬拉松教室|跑步姿勢必備心法!
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馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康, ..., 這是一張鉅細無遺的跑馬新手「保姆級」教程。 很多跑友在參加第一場比賽前都不免忐忑,無論平常多麼認真訓練,面對從未走上過的賽道還是有些 ..., 閱讀之前,有兩個名詞是你需要知道的:. 配速:每公里花費的時間(例子:7分速,每公里跑7分鐘); 半程馬拉松:21.0975 ..., 作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ..., 除了鐵人三項外,馬拉松是耐力的最大挑戰,但不斷有數據顯示,不一定要20幾歲的人才能跑42公里。 當你變老,最大心跳率會開始降低,所以能承受的 ...,如果你已經可以順...
馬拉松聖經圖解馬拉松入門跑 者 如何 以 身 練心慢跑自主訓練全馬配速抗老化,你需要大重量訓練慢跑胃痛全馬350課表馬拉松訓練書全馬sub330全馬sub5破四跑者如何以身練心半馬2小時全馬馬拉松配速建議配速4 30花博超馬2024
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馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康, ..., 這是一張鉅細無遺的跑馬新手「保姆級」教程。 很多跑友在參加第一場比賽前都不免忐忑,無論平常多麼認真訓練,面對從未走上過的賽道還是有些 ..., 閱讀之前,有兩個名詞是你需要知道的:. 配速:每公里花費的時間(例子:7分速,每公里跑7分鐘); 半程馬拉松:21.0975 ..., 作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ..., 除了鐵人三項外,馬拉松是耐力的最大挑戰,但不斷有數據顯示,不一定要20幾歲的人才能跑42公里。 當你變老,最大心跳率會開始降低,所以能承受的 ...,如果你已經可以順...
#4 身體並不會愈跑愈強!馬拉松想進步,你一定要做肌力訓練的七 ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ...
#6 你也可以輕鬆跑馬拉松(5)–訓練篇@ 愛上馬拉松
如果你已經可以順利跑5KM了, 接著我們來嚐試進入正式的訓練課程, 業餘馬拉松的訓練重點在於完跑, 不在於速度, 因此我們先從耐力訓練開始, 等到可以完跑了, 再來 ...
如果你已經可以順利跑5KM了, 接著我們來嚐試進入正式的訓練課程, 業餘馬拉松的訓練重點在於完跑, 不在於速度, 因此我們先從耐力訓練開始, 等到可以完跑了, 再來 ...
#7 【慢跑注意事項】10個馬拉松訓練的錯誤@ 霍爾的健身城堡
考慮跑馬拉松嗎? 你可以做得到,但是要達到你的目標,你需要足夠的時間訓練,還要有妥善的計劃。 在你前進的道路上有朋友支持你和miCoach 給你指導,你可以 ...
考慮跑馬拉松嗎? 你可以做得到,但是要達到你的目標,你需要足夠的時間訓練,還要有妥善的計劃。 在你前進的道路上有朋友支持你和miCoach 給你指導,你可以 ...
![2008年醫學美容新趨勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2008年醫學美容新趨勢
整形對於現代人來說早已不是什麼稀奇的事情,美容診所要獲得消費者的青睞,決勝於誰的機器新、誰的技術精。2008年醫學美容市場有那些新趨勢呢?整形外科醫師提供建議給消費者參考。 微整形:「微整形」就...
![熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量
最近幾年國內開始路跑,從報名每年年底的台北馬拉松活動的人數逐年增加就看得出來,加上一年到頭大大小小的路跑活動相當多。就連各家廠商也都紛紛推出路跑相關週邊配備用品。書店架上甚至還有慢跑書籍專區...
![沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!
photos放大顯示如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢? 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天...
![馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
![「天氣冷膝蓋痠痛、膝蓋出現喀喀聲」是關節退化徵兆!「馬拉松醫師」教你吃3種「黏黏的食物」養出強健關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「天氣冷膝蓋痠痛、膝蓋出現喀喀聲」是關節退化徵兆!「馬拉松醫師」教你吃3種「黏黏的食物」養出強健關節
photos放大顯示早上起床膝蓋很僵硬、總是要坐在床邊多坐2-3分鐘、天氣一變冷膝蓋就像氣象台一樣容易痠痛…其實這些都可能是退化性關節炎的徵兆。今天邀請到陳炯瑜醫師來跟大家聊聊如何維持關節的活動力,擺脫卡卡...
![跑步的好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![海風半馬逆風很大。能不能拿總排!?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![216 金門馬拉松嬌點出沒! 12美擔任配速員](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【起動跑】馬拉松、半馬及十公里訓練大不同](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)