海風半馬逆風很大。能不能拿總排!?
昨天,...
昨天,網傳一寧波跑者晨跑時猝死,上個月的揚州半馬和上海半馬當天, ... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ..., 半馬21K 5分速. ... 所以我們就預計以平均均速4:55/km來推進,當然取水時一定會花一些時間,不過 ... 以半馬來說算是好跑的去程就一路緩緩的小坡., 在網路上打關鍵字「半馬破90分鐘」搜了搜,. 嗯~~~~~~~~半馬破2的文章一堆! 半馬破百的也不少! 全馬破4的也一堆! 全馬破3的也不算 ..., 高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 .... 到達半馬計時毯,我驚喜的發現我只用1小時32分,這成績遠遠超過我平常的 ...,如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩 ... 2016-04-15 22:42. 這也是我想問的,半馬想進100分,目前10K最佳是4分45。 ,到目前每天基本5K 都可用4分...
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昨天,網傳一寧波跑者晨跑時猝死,上個月的揚州半馬和上海半馬當天, ... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ..., 半馬21K 5分速. ... 所以我們就預計以平均均速4:55/km來推進,當然取水時一定會花一些時間,不過 ... 以半馬來說算是好跑的去程就一路緩緩的小坡., 在網路上打關鍵字「半馬破90分鐘」搜了搜,. 嗯~~~~~~~~半馬破2的文章一堆! 半馬破百的也不少! 全馬破4的也一堆! 全馬破3的也不算 ..., 高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 .... 到達半馬計時毯,我驚喜的發現我只用1小時32分,這成績遠遠超過我平常的 ...,如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩 ... 2016-04-15 22:42. 這也是我想問的,半馬想進100分,目前10K最佳是4分45。 ,到目前每天基本5K 都可用4分...
#1 馬拉松跑者12個等級,明確自己屬於哪一級
昨天,網傳一寧波跑者晨跑時猝死,上個月的揚州半馬和上海半馬當天, ... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...
昨天,網傳一寧波跑者晨跑時猝死,上個月的揚州半馬和上海半馬當天, ... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...
#4 月跑量不到兩百,一樣大破PB:3:48→3
高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 .... 到達半馬計時毯,我驚喜的發現我只用1小時32分,這成績遠遠超過我平常的 ...
高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 .... 到達半馬計時毯,我驚喜的發現我只用1小時32分,這成績遠遠超過我平常的 ...
#5 如何進步到每公里4分30秒
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩 ... 2016-04-15 22:42. 這也是我想問的,半馬想進100分,目前10K最佳是4分45。
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩 ... 2016-04-15 22:42. 這也是我想問的,半馬想進100分,目前10K最佳是4分45。
#6 如何突破4分半速到4分速
到目前每天基本5K 都可用4分半速(22分多)完成˙。假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? 我在想,是否體重需要再( ...
到目前每天基本5K 都可用4分半速(22分多)完成˙。假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? 我在想,是否體重需要再( ...
#8 台北馬/跑友心得:經過訓練每個人都可以sub 4
以前覺得全馬四小時好難,怎麼可能全程都530的速度,我跑個6分速就 ... 離目標賽事台北馬剩一個多月,其實因為長榮半馬跑得太認真,腿有酸了幾 ...
以前覺得全馬四小時好難,怎麼可能全程都530的速度,我跑個6分速就 ... 離目標賽事台北馬剩一個多月,其實因為長榮半馬跑得太認真,腿有酸了幾 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?名醫建議:每天站3小時,等於跑10次馬拉松!
photos放大顯示如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松,一次都不能落掉,或者,另個選擇,每天提早兩站下捷運,走20分鐘上班或回家,哪一個比較簡單一些呢? 英國《每日郵報》報導,每天站立3小時,每周保持5天...
![馬拉松是玩命遊戲? 4類人不適合長跑訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松是玩命遊戲? 4類人不適合長跑訓練
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)許多有跑步習慣的人,常認為能跑很長、很久的距離而引以為傲!然而,據丹麥的一項研究卻有不同的結果,他們發現激烈馬拉松路跑的人,與整天懶在沙發上不動的族...
![肆零的跑步地圖-1114.天氣冷5K跑530就很好跑-全馬倒數11 - 方格子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肆零的跑步地圖-1114.天氣冷5K跑530就很好跑-全馬倒數11 - 方格子
11月中天氣開始變涼了,秋冬真的是跑者友善,先前練LSD的時候還因為天氣太好太熱,一度崩潰覺得自己幹嘛多事報什麼全馬,還好這週開始涼涼有感,頓時安心了一點。上週六好好的跑完28K,休禮拜日&一,昨天上工跑...
![【ELLE RUN】從零開始成功挑戰「紐約42K全馬」!運動女神房思瑜日常鍛鍊菜單、飲食習慣公開](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【ELLE RUN】從零開始成功挑戰「紐約42K全馬」!運動女神房思瑜日常鍛鍊菜單、飲食習慣公開
封面人物|雷嘉汭,玩心不改:「每件事只要堅持夠久,總會在某個時刻獲得滿足感。」
![網路文章~走路!不要跑步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![獨立特派員334集(女力馬拉松)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)