跑後伸展:6個動作有效舒緩肌肉痠痛,讓你擁有美麗雙腿
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, 無論是跑者,或需久站、長時間走動的人,若合併有扁平足又跑步,常會造成足部緩衝吸收力不足,加上脛骨位置不良,就會造成深層小腿緊繃。, 坐姿,雙腳往外左右兩側打開,到鼠蹊部略有緊繃的幅度,深呼吸,試著雙手握住腳底,將腳底微微地扳起,可同步伸展腿後肌群與足底筋膜,左右腿 ..., 在我們跑步的時候,大腿的股四頭肌,大腿後側的膕繩肌以及臀部肌肉,小腿的肌肉都在協調的參與運動。 在跑步時很多跑友的這些肌肉之間存在著較 ..., 跑步後,由於我們的腿部肌肉處於緊張狀態,所以很容易僵硬,相信不少小夥伴為小腿僵硬困擾。小腿肌肉緊繃多是由於起跑速度過快、跑量過多、 ..., 什麼是跑者腿? 這次來講跑者最常見的問題:小腿肚及小腿內側緊繃,也就是夾脛症=跑者腿= ..., 從蹲下開始,雙手抱住後腳跟,腹部貼住大腿,將...
跑步吃香蕉希臘乳酪麵包運動後飲料手肘韌帶撕裂症狀開特力書豪健身含糖飲料健身前碳水化合物健身喝葡萄糖tommy john手術吃香蕉無氧能力健身飲料跑完步後健身後發熱運動 消炎藥肌酸磷化酶健身手肘內側副韌帶
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![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoSOne)。 ...
![運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
近年來,台灣瘋運動的人口持續上升,運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重,不過,多數民眾對運動存有4個錯誤觀念,導致減重無效,或運動傷害的個案頻傳,復健科醫師表示,健康的運動應掌握「有效運動心率」...
![經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
![常聽「日行一萬步」,但走路是一種運動嗎? - 健身運動- 健康生活| 運動視界Sports Vision](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常聽「日行一萬步」,但走路是一種運動嗎? - 健身運動- 健康生活| 運動視界Sports Vision
上週末大叔與阿岱都去到大巨蛋欣賞讀賣巨人與中信兄弟、樂天桃猿的交流賽事,這集節目馬上就來分享我們各自體驗到的優點、還有值得改進的地方,主要重點如下:大巨蛋優點分享硬體到位後的軟體改善動線與店家的混...
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![香蕉的食用禁忌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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