【RUNRUN X POLAR 跑步教室(5)】步頻訓練方法
跑步是一項相當容易入門的運動,但跑步動作本身卻非常複雜,即便跑步配速都一模一樣,但每個人跑起來卻又好像都不太一樣。根據研究,世界頂尖., 步頻是目前跑錶所採集的各種跑步數據中最精準的一項,所以也最常被我拿來當作分析技術的指標。但步頻這個數據,只看單次訓練或比賽並沒有太 ..., 2013年,Garmin Forerunner 620正式推出市面,跑步技術數據正式帶進跑者的世界 ... 目前能夠被主流跑步裝置測量的技術數據包括:步頻、步幅、觸地時間、垂直振幅、移動參數,以及左右觸地平衡。 ... 延伸閱讀:步頻是跑步技術之母 ..., 延伸閱讀:步頻是跑步技術之母. 假如你是屬於步頻較高,步幅偏小的跑者,你可能需要加入一些速度間歇、力量訓練等,或是改善下肢的柔軟度,從而 ...,跑步是一項相當容易入門的運動,但跑步動作本身卻非常複雜,即便跑...
2013年,Garmin Forerunner 620正式推出市面,跑步技術數據正式帶進跑者的世界 ... 目前能夠被主流跑步裝置測量的技術數據包括:步頻、步幅、觸地時間、垂直振幅、移動參數,以及左右觸地平衡。 ... 延伸閱讀:步頻是跑步技術之母 ...
如果說「步頻」是跑步技術之母,是良好跑姿的基礎,那麼「步幅」就是接下來要追求的目標。因為跑步速度= 步頻x 步幅,如果想要追求更快的速度, ...
![提前掉髮,中醫補身治標治本](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提前掉髮,中醫補身治標治本
「糟糕,怎麼突然間頭髮掉了那麼多?」別以為掉頭髮只是一點小事,如果你的生活作息不正常,加上沒有好好保養身體,很容易就會讓禿頭的現象提早發生,平常忙碌的藝人就是最好的例證,許多明星都因為這些原...
![跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
![跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
![怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
柏油路、PU跑道、跑步機...一次告訴你「跑步場地」該怎麼選才不受傷!
photos放大顯示你總是在習慣的路線跑步嗎?操場、柏油路、河濱公園、人行道,這些都是台灣常見的跑步場所,跑者們總是喜歡在自己熟悉的路面跑步,但你知道嗎?如果你能善用不同的跑步路況,將會讓你的訓練相得益...
![每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
![想減脂,「快走」比跑步更有效!走路姿勢、手擺動位置...掌握「4大訓練技巧」更好上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想減脂,「快走」比跑步更有效!走路姿勢、手擺動位置...掌握「4大訓練技巧」更好上手
photos放大顯示快走這項運動對於膝蓋的壓力大約只有體重的2~3倍,相對於跑步時所承受4~5倍的壓力來說要來的小,因此,也非常適合體重過胖的人來進行訓練。一講到有氧運動你是否就直接聯想到「跑步」呢?其實,近...
![190步頻練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何跑得更快?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![郭豐洲老師核心八式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)