190步頻練習
世界著...
世界著名的跑步教練丹尼爾博士(Dr. Jack Daniels),曾經觀察過所有長距離跑者(800公尺到馬拉松)在比賽時的步頻,發現幾乎所有跑者的步頻都在 ..., 步頻是衡量跑步技術的重要指標,理論上,步頻越高代表雙腳的轉換越快,能有效減少落地衝擊,在力學上效益也較好,不過步頻太高,同樣會對心肺 ...,想要跑完一趟距離不短的路程,你得具備不少跑步適能。除了必要的基礎體力之外,跑步技術也是過程優劣的... , 讓我們以簡單的數學來談論『速度』這件事,用概念上來說,『速度= 步頻x 步幅』,這公式應該相當容易理解,當你想要讓跑步速度提高,要嘛提高每 ..., 步頻是衡量跑步技術的重要指標,理論上,步頻越高代表雙腳的轉換越快,能有效減少落地衝擊,在力學上效益也較好,不過步頻太高,同樣會對心肺 ..., 步頻就是一分鐘雙腳交換的次數...
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#4 步頻:有沒有一套標準呢? | 動一動| 鐵人三項| 專欄
讓我們以簡單的數學來談論『速度』這件事,用概念上來說,『速度= 步頻x 步幅』,這公式應該相當容易理解,當你想要讓跑步速度提高,要嘛提高每 ...
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