如何跑得更快?
小弟目前10K最佳成績41:30 平均步頻為187,步幅為1.29m(身高169),想再提昇速度!究竟應該增加 ... 但是側拍的時候可以發現Mo Farah的步幅大的嚇人 正確數字是 ... , Mo farah、Ryan hall、Meb keflezighi. Mo的跑姿一直都 ... 透過觀察他跑步的影像,可以發現他的步幅很大、但步頻卻不比其他人少。當他開始做加速 ..., 幾乎每個跑者都聽過「步頻180」這個神奇數字(意指每分鐘兩腳共跑180 步),不管是姿勢跑法、氣功跑步還是 ... 算算看Mo Farah 的步頻有多快?, 最後的水站,Mo Farah補了幾乎一瓶水,但Geremew選擇不補,目前仍然並肩跑著,Geremew的步頻稍快一點,但Mo Farah的步距好大阿我的 ..., 跑步速度是由步頻與步幅所構成,想要跑得更快,可以透過提高步頻、增加步幅,或兩者同時提高的方式達成。2008年有一份關於步頻與步幅的研..., 普通人的肌肉力度沒有專業級跑手般...
小弟目前10K最佳成績41:30 平均步頻為187,步幅為1.29m(身高169),想再提昇速度!究竟應該增加 ... 但是側拍的時候可以發現Mo Farah的步幅大的嚇人 正確數字是 ...
Mo farah、Ryan hall、Meb keflezighi. Mo的跑姿一直都 ... 透過觀察他跑步的影像,可以發現他的步幅很大、但步頻卻不比其他人少。當他開始做加速 ...
... 的數值介乎30-40,有經驗的跑手可提升到40-60,世界級長跑運動員(例如:Mo Farah, ... 改善跑步效率建議: 加入衝刺跑/加速跑,減少雙腳觸地的時間,提升步頻。
![相煎何太急?牙周病與糖尿病的關係](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
相煎何太急?牙周病與糖尿病的關係
牙周病是一種口腔內慢性細菌感染造成的疾病,醫學已經證實人類本身的疾病也會影響到人類對於牙周病菌的抵抗能力。台大醫院過去一份長期流行病學的研究報告指出,糖尿病患者因為末梢血管神經比較遲鈍,導致...
![音樂運動處方 改善體型更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
音樂運動處方 改善體型更健康
夏日穿著清涼,贅肉容易見光,想要運動瘦身,但許多人缺乏動力,醫師建議,不妨借助音樂來養成運動習慣。為了向民眾推廣「吃動樂平衡」觀念,中華民國肥胖研究學會特別推出「吃動樂平衡手冊」,除了透過營...
![跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
![罐頭打不開、溼毛巾擰不乾...「肌力差」害你三高上身!台大醫師:3秘訣增加肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
罐頭打不開、溼毛巾擰不乾...「肌力差」害你三高上身!台大醫師:3秘訣增加肌力
天冷胃口大開,但現代人怕過度肥胖,總是不敢吃太多,常會發現雖然沒明顯病痛,卻老是體力不好,容易疲累,要注意是否因肌肉量減少、肌力下降而造成老化提早來臨。photos放大顯示值班醫師詹鼎正不管是扭乾毛巾擦...
![每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![走路慢、步距短 跌倒機率高出5倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路慢、步距短 跌倒機率高出5倍
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)平時走路豪邁,步入中年後卻出現步伐變慢、步距變短的小碎步,當心骨鬆危機找上門!鐘女士平時注重保養,即便已經52歲看起來仍像40多歲一樣,由於不愛流汗,鐘女...
![4種走路習慣越走越胖!運動教練「享瘦步行走法」 天天10分鐘臀腿腹小一圈](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
4種走路習慣越走越胖!運動教練「享瘦步行走法」 天天10分鐘臀腿腹小一圈
「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣,也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因;戒除壞習慣,正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。看更多:WHO認證走路是最好...
![55歲況明潔凍齡靠「喝水+1運動」!營養師加碼這樣做不傷膝、練到更多肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
55歲況明潔凍齡靠「喝水+1運動」!營養師加碼這樣做不傷膝、練到更多肌群
況明潔當年以偶像團體「城市少女」出道,成名曲《年輕不要留白》到現在仍是六年級生耳熟能詳的歌曲。已經55歲的況明潔不但氣色超好、膚況無可挑剔、身材也保持得當。她表示自己保養方法就是溫柔卸妝洗臉、多喝溫...
![【徐國峰跑步運動科學】步頻與垂直振幅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【教學】跑步動態數據解說:步頻](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】提高步頻後會愈跑愈快,怎麼辨?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![190步頻練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Night Jog](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)