【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧
引述《macer (以自己步伐走人生路)》之銘言: : 跑步跟游泳某種程度上具有相當的類似。 : 以個人經驗,跑步除了要時常鍛鍊之外,呼氣的調整、休息點 ... ,因為要接受測驗3000公尺及格是15分半左右跑完, 跑步是我最討厭的運動... 3000公尺對我來講真是個不可能任務住台北. 身高165不高體重63 已經 ... ,週後可跑3000,1個月後可跑5000,後來漸漸加長距離至1萬米,差不多半年體重減 ... 就吐了不知多少回了如果測試之後,您已經具備這樣的換氣技巧在 ... ,本魯33歲170公分68公斤,練跑3000公尺已大約3個月,每週約跑1~2次3000公尺,目前成績最快大約15分上下,想要進步到14分左右,該怎麼訓練 ... ,我是跑步的受益者 950714忠誠報登出--掌握跑步的技巧 36化兵群偵消二營林鑫 ... 連上的長官在保護部屬的美意下,對於體能訓練也不甚要求,最後在3000公尺測驗 ... ,以下...
引述《macer (以自己步伐走人生路)》之銘言: : 跑步跟游泳某種程度上具有相當的類似。 : 以個人經驗,跑步除了要時常鍛鍊之外,呼氣的調整、休息點 ...
因為要接受測驗3000公尺及格是15分半左右跑完, 跑步是我最討厭的運動... 3000公尺對我來講真是個不可能任務住台北. 身高165不高體重63 已經 ...
本魯33歲170公分68公斤,練跑3000公尺已大約3個月,每週約跑1~2次3000公尺,目前成績最快大約15分上下,想要進步到14分左右,該怎麼訓練 ...
我是跑步的受益者 950714忠誠報登出--掌握跑步的技巧 36化兵群偵消二營林鑫 ... 連上的長官在保護部屬的美意下,對於體能訓練也不甚要求,最後在3000公尺測驗 ...
史上最牛3000米長跑技巧,教你如何拿第一? .... 4)計時跑:跑3000米計時,把自己的最好狀態跑出來(跑完很累,容易出現頭暈,嘔吐等症狀,最好 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![女醫運動美容秘訣 跑步+腹式呼吸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女醫運動美容秘訣 跑步+腹式呼吸
運動的好處不只是燃燒脂肪、增進健康,也能讓人「凍齡」,甚至越動越美麗。不過,若想提升美容、抗老化的加乘效果,中醫師分享運動美肌的私房秘訣,就是跑步時配合腹式呼吸法,且運動沖澡後按摩胃經通過的穴位,...
![跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!
photos放大顯示你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只...
![「慢慢來,才會快!」馬拉松隨隊醫師分享路跑3要訣,教你跑出健康不受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「慢慢來,才會快!」馬拉松隨隊醫師分享路跑3要訣,教你跑出健康不受傷
馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康,避免運動傷害?photos放大顯示值班醫師-邱毓惠路跑在台灣,到底有多熱...
![穿錯鞋比不運動還糟糕!5個原則,讓你一次就買到適合自己的好跑鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯鞋比不運動還糟糕!5個原則,讓你一次就買到適合自己的好跑鞋
photos放大顯示跑友瞭解跑鞋的類型與選鞋的五要訣之後,相信許多跑友已經躍躍欲試要去運動賣場購買一雙屬於自己的跑鞋了,但是跑友事前做了這麼多功課,但是看到了賣場裡目不暇給的鞋牆以及面對店員的三寸不爛之...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![運動量那麼大…為什麼跑完了一個馬拉松,卻肥了4公斤?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動量那麼大…為什麼跑完了一個馬拉松,卻肥了4公斤?
很多人都誤以為運動會瘦?!其實運動讓人變瘦的效果很有限,甚至一下子運動超過負荷,還有可能不瘦反胖呢~像是上個月我去跑名古屋馬拉松,光是訓練時就增加了一公斤的體重,跑完甚至還多了快2公斤,雖然體脂肪...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![很多人都誤會了!不是「氧氣不足」,跑步跑到喘不過氣是因為...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
很多人都誤會了!不是「氧氣不足」,跑步跑到喘不過氣是因為...
photos放大顯示不少人提過這個問題,最近又有跑者以為是「氧氣不足」,所以喘氣時就大口吸氣。但運動強度增加時人之所以會變喘是因為肺部中的二氧化碳濃度增加,氧氣不足並非主因。丹尼爾博士(Dr.JackDaniels(Ru...
![不要為了身體健康去慢跑!一個原因告訴你:那真的沒有用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不要為了身體健康去慢跑!一個原因告訴你:那真的沒有用
photos放大顯示最好看的運動體型,都不慢跑人類的大腦比野生動物大,但這卻造成一個問題:我們會把事實和謊言結合在一起,然後對運動產生一些偷懶的想法,其他動物不會這麼做。沒有一種動物有等同人類慢跑的行為...
![避免跑步受傷 姿勢3重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免跑步受傷 姿勢3重點
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)用不良的姿勢跑步,就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠,身體越疲憊時,姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲,就可能使下背與肩膀肌肉扭傷,同時讓身體重心...
![乾隆晚年養心靠這味!「蔘麥茶」養心、提神又解暑 按壓2穴位改善心肺功能很有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
乾隆晚年養心靠這味!「蔘麥茶」養心、提神又解暑 按壓2穴位改善心肺功能很有效
天氣越來越熱了,外出特別容易流汗,當心大量流汗恐傷心。中醫師提供一道「蔘麥茶」,相傳是乾隆皇帝晚年用來保健養生,當作是心衰竭的急救方。 蔘麥茶養心、提神又解暑中醫師廖婉絨表示,流汗流太多對心臟不好...
![每天跑步一小時,堅持30天可以減多少斤脂肪?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】提高步頻後會愈跑愈快,怎麼辨?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何跑得更快?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)