【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧
, 無論是為了要在全程馬拉松創下個人紀錄,還是做為一次速度訓練,透過專家提供的小技巧,都能幫助你在訓練與競賽得到很好的效果。,我都是用墊腳跑我下禮拜要預賽了但是我還在猶豫2種跑法1. 步伐小但是腳步 ... 對於一些短跑的技巧及參加比賽時的心境變化有深刻的描述. 是一部 ... , 如果你沒有接受過任何訓練,那麼一開始的進步速度會相當快,一個月一兩秒的進步...但是一段 ... 另外提供你小技巧,你說用腳尖跑是沒有錯的。, ... 是田賽的三鐵~多少還有點用處~不然短跑來說~不只是肌肉而是技巧~肌力~敏捷~爆發性質~速耐力和基本體能...等綜合訓練 () 手刀形狀~擺手固然重要~但是短跑要以個人習慣姿勢跑才"順" ... 接力是團體默契運動~非一人跑快就行~, 相對簡單的長程跑步,對許多成年人來說是一種誘惑,因為他們可以把它當做運動生涯第二春。...
我都是用墊腳跑我下禮拜要預賽了但是我還在猶豫2種跑法1. 步伐小但是腳步 ... 對於一些短跑的技巧及參加比賽時的心境變化有深刻的描述. 是一部 ...
... 是田賽的三鐵~多少還有點用處~不然短跑來說~不只是肌肉而是技巧~肌力~敏捷~爆發性質~速耐力和基本體能...等綜合訓練 () 手刀形狀~擺手固然重要~但是短跑要以個人習慣姿勢跑才"順" ... 接力是團體默契運動~非一人跑快就行~
想要提升跑步速度,或是想要跑得更省力,就必須學會快跑的技巧。 我們在LSD(長慢跑)後或是想要建立速度時,都會安排短間歇訓練,有些教練會稱之為「快步跑」或「 ...
![食補養生 要因人制宜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食補養生 要因人制宜
食補在中國的普遍觀念是「有病治病,沒病強身」,依照《飲膳正要》中提及「冬氣寒,宜食黍,以熱性制其寒」可知,藉由一些具溫補性的藥材及食材,可以增強抵抗力,也可以預防疾病。 因此冬令進補時,應以...
![熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱愛超跑民眾 應注意心臟負荷量
最近幾年國內開始路跑,從報名每年年底的台北馬拉松活動的人數逐年增加就看得出來,加上一年到頭大大小小的路跑活動相當多。就連各家廠商也都紛紛推出路跑相關週邊配備用品。書店架上甚至還有慢跑書籍專區...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常常上氣不接下氣?問題出在你的「呼吸」錯了!
photos放大顯示你會呼吸嗎? 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只...
![「慢慢來,才會快!」馬拉松隨隊醫師分享路跑3要訣,教你跑出健康不受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「慢慢來,才會快!」馬拉松隨隊醫師分享路跑3要訣,教你跑出健康不受傷
馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康,避免運動傷害?photos放大顯示值班醫師-邱毓惠路跑在台灣,到底有多熱...
![怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因...
![圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
![穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋
正所謂「工欲善其事,必先利其器。」跑友想要跑得舒適、跑得健康、跑得超越極限,選擇一雙適合自己的跑鞋,想當然爾是再重要不過的了。然而要如何判斷賣場跑鞋保存狀況是否良好、功能設計是否符合自身需求,是否...
![穿錯鞋比不運動還糟糕!5個原則,讓你一次就買到適合自己的好跑鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯鞋比不運動還糟糕!5個原則,讓你一次就買到適合自己的好跑鞋
photos放大顯示跑友瞭解跑鞋的類型與選鞋的五要訣之後,相信許多跑友已經躍躍欲試要去運動賣場購買一雙屬於自己的跑鞋了,但是跑友事前做了這麼多功課,但是看到了賣場裡目不暇給的鞋牆以及面對店員的三寸不爛之...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
![消除長跑後疲勞 泡澡、睡覺最有效!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
消除長跑後疲勞 泡澡、睡覺最有效!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)如果想把每一分鐘的訓練都化成可以提升的跑步力,那就必須要做到「好好休養」。因為雖然做完訓練後體力會暫時下降,但只要經過適當的休息,就會恢復到比原本狀況還...
![很多人都誤會了!不是「氧氣不足」,跑步跑到喘不過氣是因為...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
很多人都誤會了!不是「氧氣不足」,跑步跑到喘不過氣是因為...
photos放大顯示不少人提過這個問題,最近又有跑者以為是「氧氣不足」,所以喘氣時就大口吸氣。但運動強度增加時人之所以會變喘是因為肺部中的二氧化碳濃度增加,氧氣不足並非主因。丹尼爾博士(Dr.JackDaniels(Ru...
![不要為了身體健康去慢跑!一個原因告訴你:那真的沒有用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不要為了身體健康去慢跑!一個原因告訴你:那真的沒有用
photos放大顯示最好看的運動體型,都不慢跑人類的大腦比野生動物大,但這卻造成一個問題:我們會把事實和謊言結合在一起,然後對運動產生一些偷懶的想法,其他動物不會這麼做。沒有一種動物有等同人類慢跑的行為...
![避免跑步受傷 姿勢3重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免跑步受傷 姿勢3重點
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)用不良的姿勢跑步,就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠,身體越疲憊時,姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲,就可能使下背與肩膀肌肉扭傷,同時讓身體重心...
![【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何跑得更快?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![3000公尺跑步測驗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何跑得更快?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)