LOTUS 一顆壺鈴練全身肌群| 新手基本訓練入門版
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,2021年6月9日 — 練壺鈴可以增肌減脂嗎？ young woman exercising with kettlebells in gym. Westend61Getty Images. ,鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部後推，身體維持最大張力為硬舉預備姿勢。 2.髖部用力往前送，屁股用力夾緊，想像有人刺你屁股， ... ,2021年9月26日 — 壺鈴訓練7大好處 · #1 可以增加核心的力量 · #2 增強腿後側鏈的肌群 · #3 找到自己較弱的肌群 · #4 加強全身的平衡、協調性 · #5 可作為燃脂、減脂的好幫手 · # ... ,相撲拉舉sumopull. 鍛鍊部位：肩膀三角肌、手臂三頭肌、闊背肌 動作特色：肩推除了可以練出 ...,2016年9月5日 — 1 俄式盪壺（標準盪壺）. 目標肌群 肩膀、背部、臀部、腿部肌群 難度 容易 在做盪壺之前，雙腳張開比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部 ...,2022年4月6日 — 許多人在重力訓練時，忽...
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,2021年6月9日 — 練壺鈴可以增肌減脂嗎？ young woman exercising with kettlebells in gym. Westend61Getty Images. ,鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部後推，身體維持最大張力為硬舉預備姿勢。 2.髖部用力往前送，屁股用力夾緊，想像有人刺你屁股， ... ,2021年9月26日 — 壺鈴訓練7大好處 · #1 可以增加核心的力量 · #2 增強腿後側鏈的肌群 · #3 找到自己較弱的肌群 · #4 加強全身的平衡、協調性 · #5 可作為燃脂、減脂的好幫手 · # ... ,相撲拉舉sumopull. 鍛鍊部位：肩膀三角肌、手臂三頭肌、闊背肌 動作特色：肩推除了可以練出 ...,2016年9月5日 — 1 俄式盪壺（標準盪壺）. 目標肌群 肩膀、背部、臀部、腿部肌群 難度 容易 在做盪壺之前，雙腳張開比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部 ...,2022年4月6日 — 許多人在重力訓練時，忽...
#2 1分鐘「壺鈴」狂燒20卡！「壺鈴」訓練到肌力+心肺！壺鈴 ...
2021年6月9日 — 練壺鈴可以增肌減脂嗎？ young woman exercising with kettlebells in gym. Westend61Getty Images.
2021年6月9日 — 練壺鈴可以增肌減脂嗎？ young woman exercising with kettlebells in gym. Westend61Getty Images.
#4 認識壺鈴9大動作，組合變化多！15種動作隨你挑
2021年9月26日 — 壺鈴訓練7大好處 · #1 可以增加核心的力量 · #2 增強腿後側鏈的肌群 · #3 找到自己較弱的肌群 · #4 加強全身的平衡、協調性 · #5 可作為燃脂、減脂的好幫手 · # ...
2021年9月26日 — 壺鈴訓練7大好處 · #1 可以增加核心的力量 · #2 增強腿後側鏈的肌群 · #3 找到自己較弱的肌群 · #4 加強全身的平衡、協調性 · #5 可作為燃脂、減脂的好幫手 · # ...
#6 燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練
2016年9月5日 — 1 俄式盪壺（標準盪壺）. 目標肌群 肩膀、背部、臀部、腿部肌群 難度 容易 在做盪壺之前，雙腳張開比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部 ...
2016年9月5日 — 1 俄式盪壺（標準盪壺）. 目標肌群 肩膀、背部、臀部、腿部肌群 難度 容易 在做盪壺之前，雙腳張開比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部 ...
#7 6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態
2022年4月6日 — 許多人在重力訓練時，忽視他們的背部肌肉，比如背闊肌、菱形肌和下斜方肌等 ... 和槓鈴或壺鈴背部練習可供選擇，但想要在家裡鍛鍊背部，到底行不行？
2022年4月6日 — 許多人在重力訓練時，忽視他們的背部肌肉，比如背闊肌、菱形肌和下斜方肌等 ... 和槓鈴或壺鈴背部練習可供選擇，但想要在家裡鍛鍊背部，到底行不行？
2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖！
肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌，幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬，預防五十肩及改善蝴蝶袖。看更多：CP值最高運動！4個「彈力帶太極...
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