彈力繩4個動作-打造完美胸肌!防50肩、拒駝背都要練 ...
2021年10月22日 — 這個動作,主要訓練到胸大肌、肱三頭肌,以及核心肌群,每組訓練建議10~12下為主,每次4組。 彈力帶胸推Resistance Band Chest Press. 【在家練】3周練成 ... ,2022年1月18日 — 余柏賢表示,彈力帶可做為練胸、練腿、練臀的主訓練,也可做為伏地挺身、街頭健身的輔助訓練,但每個人肌肉強度不同,訓練前還是要選擇適合自己肌力的 ... ,台灣熱賣彈力帶練胸肌擴胸拉力器開肩練臂力拉力繩可調節拉力瑜伽彈力繩h5Zq ... 瑜伽健身@中歐阻力帶健身男練胸肌力量訓練彈力帶拉力繩引體向上輔助助力帶. ,2018年3月6日 — 啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌!完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端,將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌,並把彈力帶 ... ,2022年6月29日 — 將彈力帶繞過背部,雙手各持一端後拿起啞鈴,雙腳平均落在...
2021年10月22日 — 這個動作,主要訓練到胸大肌、肱三頭肌,以及核心肌群,每組訓練建議10~12下為主,每次4組。 彈力帶胸推Resistance Band Chest Press. 【在家練】3周練成 ...
2022年1月18日 — 余柏賢表示,彈力帶可做為練胸、練腿、練臀的主訓練,也可做為伏地挺身、街頭健身的輔助訓練,但每個人肌肉強度不同,訓練前還是要選擇適合自己肌力的 ...
2018年3月6日 — 啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌!完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端,將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌,並把彈力帶 ...
2022年6月29日 — 將彈力帶繞過背部,雙手各持一端後拿起啞鈴,雙腳平均落在地面上。 啞鈴飛鳥預備動作 · 慢慢向後仰,頭、肩膀、背部緊貼長凳。 · 手肘打直不鎖死,核心出力 ...
![別讓錢都白繳了!上健身房沒變瘦也沒線條?關於「找教練」你該有的4個觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓錢都白繳了!上健身房沒變瘦也沒線條?關於「找教練」你該有的4個觀念
先說在前面,養成運動習慣前,你會遇到以下難關:1.找到動機 養成運動對於大部分的人不是一件容易的事,特別是,如果沒有明顯的運動目標,也就是沒有很強烈的動機,例如:減重、雕塑肌肉、想要跟偶像身材一樣、...
![骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!
長期肩頸僵硬、疼痛,當心痛入膏肓!骨科名醫花世源提供2招徹底放鬆膏肓,讓頭、頸、肩、胸、背,一次徹底放鬆。看更多:久坐久站好緊繃緩解最惱人的膏肓痛、腰痠,用這2招就搞定 2招徹底放鬆膏肓三軍總醫院骨科...
![2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖!
肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌,幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬,預防五十肩及改善蝴蝶袖。看更多:CP值最高運動!4個「彈力帶太極...
![肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌少症會致命!瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身,除了三高之外,大家都忽略了很可怕的「肌少症」,醫師提醒,肌少症會致命,若上半身沒有力,可能連毛巾都擰不乾,瓶蓋也扭不開,生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多:肌...
![久坐久站族必看!心臟外科名醫教6舒展操放鬆手腳 3招彈力繩微重訓輕鬆練肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐久站族必看!心臟外科名醫教6舒展操放鬆手腳 3招彈力繩微重訓輕鬆練肌力
上班族常常久站或久坐在辦公室,容易有全身僵硬痠痛的問題,心臟外科醫師蘇上豪在健康2.0網路節目《醫師的機智生活》中,大方分享3種辦公室伸展操,幫助大家改善部位痠痛,放鬆身體。 辦公室伸展操1:手部肌群放...
![這樣做快速燃燒體脂肪!先吃胖一點再去重訓,脂肪就會變肌肉?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣做快速燃燒體脂肪!先吃胖一點再去重訓,脂肪就會變肌肉?
減脂運動風氣很盛!該怎麼做可以快速燃燒體脂肪?有些人以為,只要先吃胖一點,然後再去做一些重訓,脂肪就會變成肌肉,真的是這樣子嗎?以下就讓醫師來解答。看更多:減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷...
![預防五十肩很簡單 天天做2招「肩部保養操」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防五十肩很簡單 天天做2招「肩部保養操」
其實絕大多數的人都不會得五十肩,但若是你真的很緊張,不想碰運氣,看自己到底是不是得了五十肩的倒楣鬼的話,讓物理治療師「三個字SunGuts」教你2招「肩部保養操」,隨時保持肩關節的活動度,讓你即使遇到了,...
![熟齡重訓!愛上健康的自己大汗淋漓超解壓,練出線條比少女時期好看](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熟齡重訓!愛上健康的自己大汗淋漓超解壓,練出線條比少女時期好看
早上九點,健身房[1]剛開門,六十一歲的陳初青就來報到,在教練黃理騏指導下進行重量訓練,動作熟稔,舉槓鈴的手臂有著明顯肌肉線條,採訪當天現場測量體脂率[2]百分之十五,很難想像一年半前她的體脂率還超過百...
![不要像這樣做三頭肌滑輪下拉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![壺鈴運動三分鐘壺鈴訓練之久坐的下背](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![7分鐘的啞鈴三頭肌訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![12種彈力繩訓練動作示範#珍藏](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)