#管他就跑我的|蔣介文賽前暖身示範02
一般來...
一般來說,多數跑者在10公里以內的路跑賽前,大多會做一些靜態伸展,這對於距離不長的路跑活動來說尚稱夠用,大致上就是身體大部位的暖身 ...,不管是參加5公里路跑還是一場全馬賽,起跑前的暖身是必備的,不過因為路跑賽大部份都在很早的凌晨舉行,有許多跑者可能因為睡得比較晚而到場寄物後馬上就要 ... , 比賽前至少一小時到達場地熱身,三十分鐘熱身動作包括輕鬆慢跑及動態伸展,可加速身體血液循環,令運動時效果更佳,亦不易受傷。做完動態伸展 ...,為了避免受傷,除了積極鍛鍊並且適時保護自己以外,賽前伸展充不充足也是一大 ... 執教超過千勝的名教頭George Karl,為此特別開設暖身訓練課程,培養球員要 ... , by 跑者進化特派員. 你跑前怎麼暖身?左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,然後就開跑了嗎?你是否發現每次開跑時身...
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![只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣
photos放大顯示安安,今天要來跟大家聊聊運動前的熱身。大家都知道運動前的熱身很重要,熱身揪竟是什麼,熱身又要做些什麼呢?今天聊的內容為花花去肌力及體能研習會的上課心得,僅供參考~ 熱身的流程如下 phot...
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