【姿勢美學】小腿外翻腿不直｜XO型腿的女生必看！物理治療 ...
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三大錯誤走路方式易跌倒 老年人應重新學走路
你走路時雙腳內八嗎？行走時重心前傾、腳跟未能著地？走路姿勢不良，小心走出問題。台北醫學大學高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝分析銀髮族步態，整理出三大警訊，希望老年人自我警惕，如已成習慣，務必接受...
悲！臀部和大腿傻傻分不清楚？健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁
photos放大顯示在洗澡前看看照在鏡子中的自己。是否在不知不覺間已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢？這次身為私人健身教練的筆者，要向各位介紹能夠做出臀部和大腿分界的運動。■為什麼分界會消失臀部和大腿分界...
每次10秒壓壓腿！矯正骨盆排酸水，3招消下半身水腫、膝蓋再也不痠痛
淋巴保養、步行、瑜伽，都能夠幫助淋巴液或血液順暢流動，進而減少水腫情形發生。不過中央研究院物理研究所博士王唯工表示，身體姿勢正常與否也很重要，因為姿勢不正，代表有些部位的肌肉就會過於僵硬，影響血液...
步伐小當心失智風險暴增3倍！日醫：「這樣走路」不但幫大腦養生又逆齡
走路時，步伐大小對於認知功能的變化，會產生什麼影響？日本醫學博士谷口優研究發現，步伐小的人，認知功能容易衰退，失智風險高達3倍以上。那麼，如何得知自己步伐是大還是小？不同年齡是否有不同的步幅標準呢...
腰肩痠痛竟是鞋子害的！何時換鞋？專家揭3種情況就該換
你是否常把鞋子穿到破損，或者狀態已經糟糕到不堪使用才汰換?復健科醫師指出，長久穿不適合的鞋子，身體會記憶不正確的動作，將會產生後續一連串不良的反應，建議可據鞋底的磨損狀況，來判斷是否該換鞋。看更多...
走路變慢小心是失智前兆！2大症狀成預測指標 跌倒恐加速惡化、預防有3招
醫學研究顯示，步態的速度減慢跟穩定度不佳，可能是失智症的危險因子，且認知功能和步態速度會隨著時間同時退化，這樣的趨勢甚至在還沒發病之前就能觀察得到。 走路變慢與認知退化極相關跌倒恐加速惡化近年來國...
為什麼小腿愈跑愈痛？小心嚴重變「疲勞性骨折」 4招小腿操伸展放鬆
你有慢跑習慣嗎？你是否曾在跑步運動過程中，感覺到小腿內側的骨頭邊緣開始疼痛？小心恐是「脛骨內側壓力症候群」。醫師提醒，若不處理還增加跑量，最差的情況會演變成脛骨的疲勞性骨折。看更多：男天天路跑竟肺...
常見3鞋款最傷腳！愛穿這款鞋小心膝蓋易退化 專家教挑對鞋輕鬆好走路
鞋子是許多女人的摯愛，像藝人大S就是嚴重的「鞋子狂熱者」，家中藏鞋數量高達400雙，還被母親吐槽根本蜈蚣轉世！而歌后張惠妹也是位高跟鞋成癮者，為了習慣穿高跟鞋，她即使在家也穿高跟的鞋款適應。可醫師提醒...
膝蓋不好與腿型有關？髕骨痛、腳掌外側痛原來是這原因 嚴重會影響身體平衡
膝蓋痛的原因很多，年紀大了、體重過重、甚至是錯誤的運動姿勢等，這些都會造成膝蓋磨損，但腿型不好對於膝蓋也有影響。看更多：你能深蹲20下？醫曝4種人才適合深蹲深蹲會造成退化性關節炎？ 膝蓋不好與腿型有關...
上班「久坐」讓你大腿僵硬！靠一條毛巾「這樣做」，90秒就能舒展僵硬的肌肉
photos放大顯示上班久坐造成臀部肌肉緊繃！用5種簡單的膕繩肌伸展動作快速放鬆久坐已經成為現代人既有生活模式，在這樣的模式之下容易造成下半身髖屈肌或臀肌緊繃的情況，這也會使骨盆向前傾斜，增加膕繩肌的壓...
走路也能養生！5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機
「不動」是現代人最大的罩門，人活著便要動，若不動，所有生命的生機便會停擺，身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機，首先要先把腰腿以下的經絡打通，因為人的精氣一旦衰竭老化，會先從腿部開始。 人...
走路先動上半身才對！7旬老翁膝蓋痛練這招不痛了「雙手高舉」學正確走路
74歳本田安男先生，因膝蓋痛就醫，被醫師診斷是膝蓋半月板損傷，原來是走路姿勢錯誤造成，透過學會正確走路方式及伸展運動，2個月後，膝蓋就不痛了，無論是走路或務農都很輕鬆。 老翁膝蓋痛原來是走路姿勢錯了本...
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