馬克操動作分解跑者必學! Ft.以晴【跑步週記EP9】
,軀幹·...
,軀幹 · 保持伸展向上的姿勢 · 腰部則要穩定的隨前進的節奏，放鬆自然的律動 · 髖關節要微微上提 · 股關節放鬆以幫助下肢作協調的跨步動作 ... ,2022年6月21日 — 輕輕踩地勿跺腳：儘管跑步的動作看似輕鬆簡單，但當每步觸地時，我們其實是單腳承受著2.5~3倍體重，因此建議民眾跑步時，應保持步伐短且腳步放輕觸 ... ,2020年12月15日 — 分析自己的動作之前，必須先了解標準是什麼。 ... 甚至是剛學會跑步的小孩，都可以從慢動作攝影中找到關鍵跑姿、落下、上拉這三個姿勢。 ,2017年9月14日 — 跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身维持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負担及踝、膝關節的衝擊。 跑步時， ... ,跑步的姿勢可以說是一個人就有一種姿勢，那麼有沒有所謂的標準跑姿呢？其實是有的，跑步的動作...
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#3 正確跑姿不受傷！10大跑步姿勢、技巧秒上手，別再用腳跟著地 ...
2022年6月21日 — 輕輕踩地勿跺腳：儘管跑步的動作看似輕鬆簡單，但當每步觸地時，我們其實是單腳承受著2.5~3倍體重，因此建議民眾跑步時，應保持步伐短且腳步放輕觸 ...
2022年6月21日 — 輕輕踩地勿跺腳：儘管跑步的動作看似輕鬆簡單，但當每步觸地時，我們其實是單腳承受著2.5~3倍體重，因此建議民眾跑步時，應保持步伐短且腳步放輕觸 ...
#5 你用大腿跑步還是小腿？ 5大觀念先釐清
2017年9月14日 — 跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身维持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負担及踝、膝關節的衝擊。 跑步時， ...
2017年9月14日 — 跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應是上半身维持直立的姿勢，不可向前或向後傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負担及踝、膝關節的衝擊。 跑步時， ...
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處： 1.樹式可以增加肺活量，提高平衡力和穩定力，這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心，有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行，增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
健走時，你是「腳跟」還是「腳尖」著地？骨鬆權威醫師：順序錯了，小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同，應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。（圖片來源：EugeneKim@flickr,CCBY2.0）近年台灣人瘋健走，但卻有人用慢跑方式健走，這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
步伐小當心失智風險暴增3倍！日醫：「這樣走路」不但幫大腦養生又逆齡
走路時，步伐大小對於認知功能的變化，會產生什麼影響？日本醫學博士谷口優研究發現，步伐小的人，認知功能容易衰退，失智風險高達3倍以上。那麼，如何得知自己步伐是大還是小？不同年齡是否有不同的步幅標準呢...
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