【耶嫩知識家】跑步變快的三個秘訣!原來要這樣跑步比較快 ...
2019年...
2019年8月12日 — 1. 保持良好姿勢. 無論任何跑速,關鍵都是練習良好且適合你的跑步技術。 · 2. 間歇跑. 間歇訓練是利用高強度與低強度訓練交替,以提高速度和耐力,並在更短 ... ,增加訓練頻率或強度並不是最快也不是唯一的方式,將身體狀態準備好才是最根本的辦法,可以從肌力的準備跟個人習慣的改變來做,而個人習慣最關鍵的就是跑步姿勢。 ,2021年10月19日 — 跑步最忌『心雄』,不停操練傷及肌肉,得不償失。」 長跑訓練:新手不宜練間歇跑變速跑夠fun. 間歇跑、變速跑,又快又慢,時 ... , ,2022年6月21日 — 然而,民眾平常運動時亦得小心運動傷害,即便深受廣大人群喜愛、簡單好上手的「慢跑」,一旦跑步姿勢錯誤,仍可能會對肌肉、韌帶或關節造成傷害。 ,2021年12月28日 — 編者按:跑步怎麼跑才快?應該用手臂還是手肘?應該腳跟、腳尖或者腳...
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#4 正確跑姿不受傷!10大跑步姿勢、技巧秒上手,別再用腳跟著地 ...
2022年6月21日 — 然而,民眾平常運動時亦得小心運動傷害,即便深受廣大人群喜愛、簡單好上手的「慢跑」,一旦跑步姿勢錯誤,仍可能會對肌肉、韌帶或關節造成傷害。
2022年6月21日 — 然而,民眾平常運動時亦得小心運動傷害,即便深受廣大人群喜愛、簡單好上手的「慢跑」,一旦跑步姿勢錯誤,仍可能會對肌肉、韌帶或關節造成傷害。
#5 【長跑】錯誤跑步姿勢人疲倦新手易犯的4個錯誤建立跑步習慣5 ...
2021年10月19日 — 跑步最忌『心雄』,不停操練傷及肌肉,得不償失。」 長跑訓練:新手不宜練間歇跑變速跑夠fun. 間歇跑、變速跑,又快又慢,時 ...
2021年10月19日 — 跑步最忌『心雄』,不停操練傷及肌肉,得不償失。」 長跑訓練:新手不宜練間歇跑變速跑夠fun. 間歇跑、變速跑,又快又慢,時 ...
#6 跑步主要靠「肩胛骨」!馬拉松醫師教你正確跑姿
2021年12月28日 — 編者按:跑步怎麼跑才快?應該用手臂還是手肘?應該腳跟、腳尖或者腳掌著地?日本運動外科專科醫師身兼田徑教練、專業馬拉松跑者諏訪通久分享自身 ...
2021年12月28日 — 編者按:跑步怎麼跑才快?應該用手臂還是手肘?應該腳跟、腳尖或者腳掌著地?日本運動外科專科醫師身兼田徑教練、專業馬拉松跑者諏訪通久分享自身 ...
#7 24 種方法助你破PB、跑步速度更快
2019年8月12日 — 1. 保持良好姿勢. 無論任何跑速,關鍵都是練習良好且適合你的跑步技術。 · 2. 間歇跑. 間歇訓練是利用高強度與低強度訓練交替,以提高速度和耐力,並在更短 ...
2019年8月12日 — 1. 保持良好姿勢. 無論任何跑速,關鍵都是練習良好且適合你的跑步技術。 · 2. 間歇跑. 間歇訓練是利用高強度與低強度訓練交替,以提高速度和耐力,並在更短 ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同,應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。(圖片來源:EugeneKim@flickr,CCBY2.0)近年台灣人瘋健走,但卻有人用慢跑方式健走,這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
![步伐小當心失智風險暴增3倍!日醫:「這樣走路」不但幫大腦養生又逆齡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
步伐小當心失智風險暴增3倍!日醫:「這樣走路」不但幫大腦養生又逆齡
走路時,步伐大小對於認知功能的變化,會產生什麼影響?日本醫學博士谷口優研究發現,步伐小的人,認知功能容易衰退,失智風險高達3倍以上。那麼,如何得知自己步伐是大還是小?不同年齡是否有不同的步幅標準呢...
![【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步時為何要用前腳掌著地?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![張景明《黃帝內經》第5-7章|全合集](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】「前掌著地」並不等於「墊腳跑」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)