【跑步技術】30秒學會快步跑的技巧
2019年...
2019年1月20日 — 16種方法讓跑步更容易 · 1. 運用核心 · 2. 設定小目標 · 3. 嘗試新路線 · 4. 熱身 · 5. 保持彈性 · 6. 喝咖啡 · 7. 呼吸 · 8. 想想能跑步是多麼酷. ,2019年8月12日 — 24 種方法助你破PB、跑步速度更快 · 想要破PB﹖從跑步訓練、交叉訓練、伸展、恢復、營養補給到比賽策略,甚至心理建設,各方面的努力都能為跑速加分。 · 1. ,當投入跑步運動之後,開始會希望自己能跑得更快更輕鬆,總以為勤加練習就是不二法門,其實錯了!增加訓練頻率或強度並不是最快也不是唯一的方式,將身體狀態準備好才是 ... ,2013年10月28日 — 1 of 10. 補給熱量. 跑步前吃對食物可以避免跑步時動能不足。 · 2 of 10. 間歇性短跑. 短跑衝刺是讓妳成為更好的跑者的好方法。 · 3 of 10. 節奏跑 · 4 of 10. , ,2022年1月17日 — 如果你是個跑步初學者,才剛開始跑沒多久,你可能會關心兩...
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2019年1月20日 — 16種方法讓跑步更容易 · 1. 運用核心 · 2. 設定小目標 · 3. 嘗試新路線 · 4. 熱身 · 5. 保持彈性 · 6. 喝咖啡 · 7. 呼吸 · 8. 想想能跑步是多麼酷. ,2019年8月12日 — 24 種方法助你破PB、跑步速度更快 · 想要破PB﹖從跑步訓練、交叉訓練、伸展、恢復、營養補給到比賽策略,甚至心理建設,各方面的努力都能為跑速加分。 · 1. ,當投入跑步運動之後,開始會希望自己能跑得更快更輕鬆,總以為勤加練習就是不二法門,其實錯了!增加訓練頻率或強度並不是最快也不是唯一的方式,將身體狀態準備好才是 ... ,2013年10月28日 — 1 of 10. 補給熱量. 跑步前吃對食物可以避免跑步時動能不足。 · 2 of 10. 間歇性短跑. 短跑衝刺是讓妳成為更好的跑者的好方法。 · 3 of 10. 節奏跑 · 4 of 10. , ,2022年1月17日 — 如果你是個跑步初學者,才剛開始跑沒多久,你可能會關心兩...
#1 16種方法讓跑步更容易
2019年1月20日 — 16種方法讓跑步更容易 · 1. 運用核心 · 2. 設定小目標 · 3. 嘗試新路線 · 4. 熱身 · 5. 保持彈性 · 6. 喝咖啡 · 7. 呼吸 · 8. 想想能跑步是多麼酷.
2019年1月20日 — 16種方法讓跑步更容易 · 1. 運用核心 · 2. 設定小目標 · 3. 嘗試新路線 · 4. 熱身 · 5. 保持彈性 · 6. 喝咖啡 · 7. 呼吸 · 8. 想想能跑步是多麼酷.
#2 24 種方法助你破PB、跑步速度更快
2019年8月12日 — 24 種方法助你破PB、跑步速度更快 · 想要破PB﹖從跑步訓練、交叉訓練、伸展、恢復、營養補給到比賽策略,甚至心理建設,各方面的努力都能為跑速加分。 · 1.
2019年8月12日 — 24 種方法助你破PB、跑步速度更快 · 想要破PB﹖從跑步訓練、交叉訓練、伸展、恢復、營養補給到比賽策略,甚至心理建設,各方面的努力都能為跑速加分。 · 1.
#3 【新手跑步】改變一個動作立刻提升速度
當投入跑步運動之後,開始會希望自己能跑得更快更輕鬆,總以為勤加練習就是不二法門,其實錯了!增加訓練頻率或強度並不是最快也不是唯一的方式,將身體狀態準備好才是 ...
當投入跑步運動之後,開始會希望自己能跑得更快更輕鬆,總以為勤加練習就是不二法門,其實錯了!增加訓練頻率或強度並不是最快也不是唯一的方式,將身體狀態準備好才是 ...
#4 不只穩還要更快!10個進階跑步訓練
2013年10月28日 — 1 of 10. 補給熱量. 跑步前吃對食物可以避免跑步時動能不足。 · 2 of 10. 間歇性短跑. 短跑衝刺是讓妳成為更好的跑者的好方法。 · 3 of 10. 節奏跑 · 4 of 10.
2013年10月28日 — 1 of 10. 補給熱量. 跑步前吃對食物可以避免跑步時動能不足。 · 2 of 10. 間歇性短跑. 短跑衝刺是讓妳成為更好的跑者的好方法。 · 3 of 10. 節奏跑 · 4 of 10.
#6 想提升你的跑步速度嗎?你只需要這4 個技巧!
2022年1月17日 — 如果你是個跑步初學者,才剛開始跑沒多久,你可能會關心兩件事情:「跑得更遠」以及「跑得更快」。不過別擔心!這也是所有不論性別、年齡和老手跑者們 ...
2022年1月17日 — 如果你是個跑步初學者,才剛開始跑沒多久,你可能會關心兩件事情:「跑得更遠」以及「跑得更快」。不過別擔心!這也是所有不論性別、年齡和老手跑者們 ...
#7 提升跑速11 招。Nike TW
2021年10月25日 — 1. 找時間去長跑 · 2. 聰明展開衝刺跑 · 3. 學習愛上(好吧,喜歡) 跑步機 · 4. 朝斜坡前進 · 5. 按摩肌肉 · 6. 培養一些肌力 · 7. 安排睡眠時間 · 8. 為速度補給 ...
2021年10月25日 — 1. 找時間去長跑 · 2. 聰明展開衝刺跑 · 3. 學習愛上(好吧,喜歡) 跑步機 · 4. 朝斜坡前進 · 5. 按摩肌肉 · 6. 培養一些肌力 · 7. 安排睡眠時間 · 8. 為速度補給 ...
怎樣跑步比較不傷身?一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的知識,因...
基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
腳跟著地很重要!調正走路姿勢5步驟
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)找出自己走路方式的缺點後,接著要學習正確的走路方式。重點有五項,包括維持正確的姿勢和體幹;確實擺動肩胛骨,手臂往後拉;腳和骨盆同時往前;腳板從腳跟著...
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝
一生至少要跑一次、「全台最美賽道」的花蓮太魯閣馬拉松,即將於年底開跑,許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時,還能緩解身體疲勞,輕鬆甩掉體脂肪,日本流行且有效率、適...
選錯鞋讓腳踝扭傷、足底筋膜炎!挑選跑鞋要放「1根手指」,4招動態伸展避免腳踝受傷
又到了馬拉松跑季,該如何避免跑步造成腳部傷害呢?物理治療師表示,足底筋膜炎、腳踝扭傷、跟腱炎,蹠骨關節疼痛,除了跑者之外,也很常見於一般民眾,下肢肌肉力量不足、柔軟度不佳及選錯鞋都是造成腳部傷害的...
67歲周潤發不到1小時跑完10公里!醫:等於連續衝刺5趟101 長者運動注意「1原則」
現年67歲的「發哥」周潤發一向熱愛運動,不但愛爬山也愛跑步。日前他參加香港越野錦標賽,以56分鐘跑完10公里,體態和體力都很驚人。醫師表示,這年紀還能有如此表現相當厲害,56分鐘跑完10公里相當於連續衝刺5...
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