【健身攻略郊山運動痠痛集】爬山後必學「3招靜態伸展」，每 ...

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,2018年11月9日 — 請先不要給登山宣判死刑，如果能掌握步行技巧，就能將痠痛、疲勞、傷害減到最低。 什麼運動強度最適合自己？ 造成肌肉痠痛的主要因素之一是「乳酸」 ... ,2020年6月11日 — 在爬山完後，肌肉酸痛怎麼辦，只要做到四點輕鬆緩解，因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現了腿疼。所以一定要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。 ,2021年5月11日 — 是因為小腿的肌力不夠嗎？ 該怎麼加強及改善呢？ 接下來，我們就來講解一下小腿的相關解剖位置、肌肉負責的事情以及登山姿勢 ... ,2021年1月9日 — 許多人藉由爬山作為假日的休閒活動，但隔天常發生「鐵腿」，痛到連樓梯都無法好好走。對此，醫師陳崇賢分享肌肉痠痛的2種成因，並教大家如何緩解不適 ... ,2020年12月21日 — 爬完山、運動完後該怎麼舒緩全身肌肉？對於平常沒在運動的肉腳們，爬完山隔...