啞鈴訓練EP1|打造強肩與三頭!一組調節式啞鈴就搞定的居家 ...
動作非...
動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ... ,2021年1月13日 — 利用健身室的長凳都可有效訓練三頭肌,先坐在長凳上,將手掌放在臀部旁邊,手指朝下。將臀部從長凳上抬起,將身體下降至近地面的位置,留意肘部彎曲90度 ... ,2016年12月19日 — 訓練肌肉部位:肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴,推舉過程中慢 ... ,2022年4月14日 — 三頭肌(英文:Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖, ... 要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再加上放鬆, ... ,2021年2月21日 — 但因為你把三頭肌孤立出去了,重量幾乎是由...
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動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ... ,2021年1月13日 — 利用健身室的長凳都可有效訓練三頭肌,先坐在長凳上,將手掌放在臀部旁邊,手指朝下。將臀部從長凳上抬起,將身體下降至近地面的位置,留意肘部彎曲90度 ... ,2016年12月19日 — 訓練肌肉部位:肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴,推舉過程中慢 ... ,2022年4月14日 — 三頭肌(英文:Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖, ... 要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再加上放鬆, ... ,2021年2月21日 — 但因為你把三頭肌孤立出去了,重量幾乎是由...
#1 5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ...
動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後停2至3秒,再將雙 ...
#2 三頭肌訓練重點
2021年1月13日 — 利用健身室的長凳都可有效訓練三頭肌,先坐在長凳上,將手掌放在臀部旁邊,手指朝下。將臀部從長凳上抬起,將身體下降至近地面的位置,留意肘部彎曲90度 ...
2021年1月13日 — 利用健身室的長凳都可有效訓練三頭肌,先坐在長凳上,將手掌放在臀部旁邊,手指朝下。將臀部從長凳上抬起,將身體下降至近地面的位置,留意肘部彎曲90度 ...
#3 啞鈴訓練 手臂篇
2016年12月19日 — 訓練肌肉部位:肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴,推舉過程中慢 ...
2016年12月19日 — 訓練肌肉部位:肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上,將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴,推舉過程中慢 ...
#4 擺脫掰掰袖就靠「三頭肌」訓練!三頭肌徒手vs 機械訓練
2022年4月14日 — 三頭肌(英文:Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖, ... 要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再加上放鬆, ...
2022年4月14日 — 三頭肌(英文:Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖, ... 要打造完美的手臂,需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再加上放鬆, ...
#5 【2022】三頭肌訓練全攻略:長頭是關鍵!6個超高CP值動作 ...
2021年2月21日 — 但因為你把三頭肌孤立出去了,重量幾乎是由你的肩膀、手肘在承擔,所以啞鈴的重量也要選用比較輕的! 操作方法:. 核心收緊,背部打直; 身體盡量保持和 ...
2021年2月21日 — 但因為你把三頭肌孤立出去了,重量幾乎是由你的肩膀、手肘在承擔,所以啞鈴的重量也要選用比較輕的! 操作方法:. 核心收緊,背部打直; 身體盡量保持和 ...
#6 想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
2021年12月13日 — 手臂兩大肌群的重要性 ... 肱三頭肌 三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭,三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀,並幫助手部關節的移動。
2021年12月13日 — 手臂兩大肌群的重要性 ... 肱三頭肌 三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭,三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀,並幫助手部關節的移動。
#7 5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
2020年4月1日 — 動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後 ...
2020年4月1日 — 動作非常簡單,但是對三頭肌的要求不少,手臂向後放在椅子上撐住,雙腳伸直用力支撐身體,令身體懸空,兩肩放鬆,雙臂慢慢彎曲,身體和手臂盡量下沉,然後 ...
![2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌 預防五十肩、改善蝴蝶袖!
肱三頭肌是負責伸直手臂與帶動手臂後舉的動作。擁有皮拉提斯國際證照Lily老師提供2招「彈力帶運動」訓練肱三頭肌,幫助緩解肩膀緊繃、肩膀僵硬,預防五十肩及改善蝴蝶袖。看更多:CP值最高運動!4個「彈力帶太極...
![六個彈力帶動作打造完美胸肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跟掰掰袖說掰掰|肱三頭肌訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2個三頭肌滑輪下拉訣竅!粗壯手臂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)