【邱醫幫你瘦】經常夜班,作息規律,白天要補眠,那麼如何 ...
2022年...
2022年1月27日 — 蔡仁妤在臉書粉專「蔡仁妤中醫師|解病雜貨店」發文表示,大夜班或熬夜容易胖的原因有:日夜節律顛倒,讓身體的褪黑激素、瘦體素、飢餓素失衡,影響著身體 ... ,2013年3月6日 — 原本晚上(半夜12點還會吃點東西,不外乎是麵包+水果),本人也不喝咖啡飲料,茶品等等. 一律只喝白開水. 越來越覺得胃口變差,常覺得胃酸酸的(已經搞不清楚是餓 ...,,2017年3月17日 — 因緣際會下參加了我們單位自己辦的減肥活動而開始減肥,因為個性有點強迫症,所以我告訴自己一定要贏。 ◎ 飲食◎. 飲食上開始我的水煮菜人生,不吃加工過 ...,2021年11月29日 — 中醫的觀點認為長期熬夜會耗損肝腎之氣,肝腎代謝變差,體脂肪代謝也會變慢,請您調整作息。若是生活作息無法改變(例如必須上大夜班),這時候就必須加強 ... ,很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底...
SENSE CLUB 營養師 PTT大夜班168增肌期斷食231斷食 PTT52 斷食 PTT長時間斷食 運動夜班 容易胖好 碳水 ptt大 體重 減肥 ptt斷食 頻率168斷食空腹運動168斷食乳清蛋白斷食運動時間長 斷食 PTT斷食增肌ptt斷食 48小時 肌肉體重下降速度 PTT
2022年1月27日 — 蔡仁妤在臉書粉專「蔡仁妤中醫師|解病雜貨店」發文表示,大夜班或熬夜容易胖的原因有:日夜節律顛倒,讓身體的褪黑激素、瘦體素、飢餓素失衡,影響著身體 ... ,2013年3月6日 — 原本晚上(半夜12點還會吃點東西,不外乎是麵包+水果),本人也不喝咖啡飲料,茶品等等. 一律只喝白開水. 越來越覺得胃口變差,常覺得胃酸酸的(已經搞不清楚是餓 ...,,2017年3月17日 — 因緣際會下參加了我們單位自己辦的減肥活動而開始減肥,因為個性有點強迫症,所以我告訴自己一定要贏。 ◎ 飲食◎. 飲食上開始我的水煮菜人生,不吃加工過 ...,2021年11月29日 — 中醫的觀點認為長期熬夜會耗損肝腎之氣,肝腎代謝變差,體脂肪代謝也會變慢,請您調整作息。若是生活作息無法改變(例如必須上大夜班),這時候就必須加強 ... ,很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底...
#1 健康網》上夜班容易胖! 中醫:把握3點也能瘦
2022年1月27日 — 蔡仁妤在臉書粉專「蔡仁妤中醫師|解病雜貨店」發文表示,大夜班或熬夜容易胖的原因有:日夜節律顛倒,讓身體的褪黑激素、瘦體素、飢餓素失衡,影響著身體 ...
2022年1月27日 — 蔡仁妤在臉書粉專「蔡仁妤中醫師|解病雜貨店」發文表示,大夜班或熬夜容易胖的原因有:日夜節律顛倒,讓身體的褪黑激素、瘦體素、飢餓素失衡,影響著身體 ...
#2 第一次接觸大夜班工作,體重減輕了
2013年3月6日 — 原本晚上(半夜12點還會吃點東西,不外乎是麵包+水果),本人也不喝咖啡飲料,茶品等等. 一律只喝白開水. 越來越覺得胃口變差,常覺得胃酸酸的(已經搞不清楚是餓 ...
2013年3月6日 — 原本晚上(半夜12點還會吃點東西,不外乎是麵包+水果),本人也不喝咖啡飲料,茶品等等. 一律只喝白開水. 越來越覺得胃口變差,常覺得胃酸酸的(已經搞不清楚是餓 ...
#4 誰說大夜班不能瘦?九個月減掉14 公斤!(蘇珮珊)
2017年3月17日 — 因緣際會下參加了我們單位自己辦的減肥活動而開始減肥,因為個性有點強迫症,所以我告訴自己一定要贏。 ◎ 飲食◎. 飲食上開始我的水煮菜人生,不吃加工過 ...
2017年3月17日 — 因緣際會下參加了我們單位自己辦的減肥活動而開始減肥,因為個性有點強迫症,所以我告訴自己一定要贏。 ◎ 飲食◎. 飲食上開始我的水煮菜人生,不吃加工過 ...
#5 大夜班作息亂發胖,代謝拉警報
2021年11月29日 — 中醫的觀點認為長期熬夜會耗損肝腎之氣,肝腎代謝變差,體脂肪代謝也會變慢,請您調整作息。若是生活作息無法改變(例如必須上大夜班),這時候就必須加強 ...
2021年11月29日 — 中醫的觀點認為長期熬夜會耗損肝腎之氣,肝腎代謝變差,體脂肪代謝也會變慢,請您調整作息。若是生活作息無法改變(例如必須上大夜班),這時候就必須加強 ...
#6 5種生理時鐘瘦飲食!輪班族也能打造易瘦體質
很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底是減肥應該是少量多餐,還是一天三餐? ... E.需要輪班的不規則型:有時6~8點起床(正常班),有時12點起床(小夜班),有時 ...
很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底是減肥應該是少量多餐,還是一天三餐? ... E.需要輪班的不規則型:有時6~8點起床(正常班),有時12點起床(小夜班),有時 ...
「168斷食」吃對可減肥,還可避免肌肉流失!營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂
凡是減脂、減重,或多或少都會減到肌肉,這是健身愛好者最害怕的事,辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉,之前的努力都白費了,叮噹營養師表示,「這是正常的,因為熱量攝取減少,肌肉跟脂肪會一起流失...--Del...
9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效
不少人執行減重的人,減著減著體重、體脂就卡住了,遇到體重停滯期魔咒,該怎麼辦呢?營養師程涵宇提供9招破解難纏的減重停滯期。看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來 3...
沒吃甜食還是胖,原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里 醫師減醣瘦10公斤"
明明都不吃甜食了怎麼還是一直胖?醫師表示,瘦身確實要少吃甜食,但是吃不出甜味的「醣」更可怕!吃起來鹹鹹的炸彈蔥油餅、鹹粽子、碗粿...全都是吃多會讓人變胖的「醣」。這些都要減! 柏宏聯合診所院長鄭語皓...
減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷食法這樣做 增肌減脂效果更好"
減肥一定要從調整飲食及運動著手,時下流行的168斷食法,減重、減脂的瘦身效果相當受到歡迎。不過,究竟該先減脂還是先增肌?168斷食法真的適合每個人嗎?看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步...
江宏恩過午不食甩肉22公斤!醫曝斷食千萬別碰1食物 早上空腹喝這杯加速代謝"
51歲的藝人江宏恩,前陣子瘦身有成,成功甩肉22公斤,不但身形纖瘦,臉部輪廓也相當明顯。他透露,多年來依舊保持過午不食的習慣,且每天會大量運動騎單車3小時。看更多:歌后靠激瘦食物飲食法狂瘦45公斤!女醫...
「168斷食法」沒效?名醫:做錯2件事不但無效還更胖!
168斷食法因為執行容易,成為很多人減重首選。不過執行168時,除了吃的時間要注意,吃的內容也很重要!敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,如果在執行168時一開始有瘦,後面卻瘦不下來,可能跟基礎代謝率下降有關,...
緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!"
想要快速急救身材,不妨試試「蛋白質油脂輕斷食」。醫師指出,想緊急減重千萬不要全斷食,不然只會減去肌肉,回復正常飲食後只會越來越胖,而「蛋白質油脂輕斷食」就可以避免這類事情發生。 減重太極端肌肉消失...