【邱醫幫你瘦】經常夜班,作息規律,白天要補眠,那麼如何 ...
建議餐...
建議餐食安排:隨著自己輪班及作息的不同,訂出適合自己的三餐作息。正常班時參考A的飲食建議型態;小夜班時參考C或D的建議;大夜班時則在晚上7~9 ... ,2017年3月17日 — 瘦身期間的飲食和運動狀況如何? 我是護理師,長年上大夜班,其實從來也不覺得自己胖,愛吃什麼就吃什麼,從來不 ... ,2022年1月27日 — 蔡仁妤建議,上大夜班的人,半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食,可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物,並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋,減少加工食品。 ,2021年3月16日 — 執行168斷食的重點原則是:16小時以上的斷食,至於8小時的進食時段,如果少了也沒有關係,你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始,到 ... ,想問說我自己本身是做二休二固定夜班的工作,但是休假期間會恢復正常的作息。 上班的吃飯休息時間是固定的,無法...
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建議餐食安排:隨著自己輪班及作息的不同,訂出適合自己的三餐作息。正常班時參考A的飲食建議型態;小夜班時參考C或D的建議;大夜班時則在晚上7~9 ... ,2017年3月17日 — 瘦身期間的飲食和運動狀況如何? 我是護理師,長年上大夜班,其實從來也不覺得自己胖,愛吃什麼就吃什麼,從來不 ... ,2022年1月27日 — 蔡仁妤建議,上大夜班的人,半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食,可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物,並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋,減少加工食品。 ,2021年3月16日 — 執行168斷食的重點原則是:16小時以上的斷食,至於8小時的進食時段,如果少了也沒有關係,你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始,到 ... ,想問說我自己本身是做二休二固定夜班的工作,但是休假期間會恢復正常的作息。 上班的吃飯休息時間是固定的,無法...
#1 5種生理時鐘瘦飲食!輪班族也能打造易瘦體質
建議餐食安排:隨著自己輪班及作息的不同,訂出適合自己的三餐作息。正常班時參考A的飲食建議型態;小夜班時參考C或D的建議;大夜班時則在晚上7~9 ...
建議餐食安排:隨著自己輪班及作息的不同,訂出適合自己的三餐作息。正常班時參考A的飲食建議型態;小夜班時參考C或D的建議;大夜班時則在晚上7~9 ...
#3 健康網》上夜班容易胖! 中醫:把握3點也能瘦
2022年1月27日 — 蔡仁妤建議,上大夜班的人,半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食,可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物,並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋,減少加工食品。
2022年1月27日 — 蔡仁妤建議,上大夜班的人,半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食,可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物,並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋,減少加工食品。
#4 小夜班的168斷食如何執行?藻餐如何替代?
2021年3月16日 — 執行168斷食的重點原則是:16小時以上的斷食,至於8小時的進食時段,如果少了也沒有關係,你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始,到 ...
2021年3月16日 — 執行168斷食的重點原則是:16小時以上的斷食,至於8小時的進食時段,如果少了也沒有關係,你就變成186或者是204的斷食狀態。所以你進食的最後時間開始,到 ...
#6 關於一些大夜班作息的減脂問題(文略長)
2019年7月10日 — 各位好小弟我想了想還是決定發文想問問大家的意見,我是個新手如果有什麼觀念不正確的地方還請各位手下留情,先報告一下我目前的狀態,身高:172, ...
2019年7月10日 — 各位好小弟我想了想還是決定發文想問問大家的意見,我是個新手如果有什麼觀念不正確的地方還請各位手下留情,先報告一下我目前的狀態,身高:172, ...
#7 大夜班要這時吃!營養師曝「5種作息」正確飲食點...夜貓子 ...
2019年7月24日 — 有些人因為工作關係常作息不正常,也無法在正確的時間吃東西。若要身體健康,吃的時間點就相當重要。營養師杯蓋在粉絲團《營養初Nutrue-營養師杯蓋》 ...
2019年7月24日 — 有些人因為工作關係常作息不正常,也無法在正確的時間吃東西。若要身體健康,吃的時間點就相當重要。營養師杯蓋在粉絲團《營養初Nutrue-營養師杯蓋》 ...
#8 請問康健:大夜班的睡眠及飲食養生?
基本健康狀況. 約凌晨兩點以後精神狀況差(想打瞌睡),有時會有輕微想吐的感覺,胃部有脹氣及灼熱感。 · 目前遇到的問題. 一、上大夜班前平均睡眠時間約七至八小時,上大夜後 ...
基本健康狀況. 約凌晨兩點以後精神狀況差(想打瞌睡),有時會有輕微想吐的感覺,胃部有脹氣及灼熱感。 · 目前遇到的問題. 一、上大夜班前平均睡眠時間約七至八小時,上大夜後 ...
![「168斷食」吃對可減肥,還可避免肌肉流失!營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「168斷食」吃對可減肥,還可避免肌肉流失!營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂
凡是減脂、減重,或多或少都會減到肌肉,這是健身愛好者最害怕的事,辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉,之前的努力都白費了,叮噹營養師表示,「這是正常的,因為熱量攝取減少,肌肉跟脂肪會一起流失...--Del...
![9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效
不少人執行減重的人,減著減著體重、體脂就卡住了,遇到體重停滯期魔咒,該怎麼辦呢?營養師程涵宇提供9招破解難纏的減重停滯期。看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來 3...
![沒吃甜食還是胖,原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里 醫師減醣瘦10公斤"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒吃甜食還是胖,原來是沒「減醣」不用168、不算卡路里 醫師減醣瘦10公斤"
明明都不吃甜食了怎麼還是一直胖?醫師表示,瘦身確實要少吃甜食,但是吃不出甜味的「醣」更可怕!吃起來鹹鹹的炸彈蔥油餅、鹹粽子、碗粿...全都是吃多會讓人變胖的「醣」。這些都要減! 柏宏聯合診所院長鄭語皓...
![減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷食法這樣做 增肌減脂效果更好"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷食法這樣做 增肌減脂效果更好"
減肥一定要從調整飲食及運動著手,時下流行的168斷食法,減重、減脂的瘦身效果相當受到歡迎。不過,究竟該先減脂還是先增肌?168斷食法真的適合每個人嗎?看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步...
![江宏恩過午不食甩肉22公斤!醫曝斷食千萬別碰1食物 早上空腹喝這杯加速代謝"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江宏恩過午不食甩肉22公斤!醫曝斷食千萬別碰1食物 早上空腹喝這杯加速代謝"
51歲的藝人江宏恩,前陣子瘦身有成,成功甩肉22公斤,不但身形纖瘦,臉部輪廓也相當明顯。他透露,多年來依舊保持過午不食的習慣,且每天會大量運動騎單車3小時。看更多:歌后靠激瘦食物飲食法狂瘦45公斤!女醫...
![「168斷食法」沒效?名醫:做錯2件事不但無效還更胖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「168斷食法」沒效?名醫:做錯2件事不但無效還更胖!
168斷食法因為執行容易,成為很多人減重首選。不過執行168時,除了吃的時間要注意,吃的內容也很重要!敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,如果在執行168時一開始有瘦,後面卻瘦不下來,可能跟基礎代謝率下降有關,...
![緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
緊急需要變瘦怎麼辦?醫大推「蛋白質油脂輕斷食」不易復胖還更有效!"
想要快速急救身材,不妨試試「蛋白質油脂輕斷食」。醫師指出,想緊急減重千萬不要全斷食,不然只會減去肌肉,回復正常飲食後只會越來越胖,而「蛋白質油脂輕斷食」就可以避免這類事情發生。 減重太極端肌肉消失...
![【邱醫來了】夜班族經常熬夜,怎麼減肥最有效?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫來了】夜班族經常熬夜,怎麼減肥最有效?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)