碳循環飲食-Peeta帶著你一起高碳日|一路比到年底EP-02 Ft ...
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,2022年3月16日 — 不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取,但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ... ,2017年8月10日 — 在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是 ... ,2022年6月20日 — 以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪 ... ,在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是可以喝的。 但就 ... ...
蛋白質攝取量peeta60 歲 肌肉流失
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,2022年3月16日 — 不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取,但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ... ,2017年8月10日 — 在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是 ... ,2022年6月20日 — 以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪 ... ,在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是可以喝的。 但就 ... ...
#2 增肌飲食安排的關鍵
2022年3月16日 — 不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取,但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ...
2022年3月16日 — 不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取,但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ...
#3 PEETA 營養健身葛格
2017年8月10日 — 在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是 ...
2017年8月10日 — 在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是 ...
#4 不算熱量減肥法?Peeta葛格:蛋白質吃夠,菜隨便吃!
2022年6月20日 — 以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪 ...
2022年6月20日 — 以瘦肉為例,每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量;第二步便是多攝取蔬菜,當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後,澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪 ...
#5 PEETA 營養健身葛格
在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是可以喝的。 但就 ...
在減肥過程中,若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同,保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白,通常是不會影響生酮狀態太大,所以是可以喝的。 但就 ...
疫情不敢出門 體力大不如前?教你1招「立定跳遠」了解自己肌肉到底夠不夠
根據一項統計全球3000萬民眾疫情間步數變化的數據顯示,疫情嚴重國家的民眾平均減少約25~38%步數。尤其長輩染疫雖然輕症居多,但康復後大多有「體重減輕」問題,當心肌少症愈發嚴重。看更多:64歲潘越雲滑倒左...
「168斷食法」沒效?名醫:做錯2件事不但無效還更胖!
168斷食法因為執行容易,成為很多人減重首選。不過執行168時,除了吃的時間要注意,吃的內容也很重要!敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,如果在執行168時一開始有瘦,後面卻瘦不下來,可能跟基礎代謝率下降有關,...
減重喝對「湯」事半功倍喝錯湯體重加倍!中醫推3湯品幫你越喝越瘦|喝湯|蛋白質|澱粉
一位有減重需求的患者,為了不要外食,決定自己做菜,而且以湯為主,也認為比較可以控制食量。初期用燜燒罐來做菜,的確效果不錯,後來因飲食「過度清淡」,竟開始血糖不穩定,便開始去吃比較重口味的東西,或是...
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