增肌蛋白質大評比｜15種你最常取得到的蛋白質種類，哪些對 ...

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,2022年3月16日 — 不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取，但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼 ... ,2017年8月10日 — 在減肥過程中，若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同，保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白，通常是不會影響生酮狀態太大，所以是 ... ,2022年6月20日 — 以瘦肉為例，每日攝取量大約是三個手掌大小的肉量；第二步便是多攝取蔬菜，當前面吃足瘦肉與蔬菜的份量後，澱粉的攝取也會隨之減少。而若是喜歡吃富有脂肪 ... ,在減肥過程中，若熱量攝取(通常約TDEE80%)與以上敘述飲食相同，保留肌肉量的功能是一樣的。 生酮中運動前後喝高蛋白，通常是不會影響生酮狀態太大，所以是可以喝的。 但就 ... ...