路跑賽場上,你或許不認識的「配速員」:我是為跑者而跑
跑馬拉...
跑馬拉松需要練速度嗎?近年來跑馬風氣盛行,許多民眾都是由健康慢跑開始,逐漸跑出興趣,進而想挑戰更遠的距離,而完成距離(全馬、半馬)的 ...,很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現,這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後,想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快, ... , 那馬拉松要著重在什麼訓練? ... 常見的速度訓練有間歇跑、門檻跑、持續時間的配速跑,法特雷克變速跑等不同的形式,主要的訓練概念就是透過比 ...,想要完跑馬拉松,「長距離慢跑」(Long Slow Distance,簡稱LSD)的訓練是不可或缺的。這個訓練比一般的慢跑速度更慢、花的時間更長,看似無聊,卻能有效增強 ... , 但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵...
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跑馬拉松需要練速度嗎?近年來跑馬風氣盛行,許多民眾都是由健康慢跑開始,逐漸跑出興趣,進而想挑戰更遠的距離,而完成距離(全馬、半馬)的 ...,很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現,這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後,想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快, ... , 那馬拉松要著重在什麼訓練? ... 常見的速度訓練有間歇跑、門檻跑、持續時間的配速跑,法特雷克變速跑等不同的形式,主要的訓練概念就是透過比 ...,想要完跑馬拉松,「長距離慢跑」(Long Slow Distance,簡稱LSD)的訓練是不可或缺的。這個訓練比一般的慢跑速度更慢、花的時間更長,看似無聊,卻能有效增強 ... , 但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵...
#4 完跑全程馬拉松,就靠LSD @ 跑出人生目標
想要完跑馬拉松,「長距離慢跑」(Long Slow Distance,簡稱LSD)的訓練是不可或缺的。這個訓練比一般的慢跑速度更慢、花的時間更長,看似無聊,卻能有效增強 ...
想要完跑馬拉松,「長距離慢跑」(Long Slow Distance,簡稱LSD)的訓練是不可或缺的。這個訓練比一般的慢跑速度更慢、花的時間更長,看似無聊,卻能有效增強 ...
#7 溫度與速度:氣溫對馬拉松配速的影響性| 動一動| 鐵人三項
跑者速度相關性最高的是溫度,其次是濕度(愈低愈好);露點與大氣壓力的 ... 氣溫就是最重要的條件了,今天就來聊聊跑馬拉松最合適的氣候溫度!
跑者速度相關性最高的是溫度,其次是濕度(愈低愈好);露點與大氣壓力的 ... 氣溫就是最重要的條件了,今天就來聊聊跑馬拉松最合適的氣候溫度!
#11 馬拉松不可忽略的要點:配速
2022年11月24日 — 當跑速超過乳酸閾值配速,用掉的肝醣也會更多,你有限的肝醣存量就會迅速地過度消耗。 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。
2022年11月24日 — 當跑速超過乳酸閾值配速,用掉的肝醣也會更多,你有限的肝醣存量就會迅速地過度消耗。 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。
#12 【運動王者】從龜速到超級人類你能跑進第幾級? 10公里的10個 ...
2022年9月12日 — 第一級是龜速級,大概是80-100 分鐘完成10 公里的速度,這個速度大概是運動習慣比較少或較年長人士跑10 公里時的速度。第二級是休閒級,大概是60-80 分鐘 ...
2022年9月12日 — 第一級是龜速級,大概是80-100 分鐘完成10 公里的速度,這個速度大概是運動習慣比較少或較年長人士跑10 公里時的速度。第二級是休閒級,大概是60-80 分鐘 ...
#14 馬拉松最佳配速策略如何研擬?掌握這些技巧,跑出好成績!
2022年12月7日 — 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。如果你在某一段賽程內跑得比整體配速要快得多,你就會消耗更多肝醣,且很可能開始堆積乳酸鹽。
2022年12月7日 — 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。如果你在某一段賽程內跑得比整體配速要快得多,你就會消耗更多肝醣,且很可能開始堆積乳酸鹽。
#16 跑步配速計算器
... 馬拉松。按「計算配速」即可取得每公里/英哩配速。以此得出,要在兩小時內跑完半馬拉松的話,需要在5:41 內跑完一公里,或在9:09 內跑完一英哩。 範例:計算跑步完成 ...
... 馬拉松。按「計算配速」即可取得每公里/英哩配速。以此得出,要在兩小時內跑完半馬拉松的話,需要在5:41 內跑完一公里,或在9:09 內跑完一英哩。 範例:計算跑步完成 ...
#17 馬拉松跑者的10公里法則,讓你快速了解自己真實水平
2023年4月7日 — 【初級】男子55分鐘之內、女子60分鐘之內完成10公里,這意味著平均配速需達5分30秒至6分00秒/公里。想必達到此標準的您,一定經過不少的訓練。 【中級】若 ...
2023年4月7日 — 【初級】男子55分鐘之內、女子60分鐘之內完成10公里,這意味著平均配速需達5分30秒至6分00秒/公里。想必達到此標準的您,一定經過不少的訓練。 【中級】若 ...
#18 【知識】馬拉松怎麼跑?配速配速還是配速!
【知識】馬拉松怎麼跑?配速配速還是配速! · 馬拉松42.195公里競賽,這裡談的不是一公里要配多少速?而要談的 · 是,你該怎麼在42公里分攤自己的體能跟肌力。
【知識】馬拉松怎麼跑?配速配速還是配速! · 馬拉松42.195公里競賽,這裡談的不是一公里要配多少速?而要談的 · 是,你該怎麼在42公里分攤自己的體能跟肌力。
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
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