【初階】慢跑姿勢常見的錯誤-低頭、擺臂
所有跑...
所有跑步姿勢當中,最常被忽略的,就是『擺臂』 擺動手臂問題。我們都知道:跑步是走路的延伸。走路時,手臂自然下垂,放鬆地依慣性前後擺動,並且 ..., 想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙 ...,跑步時的雙手擺臂是種藝術,有非常多的說法凸顯擺臂的功能性──向心離心、平衡身體、跑步加速、動力鏈上的被動作動,甚至影響跨步的週轉效率──但都無法忽略 ... , 答案是「擺臂」。利用擺臂把上半身的肌肉引介到跑步動作當中,你可以自己做實驗,跑步時故意雙手靜止不動,你會發現很容易疲憊,因為動作只用 ..., 想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢? 美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們...
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所有跑步姿勢當中,最常被忽略的,就是『擺臂』 擺動手臂問題。我們都知道:跑步是走路的延伸。走路時,手臂自然下垂,放鬆地依慣性前後擺動,並且 ..., 想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙 ...,跑步時的雙手擺臂是種藝術,有非常多的說法凸顯擺臂的功能性──向心離心、平衡身體、跑步加速、動力鏈上的被動作動,甚至影響跨步的週轉效率──但都無法忽略 ... , 答案是「擺臂」。利用擺臂把上半身的肌肉引介到跑步動作當中,你可以自己做實驗,跑步時故意雙手靜止不動,你會發現很容易疲憊,因為動作只用 ..., 想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢? 美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們...
#1 正確擺動手臂讓跑步省力又有效率 動一動 知識 訓練 跑步
所有跑步姿勢當中,最常被忽略的,就是『擺臂』 擺動手臂問題。我們都知道:跑步是走路的延伸。走路時,手臂自然下垂,放鬆地依慣性前後擺動,並且 ...
所有跑步姿勢當中,最常被忽略的,就是『擺臂』 擺動手臂問題。我們都知道:跑步是走路的延伸。走路時,手臂自然下垂,放鬆地依慣性前後擺動,並且 ...
#3 【跑步訓練】跑步時手擺的藝術 橫著擺還是直著擺?
跑步時的雙手擺臂是種藝術,有非常多的說法凸顯擺臂的功能性──向心離心、平衡身體、跑步加速、動力鏈上的被動作動,甚至影響跨步的週轉效率──但都無法忽略 ...
跑步時的雙手擺臂是種藝術,有非常多的說法凸顯擺臂的功能性──向心離心、平衡身體、跑步加速、動力鏈上的被動作動,甚至影響跨步的週轉效率──但都無法忽略 ...
#6 【從科氏力來談跑步的擺臂與擺腿】 "Pose Method of...
從科氏力來談跑步的擺臂與擺腿】 "Pose Method of Triathlon Techniques"的第16章談到科氏力(Coriolis force),論述得很精彩,利用圖片把部分譯稿整理出來分享:...
從科氏力來談跑步的擺臂與擺腿】 "Pose Method of Triathlon Techniques"的第16章談到科氏力(Coriolis force),論述得很精彩,利用圖片把部分譯稿整理出來分享:...
#7 【常見跑姿問題】「擺臂」變成「擺身體」
擺臂變成擺身體,是指跑者沒有把擺動手臂的動能有效傳遞到雙腳,而變成身體水平 ... 如果說「步頻」是跑步技術之母,是良好跑姿的基礎,那麼「步幅」就是接下來要 ...
擺臂變成擺身體,是指跑者沒有把擺動手臂的動能有效傳遞到雙腳,而變成身體水平 ... 如果說「步頻」是跑步技術之母,是良好跑姿的基礎,那麼「步幅」就是接下來要 ...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
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