XCO-Trainer 短跑加強擺手訓練
照片來...
照片來源:路透社). 跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題,正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷,提高跑步速度,最大化跑步裝備優勢 ..., 擺手動作,對跑步過程係相當重要。學員經常問,甚麼是一個更加慳力的跑步姿勢?我在訓練時,最著重的,就是怎樣令跑步更有效率。若果跑步用「慳 ...,, 跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ...,跑步時我們會自然地前後擺動雙臂,配合雙腳左右前進。在跑步過程中,手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。 良好的跑姿能提高效率,其中一項需注意 ... ,2020年11月25日 — 維持基本姿勢,手臂前後擺動帶動肩胛骨,使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。弘山勉提醒,...
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#4 正確擺動手臂讓跑步省力又有效率 動一動 知識 訓練 跑步
跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ...
跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ...
#6 跑步擺手也很重要!3種錯誤擺手容易腰痠背痛橫擺 ...
2020年11月25日 — 維持基本姿勢,手臂前後擺動帶動肩胛骨,使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。弘山勉提醒,有些跑者會讓手臂完全放下,以手肘伸直的狀態擺手,但由於慣性 ...
2020年11月25日 — 維持基本姿勢,手臂前後擺動帶動肩胛骨,使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。弘山勉提醒,有些跑者會讓手臂完全放下,以手肘伸直的狀態擺手,但由於慣性 ...
#9 跑步時最常見這3種錯誤擺手動作! 擺不好讓你腰 ...
2020年11月11日 — 你的擺手動作有效率嗎? 常見的浪費能量錯誤擺手方式 · 拱肩→ 扭力不足 肩膀拱起來的話身體的扭力會變弱,讓身體變成左右搖擺的跑步姿勢。用這種方式擺手 ...
2020年11月11日 — 你的擺手動作有效率嗎? 常見的浪費能量錯誤擺手方式 · 拱肩→ 扭力不足 肩膀拱起來的話身體的扭力會變弱,讓身體變成左右搖擺的跑步姿勢。用這種方式擺手 ...
#10 跑步時的擺臂對能量消耗有影響嗎?
2020年12月2日 — 跑步時的擺臂是相當重要的,它可以幫助我們抵消擺腿時所產生的旋轉力量,進而減少軀幹的轉動與能量消耗,讓我們跑得更省力。雖然平常跑步時,我們很少會將 ...
2020年12月2日 — 跑步時的擺臂是相當重要的,它可以幫助我們抵消擺腿時所產生的旋轉力量,進而減少軀幹的轉動與能量消耗,讓我們跑得更省力。雖然平常跑步時,我們很少會將 ...
#12 跑步重點不只是雙腿!上肢動作6要點
2023年4月9日 — 在2014年有個學者做了研究,將跑步時擺臂的動作分成四個不同位置,第一種是正常的自然擺臂;第二種是把手放在後面跑;第三種雙手擺至胸口;第四種是手臂舉 ...
2023年4月9日 — 在2014年有個學者做了研究,將跑步時擺臂的動作分成四個不同位置,第一種是正常的自然擺臂;第二種是把手放在後面跑;第三種雙手擺至胸口;第四種是手臂舉 ...
#13 馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
2018年2月23日 — 想要做到正確的手臂擺動,必須增加肩關節的柔軟度。當手臂的可動範圍變大,身體更利於跑步,才能展現從容自在的跑姿。尤其是,使勁將手臂往側邊 ...
2018年2月23日 — 想要做到正確的手臂擺動,必須增加肩關節的柔軟度。當手臂的可動範圍變大,身體更利於跑步,才能展現從容自在的跑姿。尤其是,使勁將手臂往側邊 ...
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
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