游1公里冰河隧道英男10分17秒挑戰成功
根據Google到的說法同樣效果游泳和跑步是1:4 所以我這樣解讀: 在訓練 ... 上卻是毫無困難即便很長一陣子沒空運動; 游泳挑戰過連續游一小時(但會 ... rabbitgrass:跑步的話最近一次大概3公里/20min(不愛跑步所以也很 06/22 23:08. , 游泳1 公里的時間挑戰跑步5 公里的時間,你想像過嗎? ... 真的能提升跑步表現,持續照著課表訓練,真的可以達到游1 公里比跑步5 公里快的目標。, 游泳1 公里的時間挑戰跑步5 公里的時間,你想像過嗎? ... 真的能提升跑步表現,持續照著課表訓練,真的可以達到游1 公里比跑步5 公里快的目標。,若我用假裝自己游很快的速度游,50M 最佳成績是1'01,若是25M 的,好像可以在一分內。 我已經自覺好像很快了(我是自我感覺良好啦 ),沒想到有人平常游就有這樣的 ... ,你这成绩肯定是短池成绩了。你这成绩的话,动作肯定是没问题的,还是要...
根據Google到的說法同樣效果游泳和跑步是1:4 所以我這樣解讀: 在訓練 ... 上卻是毫無困難即便很長一陣子沒空運動; 游泳挑戰過連續游一小時(但會 ... rabbitgrass:跑步的話最近一次大概3公里/20min(不愛跑步所以也很 06/22 23:08.
游泳1 公里的時間挑戰跑步5 公里的時間,你想像過嗎? ... 真的能提升跑步表現,持續照著課表訓練,真的可以達到游1 公里比跑步5 公里快的目標。
若我用假裝自己游很快的速度游,50M 最佳成績是1'01,若是25M 的,好像可以在一分內。 我已經自覺好像很快了(我是自我感覺良好啦 ),沒想到有人平常游就有這樣的 ...
1 0 年前. 最佳解答. 我是覺得算快了啦. 除非你是要比賽或什麼的...不然,可以蛙式游完一千.,. 在30分內, 以一般泳池的泳客而言. 算稍快吧..... 參考資料: 十五年以上 ...
一、本表均以20 歲以上成年人為基準。 二、時間請用"小時"為單位。 例如:打球45 分鐘等於0.75 小時。 三、計算方式為體重x 時數x 消耗卡數。 你可用下列的表格數據 ...
二是---游的太少,比方平常只游500公尺試著加到1000公尺,分段游也無妨或是 ... 具體編排是先遊1個來回,再遊2個來回,隨後再遊2個來回,最後是1個來回,每節 ...
![慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力
在早晨的公園或學校的操場上,經常見到一群年長者,緩慢運著氣打出有模有樣的太極拳型,即使動作是慢慢的,卻也讓他們在涼快的早晨流出一身汗水。目前澳洲有研究指出,像是「孫式太極拳」(SSTC)這樣輕柔...
![心臟病患拒當沙發馬鈴薯 以免久坐使病情惡化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟病患拒當沙發馬鈴薯 以免久坐使病情惡化
fiogf49gjkf0d 心臟病患者通常擔心會發病或是病情惡化,經常少動而多數時間坐著休息,不過其實坐太久不動反而對病情有害。根據刊登《歐洲心血管預防期刊》(EuropeanJournalofCardiovascularPrevention)的研...
![想延緩老年失智 規律運動能有效改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想延緩老年失智 規律運動能有效改善
據統計,台灣地區65歲以上中老年人之中,每13人就有1人為失智症患者,如何預防失智成為眾人關注議題。一項調查發現,透過運動可以消除腦部不好的蛋白質,如果屬於記憶力缺失的失智,建議天天從事慢跑、騎單...
![常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖...
![絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量
關於重量訓練,也就是阻力訓練,女性最常有疑問的四大類問題,是哪些呢?1.增加肌肉:●我只想要全身性的變有線條,全身性增加肌肉,不想變成壯碩芭比?●我想特別雕塑某些部位,一塊一塊肌肉分別很發達,如何分區...
![男太胖心肺衰竭 月減30公斤保命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男太胖心肺衰竭 月減30公斤保命
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)別以為只有老年人會心肺衰竭!過度肥胖、三高患者都有可能因此加重導致心肺負擔。41歲林姓男子重達146公斤,有三高等慢性疾病,1個多月前因急喘、呼吸困難、下肢...
![跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝
一生至少要跑一次、「全台最美賽道」的花蓮太魯閣馬拉松,即將於年底開跑,許多勇腳已經進入緊鑼密鼓訓練。想要跑馬拉松不疲勞、疼痛、不逞強、不費時,還能緩解身體疲勞,輕鬆甩掉體脂肪,日本流行且有效率、適...
![7分鐘維持心臟健康!醫師教你11個「進階心肺有氧」在家做 提升心肺功能、促血循](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7分鐘維持心臟健康!醫師教你11個「進階心肺有氧」在家做 提升心肺功能、促血循
有氧運動不僅對心血管健康有幫助,還能提升心肺耐力。想要促進血液循環,鍛鍊心肺功能,可以跟著外科醫師白映俞試試看「進階心肺有氧」,多一點跳躍動作的組合。如果會太喘,影片左下角也有基礎無跳躍的動作可以...
![走路太慢易短壽、走太快不快樂?醫教走路時多做這件事可強心肺、更長壽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路太慢易短壽、走太快不快樂?醫教走路時多做這件事可強心肺、更長壽
走路的時候有的人總是走很慢,有些人卻快到大家都跟不上。根據刊登在美國醫學會期刊《JAMA》的研究指出,走得快的人更長壽。醫師表示不只要長壽,還要腦力更好,建議一邊走路一邊聊天、和人說話,可以增強腦循環...
![被說胖?江坤俊要用這3招爆汗不傷膝運動甩肉10公斤 長者做也能強心肺](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
被說胖?江坤俊要用這3招爆汗不傷膝運動甩肉10公斤 長者做也能強心肺
想要瘦身,最好的運動就是有氧運動,讓有氧帶起燃脂。健身教練TOY在《江P醫件事》節目中教大家3招徒手拳擊有氧,快速燃脂又能強化心肺功能,長者也能安心做。看更多:減重一定要吃澱粉!營養師公開阿嬤年甩20公...
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被說胖?江坤俊要用這3招爆汗不傷膝運動甩肉10公斤 長者做也能強心肺
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![稻盛和夫90歲衰老辭世 如何延緩衰老?醫揭心肺功能是關鍵!「1運動」延年益壽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
稻盛和夫90歲衰老辭世 如何延緩衰老?醫揭心肺功能是關鍵!「1運動」延年益壽
日本放送協會(NHK)今天(8/30)報導,有日本「經營之聖」美譽的京瓷創辦人、名譽會長稻盛和夫,8/24在京都市自家中因衰老辭世,享耆壽90歲。以「長壽國」著稱的日本,進入超高齡社會之際,有愈來愈多人為「老...
![心肺健康運動助男人降罹9癌風險 - 世界新聞網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心肺健康運動助男人降罹9癌風險 - 世界新聞網
最新研究發現,男性擁有的良好心肺功能,可以降低罹患包括肺癌、肝癌和大腸直腸癌等9種癌症的風險;圖為示意圖。(取材自Ingimage)保持良好的心肺健康對身體有很多好處,尤其對男性而言,效果特別明顯,根據1項...
![「這樣走路」保健三筋!刺激大腦、血管、心肺有效預防失智症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「這樣走路」保健三筋!刺激大腦、血管、心肺有效預防失智症
近來在美國與日本,陸續有阿茲海默症治療新藥獲核准上市,臨床試驗結果顯示,經過18個月可達到明顯延緩病情惡化的效果。不過,醫師認為,新型藥物並非可以根治阿茲海默症,只能算是緩解,建議顧好三筋,才能有效...
![多久不訓練會掉肌肉?|增肌系列EP48](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![循環阻力訓練!三個負重動作讓熱量熊熊燒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)