台客劇場》一天只吃一餐減肥超有效!間歇性斷食的一週心得 ...
很多人會以為所有的東西都要少吃,所以就把熱量限制的很低,有點在吃超低熱量 ... 執行一日一餐、22小時以上斷食其實吃不到基礎代謝沒差,因為身體在長時間的斷 ... ,很多人以為吃單一食物就會瘦,什麼蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉 ... 有人說我要減肥,所以一天只吃一餐,這我自己也試過,我還自以為聰明,只吃 ... , 大分量低頻率的進食方式比放牛吃草式的飲食方式要好很多。 ... 一項研究顯示,在不限制熱量的情況下,一天只吃一餐會改善身體的組成及心血管 ..., 體重破表的人,除了遺傳因素以外,多數都是因為吃太多所導致的體重問題,很多人認為「只要吃少一點就好」,為了快速減肥,甚至會一天只吃一餐。, 原因1:吃一公斤烤肉,並不會當天就多長一公斤脂肪. 朋友聚餐、姊妹淘聚會、公司餐敘,成人間的應酬任何人...
很多人以為吃單一食物就會瘦,什麼蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉 ... 有人說我要減肥,所以一天只吃一餐,這我自己也試過,我還自以為聰明,只吃 ...
大分量低頻率的進食方式比放牛吃草式的飲食方式要好很多。 ... 一項研究顯示,在不限制熱量的情況下,一天只吃一餐會改善身體的組成及心血管 ...
原因1:吃一公斤烤肉,並不會當天就多長一公斤脂肪. 朋友聚餐、姊妹淘聚會、公司餐敘,成人間的應酬任何人都會有。所以請不要因此陷入自我嫌惡, ...
類似的研究,除了文章開頭的那個,還有很多,比如:. 一項 ... 把一天中最豐盛的一餐放在下午3 點之前。 ... 晚上吃太多太好,不僅增加消化負擔,還容易造成心理負擔…
![清淡飲食 養生過好年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
![常大吃大喝紓壓 恐中樞神經肥胖上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常大吃大喝紓壓 恐中樞神經肥胖上身
現代人工作與生活壓力大,當身心長期處於壓力狀態時,許多人容易用大吃大喝的方式來紓解壓力,雅得麗生活診所吳栢瑞醫師指出,以「吃」來紓解壓力,很容易在不知不覺中成為「中樞神經型肥胖」患者。慢性壓...
![減糖減掉的只是罪惡感 熱量差異並不大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減糖減掉的只是罪惡感 熱量差異並不大
健康意識抬頭,民眾普遍都知道含糖飲料並不有益健康又容易致胖。為此,手搖飲品店家也提出因應對策,讓顧客可指定不同甜度(正常、九分糖、七分糖、半糖三分糖、無糖),但每降一個單位的甜度,到底差了多...
![母親節請吃大餐 不如帶媽媽做運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
母親節請吃大餐 不如帶媽媽做運動
fiogf49gjkf0d 母親節與其帶媽媽吃飯,不如帶媽媽流汗。調查顯示,25至44歲女性有五成身體活動不足,有規律運動者不到兩成。國民健康署呼籲,規律的身體活動可改善女性健康、幫助體重控制、維持身材窈窕,鼓...
![面對壓力想大吃大喝 人體無法抗拒醣類的需求](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
面對壓力想大吃大喝 人體無法抗拒醣類的需求
「工作壓力大、照顧小孩好累、生活壓力讓我幾乎喘不過氣來」這是許多現代人共同的心聲。通常面臨這樣的處境,總會相約三五好友,一起去吃火鍋、燒烤吃到飽,想藉由大吃大喝來紓解壓力。究竟是什麼原因,讓我...
![大吃大喝免驚!把握「黃金18小時」隔天三餐這樣吃,甩脂還能消水腫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大吃大喝免驚!把握「黃金18小時」隔天三餐這樣吃,甩脂還能消水腫
photos放大顯示減肥中卻暴飲暴食了?相信不少人罪惡感油然而生,不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重,要不然就產生心理壓力,陷入「暴食-節食-暴食」的無線迴圈。日本減肥健康協會理事伊達友美認為,只要把握暴...
![把握年後三週瘦身黃金期!5道「500卡以下輕食便當」,今天想吃哪一道?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
把握年後三週瘦身黃金期!5道「500卡以下輕食便當」,今天想吃哪一道?
photos放大顯示過了一個年之後,覺得身上的肥油又變多了嗎?雖然美國年味沒有台灣濃厚,但我也跟著一起放起年假吃吃喝喝。不過每天開懷享受美食的日子總是要付出點代價,看到體重機上的數字有一種快要崩潰的感覺...
![不小心吃太多?黃金48小時拒絕脂肪堆積](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不小心吃太多?黃金48小時拒絕脂肪堆積
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)最理想的飲食型態是均衡攝取五大營養素,或在一天內吃到五味五色。但有時難免會遇到工作忙碌、瑣事纏身,或忙到忘記吃飯,很難做到每天確實攝取充足營養素。飲食生...
![48小時內還有救!不小心暴飲暴食了,就靠這5種食物消滅多餘卡路里](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
48小時內還有救!不小心暴飲暴食了,就靠這5種食物消滅多餘卡路里
photos放大顯示聚會或是和朋友聚餐時,應該有過發現不小心吃了太多的經驗吧?為此受罪惡感的折磨,還是用「密技」把吃過量歸零就看你自己的決定囉!這次向大家介紹的是,只靠吃就可以消除熱量攝取過度的好食物!...
![每天一杯冰飲?難怪體脂下不來!營養師教你2招消腫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天一杯冰飲?難怪體脂下不來!營養師教你2招消腫
photos放大顯示小編常遇到兩種人,一種是常抱怨自己發胖,其實是水腫天天纏著她不放;另一種則是臉一變圓,立刻就安慰自己「這只是水腫」。如果連變胖、水腫都傻傻分不清,又怎麼對症下藥呢?怎麼分辨水腫?從症...
![睡前4-6小時勿暴飲暴食 以免胃食道逆流加劇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前4-6小時勿暴飲暴食 以免胃食道逆流加劇
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)「胃食道逆流」議題近日因社會案件而受到重視。台北市立萬芳醫院消化內科主治醫師黃世斌表示,一般食物需要4到6小時才會充分消化,胃食道逆流患者最好等食物充分消化...
![維他命B1、B2、B6都能提高代謝!熱量爆表的隔天,這樣吃就能更快減回來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
維他命B1、B2、B6都能提高代謝!熱量爆表的隔天,這樣吃就能更快減回來
photos放大顯示假日的前一天,或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……,很多人都有過,後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧!像這個時候,如果省略隔天的飲食,或是以不吃來減肥的話,小心陷入「爆吃漩渦」的危機...
![吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉
尾牙大餐陸續開鑼,少不了大吃大喝,結果一餐大餐吃下來,體重竟然悄悄增加1到2公斤,感覺非常罪惡,立志要開始甩肉。但是,營養師卻表示,偶爾吃大餐不但是一種享受,而且是增加肌肉的好機會喔!吃大餐因為熱量...
![過年大吃大喝 早餐來杯「綠拿鐵」排毒、甩肥胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過年大吃大喝 早餐來杯「綠拿鐵」排毒、甩肥胖
準備一桌豐盛的年夜飯,是華人農曆新年的習俗,更是絕對不容錯過的重頭戲!但這只是開頭,接下來就是一路從初一吃到初五開工,雖然才短短幾天,但可能就吃進了不少油膩食物及卡路里,除了有發胖的疑慮,對身體健...
![冬天減肥祕技!減重醫師3招:大餐前後這樣做 突破減肥停滯期瘦下來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天減肥祕技!減重醫師3招:大餐前後這樣做 突破減肥停滯期瘦下來
冬天氣溫低,更容易胃口大開;有些人甚至遇到「停滯期」,體重一直降不下來。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議,吃大餐那天要運動,事實上,「大餐+運動」往往是打破減肥停滯期最好的方法!但時間可能難...
![欺騙餐吃不吃|腿部訓練|vlog#74](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肌肥大跟肌爆發力綜合練法全程新手不適用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減脂期如何控制你食慾? | 減脂第六週 |](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![零成本街頭肌力訓練-初級篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)