辛德爾•西格爾:談穿越抑鬱的正念之道(TED x UTSC)(含字幕)
,正念翻譯自英文Mindfulness,又譯. 作內觀。Mindful這個字的意思,其實是 paying attention,是專注與覺察。正念治. 療的先行者卡巴金博士(Jon ... , 正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 是心理治療的一種方法,其特點是將認知療法與正念修行結合,不試圖將憂鬱症扭曲 ...,正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野! 近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的 ... , 結果正念認知療法證明對有童年創傷的病人(這會讓憂鬱症惡化)比較有效,跟普通憂鬱症的標準治療效果差不多。 很快的,歐洲有個團隊同樣發現, ...,最近邀請南華大學正念中心李燕蕙教授演講正念療法,其實筆者去年主持過卡巴金博士的《當下,繁花 ... 沒有動力,提不起勁」一直是憂鬱症病患無法接受治...
正念翻譯自英文Mindfulness,又譯. 作內觀。Mindful這個字的意思,其實是 paying attention,是專注與覺察。正念治. 療的先行者卡巴金博士(Jon ...
正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) 是心理治療的一種方法,其特點是將認知療法與正念修行結合,不試圖將憂鬱症扭曲 ...
正念簡單易學,對於個人身心極有助益,值得推廣。草屯療養院一般精神科基於憂鬱症防治及健康促進,目前也積極將正念認知治療團體推動於門診 ...
目的:本三年期研究計劃旨在探討正念認知行為治療團體對門診憂鬱症病患疾病復發率、憂鬱症狀、心理適應、生活品質、心率變異(HRV)之短期及長期改善成效。
![美研究:冥想有助記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
![冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
fiogf49gjkf0d 長期姿勢不良或者因工作久坐、久站等,都容易造成下背痛,輕微的下背痛也許不會對生活產生影響,但長期疼痛則可能會導致骨骼或是神經病變。目前有研究發現,透過冥想這種正念減壓療法(mindful...
![洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
![正念飲食練習 這樣吃也不發胖!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
正念飲食練習 這樣吃也不發胖!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)讓我們探索味覺覺知,這時候以你在減重時從來不會想要吃的輕脆、油膩食物,如炸物等,由你來選擇吃薯條、炸雞、洋蔥圈或其他的食物。依照你所選擇的食物,可以在家...
![不只吃出健康愉悅嘗試正念飲食的4個理由](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只吃出健康愉悅嘗試正念飲食的4個理由
在這個瘋狂的現代世界裡,我們傾向於過度關注容易測量的東西,而忽略了其它一切。我們追蹤熱量[1]和常量營養素[2],從一種時尚飲食跳到另一種時尚飲食,卻很少關注我們如何進食[3]。正念飲食[4](mindfuleating...
![新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健
你是上班族嗎?你壓力大嗎?跳脫壓力山大、身心耗竭的無限迴圈,除了離職,你還有更好的選擇!2023-11-01.文/胡君梅.整理/張紫蘭.
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睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活
睡眠問題是現代人很常見的困擾,萬一遇上失眠情況,千萬不要太過緊張焦慮,應該先調整自己對失眠的認知與態度,告訴自己:「睡不著沒關係,沒有人會因為睡不
![打斷雜念這樣做超有效!2招消除雜念擺脫負面情緒|冥想|正念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打斷雜念這樣做超有效!2招消除雜念擺脫負面情緒|冥想|正念
大家有過已經在床上躺好準備要睡覺了,卻因為雜念接踵而來,所以一直睡不著的經驗嗎?專家建議,可以把雜念當作公車,靜靜看著雜念公車開走,雜念自然消失了,或是立刻轉移注意力,也是打斷雜念的好方法。 雜念...
![CES好健康「AI魔鏡」提供光療與正念練習「智慧鞋」走路速度快3倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
CES好健康「AI魔鏡」提供光療與正念練習「智慧鞋」走路速度快3倍
一年一度的美國消費性電子展(CES),智慧產品琳瑯滿目,期望促進人們的生活與健康。法國健康科技公司Baracoda發表了一款「心理健康魔鏡」,推薦放置在浴室中,為每天的保養額外加分。使用技術包括生成式AI支持...
![三分鐘正念呼吸練習:胡君梅錄製](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![正念(內觀)認知療法MBCT可防止憂鬱症復發](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)