正念靜心|20分鐘完整版|寧靜的靜坐|釋放壓力帶來平靜
有人抱...
有人抱怨自己有睡眠問題、工作太累,但經由老師引導,他們才驚覺原來自己欠缺「專注」,而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。你可能會發現保持 ..., 正念減壓:身體掃描Body Scan 練習(by 陳德中). by 台灣正念工坊Taiwan ... 正念引導練習-觀呼吸--邱于真心理師. by 拉菲爾健康講座. 10:50., 如果現在有人要我推薦練習禪修的書,我會毫不猶豫地推薦《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding ...,正念練習的七個主要態度: 非評價、耐心、初心、信任、非用力追求、接納與放下。這需要自律 ... 然後,再吃第二顆葡萄乾,但這次沒有任何引導,你自行安靜地品嚐。 ,正念練習– 短暫身體掃描. 接下來的幾分鐘,請做一個簡短的身體掃描。身體掃描能讓我們探究身體每時每刻感受的. 過程。增强身體的感知意識能够加强承受痛苦、 ... ,...
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#1 五種「練習正念」的常見障礙,實踐這四個步驟擺脫困擾
有人抱怨自己有睡眠問題、工作太累,但經由老師引導,他們才驚覺原來自己欠缺「專注」,而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。你可能會發現保持 ...
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#3 Read for Joy
如果現在有人要我推薦練習禪修的書,我會毫不猶豫地推薦《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding ...
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#5 正念練習– 短暫身體掃描接下來的幾分鐘,請做一個簡短的身體掃描 ...
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![防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
![靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險
當壓力大的時候,可以透過冥想、靜坐來紓解壓力;不過,除了紓壓的作用之外,根據美國最新研究顯示,靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現,非裔美國人經常練習超覺靜坐(TranscendentalMeditation),9...
![肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸背...是身體藏有最多壓力的部位!不花錢、免運動就能消除緊繃的「懶人紓壓法」是...
photos放大顯示掉髮、便祕、精神問題,讓人喘不過氣的緊張生活現代社會,人事物均光速變化,生活緊張得令人喘不過氣!每天早起上學、上課,還得要晚自習到晚飯過後、超時加班為公司效力,回家後不能放鬆繼續寫明...
![洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
![使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
使用Withings Body Scan向更健康的生活方式邁出一步
文章:BenLyons–Gamereactor.cn如果您一直在努力改善和改善您的健康和生活方式,那麼Withings的最新小工具可能是您的理想設備。這個小工具被稱為BodyScan,是一個健康站,旨在能夠跟蹤您的身體系統和功能,以便...
![三分鐘正念呼吸練習:胡君梅錄製](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![正念靜心10分鐘(試聽)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![運用正念認知治療預防社區憂鬱疾患復發_洪敬倫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![正念引導練習-身體掃描--邱于真心理師](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)