哭鬧吵醒午睡? 夜班爸狠毆龍鳳胎男嬰|三立新聞台
補眠,不要一次睡太久如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段 ... 債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時或午睡30分鐘即 ... , 國內醫師建議,每天最好可以睡足6小時,但所謂的補眠,並不是大家認為的, ... 醫師:晚1-2小時起床+午睡分段補眠勿打亂作息有效改善生理失調., 為了讓下午上班更有活力,許多人都會趁著中午空檔時間午睡,甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出,有「3類人群」午睡反而有 ...,健康的午睡,可以讓你活力倍增,你知道該怎麼午睡最好嗎? ,一般晚上睡7个小时左右(早晚自习),中午要睡午觉补眠,应该注意什么??睡多长时间?我听说最好睡半小时左右,那睡眠时间会不会太少??现在我睡1个小时左右,起来后 ... , 趴睡」是上班族最常用的午睡方式,然而,之前有些研究對...
國內醫師建議,每天最好可以睡足6小時,但所謂的補眠,並不是大家認為的, ... 醫師:晚1-2小時起床+午睡分段補眠勿打亂作息有效改善生理失調.
為了讓下午上班更有活力,許多人都會趁著中午空檔時間午睡,甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出,有「3類人群」午睡反而有 ...
為了讓下午上班更有活力,許多人都會趁著中午空檔時間午睡,甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出,有「3類人群」午睡反而有 ...
週末補眠貪睡 下周更疲累
每周一至五,學生上課、挑燈夜戰用功讀書,上班族也經常熬夜加班,因此到了周休假期,便會安排許多舒壓活動,甚至會因為隔天不需早起,進而「晚睡晚起」。也有不少人會選擇利用假日好好的補眠,由於前一天...
周末狂睡打亂生理時鐘 代謝疾病趁虛而入
fiogf49gjkf0d 很多上班族或是學生,周一到周五這幾天都得早起上班上課,過著疲憊匆忙的日子,因此大多人會趁周末假日時補眠。有些人可能在周五晚上就開始狂歡、晚睡,然後周六、周日再來補眠睡個夠,很多人...
該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感
曾有研究發現,老年人午睡60分鐘,有助於提升腦力,不過這對於青壯年的上班族是否也適用呢?根據英國研究證實,每天午睡片刻,不僅能增加醒來後的專注力,更能提高幸福感,研究發表在「愛丁堡國際科學節」(...
平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近...
上班打瞌睡,多久最好?醫師:這樣偷睡CP值最高!假日睡懶覺不會傷身 1習慣快改
上班好累,有時候體力跟不上難免昏昏欲睡,或是平常熬夜加班,碰到假日想好好補眠、睡好睡滿。醫師表示,這兩種睡覺方式,也許睡的時間差不多,但是對身體的影響卻完全不同。依據多篇論文研究結果顯示,10~20分...
跨年熬夜「這樣睡」高效補眠!醫授「體力大補帖」終結你的厭世臉
2022年來到尾聲,不少人已規劃好跨年活動,演唱會、賞煙火、跑夜店或夜唱等,滿懷期待迎接新的一年到來。不過,熬夜狂嗨之後往往會接連幾天「虛累累」,安南醫院中醫部主任黃千甄傳授「睡子午覺」和「食補」2妙...
過年熬夜通宵,這樣補眠最有效率!營養師分享3祕技+3食物 修復生理時鐘
今年春節連假10天,你是否每天都玩到打亂作息、熬夜通宵?小心到了開工日,心情和精神還在放假,導致疲憊感也出現。營養師高敏敏分享,其實調整睡眠是有訣竅的,搭配好眠營養素,讓你過年通宵效率補眠! 3招效率...
台灣每五人就有一人「睡不好」恐是身心警訊!Mirror Media
【健康醫療網/記者張慈恩報導】沈太太69歲,退休2年的公務人員,日子過得充實又忙碌,只是近半年愈來愈不好睡,有時甚至整晚都睡不著,為此她開始嘗試各種營養品,但仍很難入睡。近一個月來,更是只要想到睡覺...