韓國工時長衍生「補眠酒店」 原來香港都有！|01周報
補眠，不要一次睡太久如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段 ... 債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時或午睡30分鐘即 ... , 國內醫師建議，每天最好可以睡足6小時，但所謂的補眠，並不是大家認為的， ... 醫師:晚1-2小時起床+午睡分段補眠勿打亂作息有效改善生理失調., 為了讓下午上班更有活力，許多人都會趁著中午空檔時間午睡，甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出，有「3類人群」午睡反而有 ...,健康的午睡，可以讓你活力倍增，你知道該怎麼午睡最好嗎？ ,一般晚上睡7个小时左右(早晚自习),中午要睡午觉补眠,应该注意什么??睡多长时间?我听说最好睡半小时左右,那睡眠时间会不会太少??现在我睡1个小时左右,起来后 ... , 趴睡」是上班族最常用的午睡方式，然而，之前有些研究對...
國內醫師建議，每天最好可以睡足6小時，但所謂的補眠，並不是大家認為的， ... 醫師:晚1-2小時起床+午睡分段補眠勿打亂作息有效改善生理失調.
為了讓下午上班更有活力，許多人都會趁著中午空檔時間午睡，甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出，有「3類人群」午睡反而有 ...
為了讓下午上班更有活力，許多人都會趁著中午空檔時間午睡，甚至一吃飽就把握機會趴下來睡覺。但近日有德國學者指出，有「3類人群」午睡反而有 ...
週末補眠貪睡 下周更疲累
每周一至五，學生上課、挑燈夜戰用功讀書，上班族也經常熬夜加班，因此到了周休假期，便會安排許多舒壓活動，甚至會因為隔天不需早起，進而「晚睡晚起」。也有不少人會選擇利用假日好好的補眠，由於前一天...
周末狂睡打亂生理時鐘 代謝疾病趁虛而入
fiogf49gjkf0d 很多上班族或是學生，周一到周五這幾天都得早起上班上課，過著疲憊匆忙的日子，因此大多人會趁周末假日時補眠。有些人可能在周五晚上就開始狂歡、晚睡，然後周六、周日再來補眠睡個夠，很多人...
該不該睡午覺？ 研究：小睡片刻增添幸福感
曾有研究發現，老年人午睡60分鐘，有助於提升腦力，不過這對於青壯年的上班族是否也適用呢？根據英國研究證實，每天午睡片刻，不僅能增加醒來後的專注力，更能提高幸福感，研究發表在「愛丁堡國際科學節」（...
平日總是睡不飽？ 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙，每天早起趕上班、上課，每天都睡眠不足，因此大多數人會在假日多睡一點，以此補回平日睡眠不足的疲倦，然而，許多專家都認為，假日補眠不但補不回健康，對身體更沒有好處，真的是這樣嗎？近...
上班打瞌睡，多久最好？醫師：這樣偷睡ＣＰ值最高！假日睡懶覺不會傷身 1習慣快改
上班好累，有時候體力跟不上難免昏昏欲睡，或是平常熬夜加班，碰到假日想好好補眠、睡好睡滿。醫師表示，這兩種睡覺方式，也許睡的時間差不多，但是對身體的影響卻完全不同。依據多篇論文研究結果顯示，10～20分...
跨年熬夜「這樣睡」高效補眠！醫授「體力大補帖」終結你的厭世臉
2022年來到尾聲，不少人已規劃好跨年活動，演唱會、賞煙火、跑夜店或夜唱等，滿懷期待迎接新的一年到來。不過，熬夜狂嗨之後往往會接連幾天「虛累累」，安南醫院中醫部主任黃千甄傳授「睡子午覺」和「食補」2妙...
過年熬夜通宵，這樣補眠最有效率！營養師分享3祕技＋3食物 修復生理時鐘
今年春節連假10天，你是否每天都玩到打亂作息、熬夜通宵？小心到了開工日，心情和精神還在放假，導致疲憊感也出現。營養師高敏敏分享，其實調整睡眠是有訣竅的，搭配好眠營養素，讓你過年通宵效率補眠！ 3招效率...
台灣每五人就有一人「睡不好」恐是身心警訊！Mirror Media
【健康醫療網／記者張慈恩報導】沈太太69歲，退休2年的公務人員，日子過得充實又忙碌，只是近半年愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著，為此她開始嘗試各種營養品，但仍很難入睡。近一個月來，更是只要想到睡覺...
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