《5分钟肌肉塑形操》【深蹲】
因為深蹲這個動作可以會動用到我們許多肌群,並對中樞神經刺激,從而刺激合成代謝激素的產生;這些對於修復肌肉、恢復狀態、蛋白質合成來建立 ...,想要更鍛鍊肌力提高燃脂的效率,從「徒手深蹲」開始會是你的好選擇! 一次標準的深蹲,可以訓練到全身200餘塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群,也是全身最大,最 ... , 深蹲也叫全蹲,是健美運動中最複雜,練習部位最多的動作之一,也是力量舉比賽的一個動作。深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激,能鍛鍊股四頭肌 ..., 雖然深蹲是練腿的動作,但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉(臀大肌、腿後肌群、股四頭肌,都是深蹲最主要的肌肉),再加上 ..., 深蹲的好處有這些! 建造全身肌肉. 確實這項運動會加強下半身肌群如股四頭、臀大肌等肌群,但在 ...,跳到 參與的...
想要更鍛鍊肌力提高燃脂的效率,從「徒手深蹲」開始會是你的好選擇! 一次標準的深蹲,可以訓練到全身200餘塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群,也是全身最大,最 ...
![三養 三通 創造快樂健康人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
![幼童水腎別輕忽!延誤就醫恐感染致命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
幼童水腎別輕忽!延誤就醫恐感染致命
水腎是幼兒常見的泌尿系統異常,但是初期無症狀,容易被忽略,延誤就醫可能影響性命安全!一名四個月大女童,出生時於本院接受腎臟超音波篩檢,當時發現有輕微水腎,之後再次追蹤,發現原本是輕微水腎的情形...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走
photos放大顯示運動風氣盛行,許多人把走路當健身,甚至認為「1天走1萬步」有益健康,不過近日有一名婦人,因為每天強迫自己走1萬步,甚至拚到2萬步,3個月後竟把膝蓋給走壞。專家表示,走路的步數只代表運動量...
![小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症
許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿,拼命想讓腿部線條纖細,不過最新研究指出,如果小腿太細,到了老年將出現肌肉量不足風險,甚至引起肌少症,導致失能,還可能讓壽命變短。 千禧之愛健康基金會董事、立陽明大...
![有圖解》蹲下時,你腳尖朝內還是朝外?蹲錯「這姿勢」恐讓你膝蓋痛!專家教你「6動作」在家就可改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有圖解》蹲下時,你腳尖朝內還是朝外?蹲錯「這姿勢」恐讓你膝蓋痛!專家教你「6動作」在家就可改善
photos放大顯示調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」!有些人走路單腳碰觸到地面時,膝蓋並不會彎曲,而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。這是因為足部骨骼不正所導致,膝蓋韌帶只有單側伸展,這樣的狀態十分危險...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![17 练腿神器– 哈克深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![動作教學: 深蹲入門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![靠牆靜蹲-每次應蹲到無法堅持為止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)