【肌酸】為什麼能有效提升運動表現?｜健人飲食｜2017ep11
,肌酸...
, 肌酸（creatine）大概是所有跟健身相關的營養補充品中，最神秘的一個了。關於肌酸的傳言滿天飛，有人說吃了肌酸有如神助，訓練成果瞬間快兩倍； ..., 肌酸怎麼吃？ 肌酸 是什麼？ 肌酸是一種天然存在的化合物，與氨基酸具有相似的結構。, 肌酸是最受健身者歡迎的增肌補充品之一，，已被證實可以增加短暫爆發力，強化運動中如短跑和舉重的表現。它可以在細胞水平釋放能量以發揮最 ...,吃肌酸要有胰島素分泌會比較有效運送到細胞中，所以建議都是運動完後跟著你的高蛋白喝，或是你隨餐吃都很棒。有沒有要休息期就看你自己的決定。 還有肌酸就買最 ... , 肌酸（Creatine）補充劑是運動員最廣泛使用的膳食補充劑或機能增進輔助成分，使用率可達40%. 在實證醫學中，補充肌酸有什麼功效（好處）？, 肌酸是體內天然成分，可做為能量來源。補充肌...
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#8 健身一定要懂的補充肌酸常識！ – True Health
其實有個觀念要導正，若飲食正常，平常人不需要補充肌酸creatine或其他營養劑，『如何訓練』才是重點。 長肉或變壯，不是『吃什麼來變壯』，而是『怎麼運動來增肌塑型』 ...
其實有個觀念要導正，若飲食正常，平常人不需要補充肌酸creatine或其他營養劑，『如何訓練』才是重點。 長肉或變壯，不是『吃什麼來變壯』，而是『怎麼運動來增肌塑型』 ...
光喝乳清蛋白就能長肌肉？ 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中，需要完整性蛋白質作為原料，而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等，皆屬完整性蛋白質，能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
CP值超高！花4分鐘鍛鍊全身肌肉》一定要學會的燃脂運動
Burpee，也就是我們一般說的波比跳，剝皮跳，是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一，是無氧運動的一種，也是一種很好做肌力訓練的動作。波比跳同時結合了深蹲、跳躍、伏地挺身這三個動作，可以鍛練到上肢跟下肢...
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