專家教你這樣做「護膝運動」強健肌肉保養關節!健康2.0
如何保養肌肉骨骼系統. 高雄市立聯合醫院院長骨科林高田副教授(103年10月). 人被生出來的時候並沒有附使用手冊,也沒有原廠保固。瑕疵品也不包換。如何清潔 ... ,一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致;其實,並不盡然,尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛),它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出 ... ,《康健》,從雜誌、出版等知識傳播出發,擴大朝向全方位健康生活平台發展,提供更多元、值得信賴的內容、產品、活動與服務。匯聚最多華人地區對健康具有高度意識與 ... , 之前介紹過Trigger Point-the Grid按摩滾筒,有獨特的紋路及材質設計,不但可用於肌肉及筋膜放鬆,也可以用於運動訓練上,十分方便,這次我想再 ..., 肌肉保養,忙碌的生活當中,每天撥出時間運動對於某一些人來說就有些困難了,更何況天天上健...
之前介紹過Trigger Point-the Grid按摩滾筒,有獨特的紋路及材質設計,不但可用於肌肉及筋膜放鬆,也可以用於運動訓練上,十分方便,這次我想再 ...
加上肌肉的附近有肌腱和滑囊的部份可以幫助潤滑,良好的關節需要上述每一個部. 份都要包含。 談到關節的護理和保養,在還沒有出現症狀的時候就要保養,若不幸真 ...
吐納好人生 懂得吃點苦
我們常講「辛苦」、「辛苦」。這裡面有兩個意涵,一則以工作方面的辛苦、辛勞,一則以心境方面的苦。除了吃東西要吃點苦,心裡頭也要帶點苦的感受去體會生活種種,才不會讓自己變得特別辛苦,最終也才不會吃...
名模師姐林若亞 化身魔鬼教練
奧運榮耀持續發燒,健身、瑜珈會館TrueFitness成為本屆凱渥夢幻之星大會指定運動會館,日前由名模師姐林若亞及第一屆夢幻之星冠軍陳庭妮領軍,提供第二屆夢幻之星參賽者一連串魔鬼訓練,讓30位即將步入決賽...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
傷口久未癒合釀蜂窩性組織炎 當心糖尿病警訊
一位51歲楊先生因右腳傷口已潰瘍一個多月,卻毫無好轉跡象,前往就醫發現右腳傷口合併紅腫熱痛,初步診斷為蜂窩性組織炎。但因楊先生本身即有高血壓病史,喜食麵包以及西式糕點、無運動習慣,糖化血色素已高...
天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂
22歲的林同學熱愛打籃球,因下場前沒做好暖身,當跳投落地時,只聽到右膝蓋「啪」一聲,接著跪在地上痛到站不起來,經就醫接受核磁共振檢查後,發現前十字韌帶完全斷裂,所幸透過「前十字韌帶重建手術」後,...
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
每天5分鐘,暖身養關節!簡文仁傳授4動作 強化背部大腿肌力不怕冷
天氣冷了,冬天運動更要有技巧!物理治療師簡文仁提醒,冬天運動更要加強暖身動作,他傳授4個暖身操,邊做邊暖身,還能強化背部和大腿肌力,也讓關節靈活。每天只要5分鐘,暖身養關節很簡單!看更多:冷氣團報到...
70歲韓國潮嬤天天出門、隨時打扮好!她分享人生態度「只做想做的事、開心過生活」
70歲韓國時尚潮嬤張明淑,頂著一頭帥氣銀白短髮,率性瀟灑的個性使她成為許多韓國人的人生時尚指標,她也是逼近百萬人次訂閱的YouTuber。 退休後要找到開心生活方式張明淑曾擔韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星...