一休運動心得分享--運動後如何收操伸展
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#1 運動前後的「暖身、收操、伸展」一次學會,跟著做,預防運動傷害、提升 ...
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#2 【簡單收操、伸展】運動後靜態伸展,避免肌肉痠痛和運動傷害
不管是哪種運動,除了事前的暖身運動後也要有正確的收操,. 伸展運動後的肌肉及關節讓代謝恢復正常,才能避免運動傷害找上門! 尤其很多女生 ...
不管是哪種運動,除了事前的暖身運動後也要有正確的收操,. 伸展運動後的肌肉及關節讓代謝恢復正常,才能避免運動傷害找上門! 尤其很多女生 ...
#6 運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(下半身篇)
靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,以下 ... 運動後如果沒有伸展拉筋,肌肉束可能因收縮而會越練越短,容易變成凸起 ...
靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,以下 ... 運動後如果沒有伸展拉筋,肌肉束可能因收縮而會越練越短,容易變成凸起 ...
#7 運動後拉筋更重要!只要5分鐘,6個「腿部伸展操」擺脫肌肉痠痛
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話, ...
跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話, ...
#8 運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作
運動後千萬別因為嫌麻煩或偷懶,忽略了超重要的「伸展」喔!透過伸展能減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗。若沒有做 ...
運動後千萬別因為嫌麻煩或偷懶,忽略了超重要的「伸展」喔!透過伸展能減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗。若沒有做 ...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
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