任容萱運動完、睡前必做3大放鬆伸展操| 女星請分享| Vogue ...
爬個樓梯,膝蓋就喀喀作響;坐在電腦前太久,起身時總覺得腳步跨不大……,總是在這種時刻,你才會想到要伸展。事實上,伸展應該列入固定運動 ..., 基本的伸展運動 □放鬆肌肉的基本伸展動作 伸展操可以站著做或坐著做,如果是邊做邊看電視,坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人也最 ...,任何一種運動做完後,必須一定要做伸展,不然你隔天真的會痠痛很久。Adidas #adigirls美力訓練營湘怡老 ... ,伸展運動_身體柔軟度的提升. i運動isports. Loading... Unsubscribe from i運動isports ... ,【TOPick】假如你是零運動的不動人,開初想起動做運動,體適能私人教練Crystal Li指做伸展運動最適合,以 ... ,【注意事項】 練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續 ... ,伸展運動☀共有53.4 K人看了伸展運動最熱門...
![吐納好人生 懂得吃點苦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吐納好人生 懂得吃點苦
我們常講「辛苦」、「辛苦」。這裡面有兩個意涵,一則以工作方面的辛苦、辛勞,一則以心境方面的苦。除了吃東西要吃點苦,心裡頭也要帶點苦的感受去體會生活種種,才不會讓自己變得特別辛苦,最終也才不會吃...
![名模師姐林若亞 化身魔鬼教練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
名模師姐林若亞 化身魔鬼教練
奧運榮耀持續發燒,健身、瑜珈會館TrueFitness成為本屆凱渥夢幻之星大會指定運動會館,日前由名模師姐林若亞及第一屆夢幻之星冠軍陳庭妮領軍,提供第二屆夢幻之星參賽者一連串魔鬼訓練,讓30位即將步入決賽...
![醫師建議:多運動 洗冷水澡 改善過敏症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師建議:多運動 洗冷水澡 改善過敏症狀
深秋時節,早晚溫差相當大,不少鼻子發癢,打噴嚏,鼻水直流,醫師表示,季節轉換之際,過敏性鼻炎患者最為敏感,有人拿了一整包衛生紙,還不夠擦,乾脆將杯子放在下巴下方,讓鼻水直接滴在杯中,這樣還省...
![牛年如意操 運動好健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
![健康享瘦無捷徑 飲食運動恆心三者並重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康享瘦無捷徑 飲食運動恆心三者並重
現代人的生活較靜態,往往整天坐在電腦桌前辦公,回家後又窩在沙發上看電視,加上飲食習慣改變,大量攝取精緻、高熱量的食物,導致肥胖盛行率持續增加。根據衛生署調查,台灣每三人就有一人過重,十大死因中...
![換季鼻子過敏要注意 醫:宜多運動增強免疫力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
換季鼻子過敏要注意 醫:宜多運動增強免疫力
每當換季來臨時,過敏人數總是大幅上升。面對忽冷忽熱的天氣變化,讓許多過敏的患者十分難熬,前往耳鼻喉科的就診的病患人數,也在日夜溫差變化較大的時季節,以倍數的成長。然而許多求診的民眾,常把過敏...
![中年新手奶爸 容易筋骨傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中年新手奶爸 容易筋骨傷害
國人結婚平均年齡逐年上升,中年新手奶爸也跟著增加。與年輕奶爸相較,更積極參與育兒工作,因此,發生筋骨傷害的現象也明顯升高許多。書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍表示,中年新手奶爸,年長新手阿...
![持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎
膝關節出現問題,是造成老年人行動困難的主要原因之一,也是銀髮族最擔心的事。有鑑於此,許多老年人因為關節炎疼痛而不運動,長期下來還會更不想動,其實這樣的情形反而對關節很不利。 根據最新研究指...
![飲食運動重細節 銀髮族更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飲食運動重細節 銀髮族更健康
根據內政部的統計資料顯示,戰後嬰兒潮(民國35至53年出生者)為627萬人,約占總人口數的27%、整體勞動人口的58%!台灣已邁入世界衛生組織WHO訂定的「高齡社會」,因此中老年人的健康不容忽視。台北市紅十...
![運動完好累?健身教練教你:快速解除疲勞的4個方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完好累?健身教練教你:快速解除疲勞的4個方法
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊,你都需要在運動的時後,程度不等地去「挑戰自己極限」。並且於獲得進步與成效後,不斷再行突破!只不過這種「超越自我」的方式,往...
![熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱身不能只是拉拉筋,「動態暖身5動作」讓你運動更有效率!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「暖身」,是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的,是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度,讓身體做好暖機,以降低運動傷害產生的機率。而無論你是一天沒有...
![降低運動傷害 熱身3動作必學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)熱身運動很簡單,很多人卻都做錯了!運動前,許多人會做一些簡單的體操,像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋,其實,這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
![冷吱吱 起床先熱身15分鐘!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷吱吱 起床先熱身15分鐘!
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)這兩天大陸冷氣團南下,台灣天氣將轉為非常濕冷,氣溫下降,除了會使人的血管收縮、血壓上升之外,也會使得肌肉較僵硬!復健科醫師建議,寒冷的天氣,民眾在早上睡...
![糖尿病死亡率飆升!醫師教運動5要點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
糖尿病死亡率飆升!醫師教運動5要點
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)愛美是天性,許多女性一直努力控制體重不過重與維持苗條。然而健康不能只靠節食,除了營養均衡,加上運動才有機會避免糖尿病發生。根據世界衛生組織統計,27%...
![核心中的核心:臀大肌及髂腰肌(伸展篇)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步收操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![馬拉松跑手必學!比賽前後熱身拉筋動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![登山前的暖身操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不要伸展你的髖屈肌(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)