【健康online】每日急步行10分鐘身體健康好輕鬆
, 即使您忙得抽不出時間做運動， 也可每天急步行最少十五至二十分鐘。 研究證實， ... 以中等速度步行3 0 分鐘， 你可以累積3 0 0 0 至4 0 0 0 步。, 衞生防護中心指出，步行是最簡單及最安全的運動，如達到急步行速度，即一分鐘內行100米距離，更屬中等強度體能活動，每星期做150分鐘，平均每 ..., 【本報訊】港人常慨嘆無時間做運動，不需要場地與設備的步行是一個好選擇。衞生防護中心指步行是最簡單及最安全的運動，如達急步行速度，即一 ...,【本報訊】港人常慨嘆無時間做運動，不需要場地與設備的步行是一個好選擇。衞生防護中心指步行是最簡單及最安全的運動 ... , 初入門跑手，最好先以身體感覺舒服的步速跑步，當感到辛苦或是腳軟時，可以先調整呼吸，將慢跑的速度轉為Fast Walking (急步行) 。Fast Walking ..., 在西方，也有許多人加入每天行走...
衞生防護中心指出，步行是最簡單及最安全的運動，如達到急步行速度，即一分鐘內行100米距離，更屬中等強度體能活動，每星期做150分鐘，平均每 ...
【本報訊】港人常慨嘆無時間做運動，不需要場地與設備的步行是一個好選擇。衞生防護中心指步行是最簡單及最安全的運動，如達急步行速度，即一 ...
初入門跑手，最好先以身體感覺舒服的步速跑步，當感到辛苦或是腳軟時，可以先調整呼吸，將慢跑的速度轉為Fast Walking (急步行) 。Fast Walking ...
201310201459急步行能防病 ? ... 所以，這類人體能較差，如果要開展一項運動鍛鍊，急步行是首選。 ... 對一般人來說，以這樣的速度行走，時速應該在6公里左右。
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動！根據研究，每天消耗300卡的卡路里，可以延長1.3年的壽命！雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，每天只要爬山約一小時，即可達到消耗300卡的目標，呼籲民眾養成運動的習慣，不僅可以燃燒脂肪...
走路慢屬正常？ 銀髮照顧迷思多
銀髮族照顧迷思多！走路愈來愈慢屬正常、吃糊糊爛爛的食物比較好消化？醫師提醒，這些錯誤的迷思容易使照顧者忽略老年人關節疼痛、視力變差、退化性關節炎及營養不良等問題，危及老人健康。 《康健雜誌...
走路快慢勤變速 熱量消耗多更多
fiogf49gjkf0d 每到凌晨或是晚上，在公園裡、學校操場上，總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」，希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外，假日舉辦的健走活動也時常強調「健走不會傷害膝蓋...
夏季限定的2招排毒法》水中「螃蟹走路」多消耗23倍熱量，不瘦也難！
看了這麼多排毒方法，別忘了他們是一年四季都可以做的排毒。但炎炎夏日到來，還有一些專屬夏日的限定版排毒可以做。與親朋好友出門消暑戲水，別忘了順便做水中有氧運動，既輕鬆又有效，還比陸地上運動多消耗23倍...
比跑步消耗更多熱量！日本國手教練：每天10分鐘「輕快走路」，燃燒1.5倍熱量
身為一個專業健身私人教練，至今我幫許多女性朋友進行過體態雕塑，而多年來的經驗告訴我：35到50歲的女性想要抗老化，就一定要「鍛鍊下半身肌肉」。 無論男女，一旦年過40，身體都會發生明顯的變化。這個年紀有...
減肥明天再說？ 聖誕大餐跑76圈操場才能消耗
聖誕節即將來臨！各大餐廳與飯店相繼推出耶誕大餐，吸引不少情侶、朋友預約餐聚，不過，國民健康署分析，吃上1頓耶誕大餐，總熱量可能上看2000大卡，等同於只吃1餐就抵得上整天所需熱量，想消耗多餘的熱量，...
偶爾才運動反而容易中風！慢跑、單車、跳繩...7張圖挑出適合你的「防中風」運動
為什麼中風發生的部位不僅是在腦部，全身器官都有可能發生？這是因為中風原因多數都跟血管發生病變有關，血管遍布全身，自然就可能到處有中風，所以我們可以說，中風是一種全身的系統性疾病。不論是出血型或缺血...
準備退休除了存錢更要存肌肉！3個飲食小技巧增肌補骨 遠離肌少症
肌少症跟骨質疏鬆一樣，是老年人很容易面臨到的疾病，而除了適度運動，肌肉也可以靠「吃出來」。台安醫院營養師劉怡里說，蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料，攝取足夠的熱量及蛋白質就是「增肌」關鍵。她...
夏天流汗狂灌含糖飲料？中研院：1天不要超過1杯中杯全糖
到了夏天，是不是很難脫離手搖杯呢？許多上班族喜歡每天喝手搖飲解暑熱，但這類手搖飲含糖量太高，還是要節制！中央研究院研究團隊近期透過動物實驗證實，換算下來，人體1天手搖飲的量不要超過1杯中杯全糖。看更...
餐餐吃菜、吃蛋很養生？醫師公開「健康餐盤」防肌少症、血糖飆 瘦身又減脂
許多長輩常認為自己吃得很「養生」，仔細探究不外乎是吃得很「清淡」，通常是以白飯及青菜為主，再搭配一顆滷蛋，這樣真的可以養生嗎？看更多：這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝...
餐餐吃菜、吃蛋很養生？醫師公開「健康餐盤」防肌少症、血糖飆 瘦身又減脂"
許多長輩常認為自己吃得很「養生」，仔細探究不外乎是吃得很「清淡」，通常是以白飯及青菜為主，再搭配一顆滷蛋，這樣真的可以養生嗎？看更多：這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝...
睡不好？睡覺打呼？記憶衰退？小心是睡眠呼吸中止症！醫曝1方法免受開刀之苦
晚上睡不好？睡覺打呼？記憶衰退？夜間盜汗？小心都是睡眠呼吸中止惹禍！丰采美學牙醫診所院長馬永昌表示，睡眠呼吸中止症是相當常見的疾病，病人通常會在睡覺時反覆停止呼吸，接著又倉促呼吸，一小時內發生5次...
減醣、糖尿病患者該怎麼吃水果？內分泌名醫公開「吃水果4方法」，11種常見水果的血糖增幅高低比較表
photos放大顯示對有控制血糖需要的人，要儘量避免含醣點心，才能有效控制每個正餐前的血糖恢復到較理想的起點，要記得水果是含醣食物。編按：台灣是水果王國，但對於減醣、糖尿病患者或許不是這麼親切？總怕水果...
血管堵塞卻沒胸痛？ 當心「糖心病」高血糖損害心臟神經 - 指傳媒
血管堵塞時，可能感受不到胸痛，診斷變困難。國泰綜合醫院心血管中心醫師郭志東提醒，要預防糖尿病心臟病最重要的是要控制血糖，健康的飲食、理想的體重
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