安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦！(Treadmill) | 康健陪你練
對於喜歡宅的，又想減肥的人來說，跑步機是最好的選擇，那麼在跑步機上進行走路運動，到底是快走好呢，還是慢走好呢，都有哪些竅門呢，今天小 ..., 平常比較少運動額人，如果想用做運動減肥，究竟是去健身、跑步還是學拳擊？其實急步行30分鐘一樣有助於燃燒脂肪，持之以恆也是可以減肥的， ..., 為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗 ..., 難得抽到時間做運動，到gym room跳上跑步機，發力跑30分鐘後，看顯示的卡路里消耗量這麼少，真令人灰心！到底有沒有辦法讓跑步機的消脂效率 ..., 對於體重過重或有不適合高衝擊運動的健康問題，走路會比跑步更適合。 ... 或落差都行：爬個小山、爬樓梯、走室內停車場斜坡道或是增加跑步機的坡度...
為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗 ...
難得抽到時間做運動，到gym room跳上跑步機，發力跑30分鐘後，看顯示的卡路里消耗量這麼少，真令人灰心！到底有沒有辦法讓跑步機的消脂效率 ...
對於體重過重或有不適合高衝擊運動的健康問題，走路會比跑步更適合。 ... 或落差都行：爬個小山、爬樓梯、走室內停車場斜坡道或是增加跑步機的坡度（ ... 增加負重會讓步行強度增加，並增加肌肉的抗力，但要注意避免穿戴足踝或手 ...
專家教路，肥胖人士及身體肌肉量不多者，運動初期選擇急步行比跑步更佳，前者持續性較高，為關節帶來的壓力也較少，合適的急步行運動大計，更 ...
利用緩解期 改善體質
中國醫藥大學中醫所教授林昭庚指出，中醫與西醫認為導致氣喘的病因是相類似的，如外感時邪的呼吸道感染，飲食不當的食物過敏，體質傳過敏家族史及病人曾患過肺炎、鼻竇炎病史等；中醫是依人體受外來病邪的侵...
每天消耗300大卡 可延長1.3年壽命
要活就要動！根據研究，每天消耗300卡的卡路里，可以延長1.3年的壽命！雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯指出，每天只要爬山約一小時，即可達到消耗300卡的目標，呼籲民眾養成運動的習慣，不僅可以燃燒脂肪...
走路快慢勤變速 熱量消耗多更多
fiogf49gjkf0d 每到凌晨或是晚上，在公園裡、學校操場上，總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」，希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外，假日舉辦的健走活動也時常強調「健走不會傷害膝蓋...
夏季限定的2招排毒法》水中「螃蟹走路」多消耗23倍熱量，不瘦也難！
看了這麼多排毒方法，別忘了他們是一年四季都可以做的排毒。但炎炎夏日到來，還有一些專屬夏日的限定版排毒可以做。與親朋好友出門消暑戲水，別忘了順便做水中有氧運動，既輕鬆又有效，還比陸地上運動多消耗23倍...
比跑步消耗更多熱量！日本國手教練：每天10分鐘「輕快走路」，燃燒1.5倍熱量
身為一個專業健身私人教練，至今我幫許多女性朋友進行過體態雕塑，而多年來的經驗告訴我：35到50歲的女性想要抗老化，就一定要「鍛鍊下半身肌肉」。 無論男女，一旦年過40，身體都會發生明顯的變化。這個年紀有...
減肥明天再說？ 聖誕大餐跑76圈操場才能消耗
聖誕節即將來臨！各大餐廳與飯店相繼推出耶誕大餐，吸引不少情侶、朋友預約餐聚，不過，國民健康署分析，吃上1頓耶誕大餐，總熱量可能上看2000大卡，等同於只吃1餐就抵得上整天所需熱量，想消耗多餘的熱量，...
偶爾才運動反而容易中風！慢跑、單車、跳繩...7張圖挑出適合你的「防中風」運動
為什麼中風發生的部位不僅是在腦部，全身器官都有可能發生？這是因為中風原因多數都跟血管發生病變有關，血管遍布全身，自然就可能到處有中風，所以我們可以說，中風是一種全身的系統性疾病。不論是出血型或缺血...
減肥｜強度才是關鍵！比起日走萬步「這步法」更能增加步行負荷
現代人注重健康，不過有時雖然想要運動，但可能捨不得花錢上健身房，就會選擇用比較輕鬆的作法，來達成每天運動的功效。特別是「走一萬步」之說，在最近幾年特別流行。但日本近來有研究者認為，走一萬步的效果其...
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