日本大熱瘦腰法一日做兩分鐘一個星期減7cm
, 瘦身減重運動☀伸展運動☀瘦小腹運動怎麼做?日本美容專家指出,縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、提升卡路里消耗量,一天6次就能快速瘦 ..., 只要靠著站立時深呼吸,吸氣時將肚子縮到「不能再縮」,並且ㄍ一ㄥ住不要吐氣,憋氣5~20秒,一天做3次,縮腹時能動用全身核心,一個月下來讓 ..., 但,單做這樣的縮腹操是不會讓你減肥成功的! 就跟這道理一樣: ... 背挺直、用力縮小腹——「植森式縮肚法」就是這麼簡單!不得要領地縮小腹,遠 ..., 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」,幾個星期 ..., 連運動員也在做:歐美正流行「真空收腹法」,每天60 秒腰圍就可以瘦2 公分 ... 有成效,連健身運動員都激推的簡易減肥法,不用再靠不健康的...
只要靠著站立時深呼吸,吸氣時將肚子縮到「不能再縮」,並且ㄍ一ㄥ住不要吐氣,憋氣5~20秒,一天做3次,縮腹時能動用全身核心,一個月下來讓 ...
連運動員也在做:歐美正流行「真空收腹法」,每天60 秒腰圍就可以瘦2 公分 ... 有成效,連健身運動員都激推的簡易減肥法,不用再靠不健康的節食也 ...
植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型,成功減下腰圍之後,再提高肌肉持久力,達到減少脂肪的效果。請注意,「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序,只要先縮腹 ...
請注意,「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序,只要先縮腹改變腹型,就能輕鬆打造理想的腰身,效果比任何 ... 從今天起,每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作,不久後絕對能看出效果。 ... 名醫研發「骨盆減肥術」 一週瘦腰10公分.
![婚禮前夕 皮膚暗沈無光怎麼辦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
婚禮前夕 皮膚暗沈無光怎麼辦?
「天啊!怎麼這麼糟!」明天就要結婚了,臉上皮膚卻是暗沈無光,這該怎麼辦?想參加小學同學會,但臉上肌膚就是沒有光澤,像是老了幾歲。 俗話說「一白遮三醜」,幾乎每個女人都希望自己肌膚能夠白晰光滑...
![十月新娘 蘋果肌豐頰讓婚禮更美麗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
十月新娘 蘋果肌豐頰讓婚禮更美麗
「我這個月就要結婚了,請問有沒有沒什麼方法,在短時間內可以讓我成為最美的新娘?」這是整形醫師戴文瑛發現每年九月最常被求診者詢問的問題。為何這樣會有需求?因應十月結婚旺季的來臨,各大整形診所從...
![趕搭年底結婚潮 新娘美肌大作戰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
趕搭年底結婚潮 新娘美肌大作戰
受到2009年是孤鸞年影響,不少新人都趕在年底完成終身大事,每位女性都想當最完美的新娘,但婚前的繁鎖雜事,容易讓六月新娘臉部細紋及暗沉出來鬧場,若想要當個青春美麗的新娘,肌膚的保養就得勤快仔細,...
![歐巴馬鍛鍊六塊肌塑身 打造美腹是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
歐巴馬鍛鍊六塊肌塑身 打造美腹是關鍵
美國總統當選人歐巴馬日前在夏威夷海灘秀出渾厚胸肌,並展示超乎完美的六塊肌,令人為之驚嘆,原來這一身魔鬼身材,是靠每週6次有氧運動和重量訓練才打造出來的,這一股歐巴馬風潮,相信會持續發燒。其實許...
![大腸直腸癌 國人健康新殺手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腸直腸癌 國人健康新殺手
隨著飲食西化,大腸直腸癌患者正於國內快速攀升,同時罹患年齡也趨向年輕化,目前已成為國內男性十大癌症首位。新樓醫院大腸直腸肛門外科主任唐修治醫師表示,很多人關心大腸直腸癌的治療新藥,卻忽略了良...
![年底結婚旺季到!新娘最怕肌膚漏餡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年底結婚旺季到!新娘最怕肌膚漏餡
快接近年底了,正逢結婚旺季,不少準新娘為自己的肌膚問題,感到非常困擾,包括皮膚粗糙、膚色不均、毛孔粗大等,目前雷射美容已經可以改善許多肌膚問題,尤其是新式複合式的雷射,能為即將穿上婚紗的新娘...
![減肥新主張!輕食餐每餐減一百大卡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥新主張!輕食餐每餐減一百大卡
少吃多動是減重最佳方法,不過,有些人以「餓肚子」為重點,認為不吃就一定會瘦。臺北市立聯合醫院陽明院區護理科護理師葉雪萍指出,不正確飲食習慣會日積月累對身體造成傷害,少吃不如學習如何吃得正確。 ...
![瘦身輕食A+B 木瓜鮮奶凍享窈窕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦身輕食A+B 木瓜鮮奶凍享窈窕
花點心思,減重不一定要挨餓!天氣越來越熱,越來越多女性採用激烈的節食方式減重,後果往往是營養不良、病痛纏身。營養師提醒,飲食減重首應營養均衡,特別不可缺少維生素A和B群,兩者有抑制脂肪形成和燃脂的效...
![「奶油」來自牛奶or牛肉脂肪?營養師教一秒辨識法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「奶油」來自牛奶or牛肉脂肪?營養師教一秒辨識法
烤吐司乾巴巴,抹上一層黃色奶油,滑順口感還能聞到奶香,是不少人早餐和點心的最愛,但這種黃色凝固狀奶油又常被稱為「牛油」,究竟其油脂成分是來自牛奶還是牛肉脂肪?素食者能吃嗎?讓營養師來告訴您!在國內...
![產後瘦身大作戰!這樣動吃,甩肉更Easy](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後瘦身大作戰!這樣動吃,甩肉更Easy
夏天正式登場了!,理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你,是否因為身上肉多多而作罷呢?不管兼職或全職媽媽,平常幾乎沒有多餘時間運動、健身,這時候到底該怎麼辦才好?產後瘦身重點:鬆垮變大的肚子不只脂...
![豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選?想降血脂、減少癌症發生要喝「它」"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選?想降血脂、減少癌症發生要喝「它」"
豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶,到底哪種最營養?哪種對健康與減重有幫助?營養師李婉萍表示,燕麥奶碳水含量高,被劃分在全穀雜糧類,但脂肪量少,所以適合減重者拿來與主食代換。而豆漿、黑豆漿則是蛋白質類。牛...
![便祕屁屁好痛,連小腹都變大了!這種刷牙法能促腸道蠕動、改善便祕"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
便祕屁屁好痛,連小腹都變大了!這種刷牙法能促腸道蠕動、改善便祕"
「便祕」問題雖然說大不大,但是坐在馬桶上,屁屁裡面明明有東西急著往外出,卻怎麼也大不出來,想放棄又感覺便便呼之欲出、縮不回去的痛苦,真的只能用「像是坐在長滿刺的仙人掌上」來形容了。日本醫師推薦,每...
![便祕屁屁好痛,連小腹都變大了!這種刷牙法能促腸道蠕動、改善便祕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
便祕屁屁好痛,連小腹都變大了!這種刷牙法能促腸道蠕動、改善便祕
「便祕」問題雖然說大不大,但是坐在馬桶上,屁屁裡面明明有東西急著往外出,卻怎麼也大不出來,想放棄又感覺便便呼之欲出、縮不回去的痛苦,真的只能用「像是坐在長滿刺的仙人掌上」來形容了。日本醫師推薦,每...
![范冰冰靠「這種」減肥法7天瘦6公斤!營養師:糖尿病、心、腎疾病者禁用"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
范冰冰靠「這種」減肥法7天瘦6公斤!營養師:糖尿病、心、腎疾病者禁用"
光鮮亮麗的女明星為了維持身材,各有自己的減肥法,不過太過激烈的瘦身方式可能傷害健康!中國大陸女星范冰冰採用「辟穀減肥法」,7天內激瘦6公斤,營養師表示,這是一種只吃流質的「類斷食」減肥方式,因為手段...
![選對下午茶,減重不白費!幾個小技巧學起來 吃點心不怕胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
選對下午茶,減重不白費!幾個小技巧學起來 吃點心不怕胖
上班族來點下午茶,或是放假時跟姊妹淘喝下午茶,都是人生小確幸,不過減重時能吃下午茶嗎?營養師表示,只要選對食物,一樣可以享受下午茶!挑選原則就是熱量不要超過總熱量20%、盡量選擇200大卡以內的食物,...
![無需器材!在家收腹運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![奇妮纏繞式束腹帶](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![剖腹擇日----輔德陸院長【線上直播精華】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)