逆式呼吸法0524
腹式呼吸法和逆腹式呼吸法都是氣功調息中最常用的呼吸方法,很多人在練習時不知道該如何根據自身的情況去選擇,針對練習者易出現的疑問, ..., 「逆呼吸」全稱「逆腹式呼吸法」。是「氣功修煉」中為達到某一特定目的而採用的一種呼吸方法。吸氣時腹部內收,呼氣時腹部放鬆外鼓,因為和通常的 ..., 據介紹,逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。 ... 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積,而使腹腔改變的內容物又不是吸人或 ..., 逆腹式呼吸法,和人的正常呼吸習慣是相反的,所以,稍微有點難度,不是說說就能學會的,必須經過長期練習,才能運用自如。, 一、何謂“逆腹式呼吸法” 逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,舌抵上顎,吸氣的時候小腹收縮,呼氣的時候漫漫 ...,逆腹式呼...
![轉轉手臂 練身子須得法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
![冬藏斂心性 吹訣吐納備能量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬藏斂心性 吹訣吐納備能量
進入冬季,自然界裡許多的生物開始把自己隱藏起來,人類也應理當如此,一切順著天意走。到了冬天,天要我們隱藏起來,如果還刻意拋頭露面,那就是不順天,不順天就容易出問題。 但「冬藏」有很多意味-儲存...
![愛滋患者破1萬7千人 做好篩檢五步驟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛滋患者破1萬7千人 做好篩檢五步驟
「查(資料)、想(行為)、問(風險)、驗(血液)和防(感染)」,為了喚起民眾對愛滋預防的重視,台灣紅絲帶基金會邀請了五名星光幫藝人擔任宣導大使,呼籲國人透過五步驟進行自我健康管理,響應627全民...
![干擾多易緊繃 練習「逆式呼吸」放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
干擾多易緊繃 練習「逆式呼吸」放鬆
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)逆式呼吸的動作特性是吸時肚子縮起來,吐氣時肚子脹起來。這兩個動作會讓我們橫隔膜以上和以下,均呈現不同程度的蠕動、按摩,或使體內有隨著呼吸釋壓排毒的效用。做逆式胸部...
![靜坐入門「隨息法」調節身體、專注心念!簡易4步驟上手 老弱婦孺都可學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐入門「隨息法」調節身體、專注心念!簡易4步驟上手 老弱婦孺都可學
靜坐呼吸法主要是收攝我們平常的妄念,藉由數息地的過程中,除了可以收攝心猿意馬奔騰不息的雜念以外,對於身體的地、水、火、風也有調整的功能,方法簡易,老弱婦孺皆可修學。看更多:靜坐有助改善免疫力、延緩...
![呼吸愈長壽命愈長!做對1呼吸法讓全身通透 持久進行更益壽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
呼吸愈長壽命愈長!做對1呼吸法讓全身通透 持久進行更益壽
在馬王堆有發現一枚陪葬的玉器,上面刻有一段約50字左右的文,這篇文叫做行氣《玉佩銘》,是古人流傳下來導引氣功的口訣:「行氣,深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則天。天...
![搭車時也能養生?呼吸掌握「這訣竅」 簡易4步驟天天練讓你更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
搭車時也能養生?呼吸掌握「這訣竅」 簡易4步驟天天練讓你更健康
如果懂得善用呼吸,必然可以幫助健康養生,勝過任何的靈丹仙藥,而且不用花費半毛錢。 剛開始練習呼吸的時候,要注意以「進來鼻孔的氣要比出去的氣來得長」為要點,這也是道家很基本的注意關鍵。進一步來說,平...
![搭車時也能養生?呼吸掌握「這訣竅」 簡易4步驟天天練讓你更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
搭車時也能養生?呼吸掌握「這訣竅」 簡易4步驟天天練讓你更健康
如果懂得善用呼吸,必然可以幫助健康養生,勝過任何的靈丹仙藥,而且不用花費半毛錢。 剛開始練習呼吸的時候,要注意以「進來鼻孔的氣要比出去的氣來得長」為要點,這也是道家很基本的注意關鍵。進一步來說,平...
![走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機
「不動」是現代人最大的罩門,人活著便要動,若不動,所有生命的生機便會停擺,身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機,首先要先把腰腿以下的經絡打通,因為人的精氣一旦衰竭老化,會先從腿部開始。 人...
![觀息法Mini Anapana初學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![九轉丹道-腹式逆呼吸法二.mpg](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![逆複式呼吸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【道家養身功法】04.正呼吸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![道家養身功法逆呼吸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![葛印卡老師十日禪內觀禪修1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![逆腹式呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)