SMOLOV W1D2 (342014) - 什麼是Smolov?
是將Sm...
是將Smolov 13weeks squat program 其中4周的Base Microcycle(基礎階段,訓練量大、強度較低) 擷取出來並稍加調整每組的次數降低組數提高 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ... , 課表介紹: Smolov jr.課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲 ..., 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ..., Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢...
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是將Smolov 13weeks squat program 其中4周的Base Microcycle(基礎階段,訓練量大、強度較低) 擷取出來並稍加調整每組的次數降低組數提高 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ... , 課表介紹: Smolov jr.課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲 ..., 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ..., Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢...
#1 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
是將Smolov 13weeks squat program 其中4周的Base Microcycle(基礎階段,訓練量大、強度較低) 擷取出來並稍加調整每組的次數降低組數提高 ...
是將Smolov 13weeks squat program 其中4周的Base Microcycle(基礎階段,訓練量大、強度較低) 擷取出來並稍加調整每組的次數降低組數提高 ...
#2 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
#3 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ...
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ...
#4 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
課表介紹: Smolov jr.課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲 ...
課表介紹: Smolov jr.課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲 ...
#5 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench program (看著那吸引人的10%增量...) 參考版友分享的建議訓練量安排 ...
#6 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ...
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果第一天就直接被壓XD 畢竟Smolov原本就是for Sqaut的課表拿來跑Bench ...
#7 《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》適合運動員嗎?
《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》記得有人分享過。這份課表不適合勇氣不夠的人,也不適合深蹲不到1年的人,對於深蹲沒有到300磅的人, ...
《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》記得有人分享過。這份課表不適合勇氣不夠的人,也不適合深蹲不到1年的人,對於深蹲沒有到300磅的人, ...
#8 健力運動Powerlifting (3) - 訓練與課表_p.2
Smolov 是針對深蹲的週期化最大肌力暴力課表,若要套用在臥推請改用 Smolov ... 週期:準備週(Phase In) (2) → 加重週I (Base Cycle) (4) → 減量 ...
Smolov 是針對深蹲的週期化最大肌力暴力課表,若要套用在臥推請改用 Smolov ... 週期:準備週(Phase In) (2) → 加重週I (Base Cycle) (4) → 減量 ...
![大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
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打破宿命|20多歲患罕病被判剩6年命女子健身自救成功逆轉與病共存12年:不爽不服不甘心 ...
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![〔苗栗〕“不能眼睜睜看著媽媽臥床等死” 健身教練兒辭職全心伴癌母復健訓練成健力選手翻轉 ...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
〔苗栗〕“不能眼睜睜看著媽媽臥床等死” 健身教練兒辭職全心伴癌母復健訓練成健力選手翻轉 ...
健身,成為健力三項的選手。這背後的推手是兒子張良勤。張良勤本來是個護理師,因為熱愛健身才轉行考照當起健身教練,只是他從沒想過有一天媽媽會成為自己的
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