地表最狂【深蹲課表】強破PR|健人訓練|2018ep39
課表源...
課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲成績提升100磅= ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推 ... , 還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ..., 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...,Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的...
商用深蹲架腿推膝蓋痛槓舉羅馬尼亞硬舉腿推骨折側跨步蹲坐姿腿屈伸英文俯身器械股二頭彎舉分腿蹲跳腿推姿勢lunge山姆撐腿練習器單腿深蹲六角槓硬舉比賽背槓分腿蹲st-3半框深蹲架評價蹬腿機膝蓋痛
美容整形 細紋 眼下健康養生 美容覺 睡美人健康養生 肺炎 鏈球菌疫苗
課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲成績提升100磅= ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推 ... , 還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ..., 之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...,Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的...
#1 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲成績提升100磅= ...
課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的課表之一,傳言能在13周內將深蹲成績提升100磅= ...
#2 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...
#3 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推 ...
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推 ...
#4 [心得] Smolov jr. 如何在4周內提升10%PR
還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ...
還是深蹲落後硬舉一大截,重量都快被臥推追上了? ... 課表源自於俄羅斯的Smolov 13weeks squat program(市面上最令人聞風喪膽、受傷率最高的 ...
#5 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 過程中OHP、硬舉、三頭中斷不練深蹲還是有蹲一點低訓練量80%左右 ...
#6 健力女子的日常
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
#7 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推沒進步我覺得主要的原因可能來自於Intense cycle部分的菜單感覺起來是以 ...
深蹲跑junior有穩定成長以上次拿來跑臥推的經驗來說我倒是不意外臥推沒進步我覺得主要的原因可能來自於Intense cycle部分的菜單感覺起來是以 ...
#8 《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》適合運動員嗎?
《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》適合運動員嗎? 發表時間: 2015 年08 月31 ... 文章標籤: dan john, 深蹲(Squat). 山姆伯伯. 運動訓練相關 ...
《Smolov 課表:在13週中深蹲增加100磅》適合運動員嗎? 發表時間: 2015 年08 月31 ... 文章標籤: dan john, 深蹲(Squat). 山姆伯伯. 運動訓練相關 ...
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
紫外線指數高達18 小心戶外曬傷
最近天氣晴朗,雲量減少,紫外線指數攀升,環保署玉山監測站的紫外線指數險些破表,指數高達18。皮膚科醫師建議,一般在室內只需要SPF15,在外頭跑業務,需要SPF30。如到海邊戲水,烈日下打球,就需要抹到SP...
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
打破宿命|20多歲患罕病被判剩6年命女子健身自救成功逆轉與病共存12年:不爽不服不甘心 ...
與其聽天由命,倒不如自己努力掌控人生。一名內地女在20多歲時確診患上罕見病,醫生當時宣判她生命進入倒數6年。這些年來,她學習與病共存,至今已安然度過患病後的第12年,成功打破宿命。同場加映:Sick問識答...
〔苗栗〕“不能眼睜睜看著媽媽臥床等死” 健身教練兒辭職全心伴癌母復健訓練成健力選手翻轉 ...
健身,成為健力三項的選手。這背後的推手是兒子張良勤。張良勤本來是個護理師,因為熱愛健身才轉行考照當起健身教練,只是他從沒想過有一天媽媽會成為自己的
Video
Video
Video
Video
Video
Video