初階-側向深蹲ab dolly
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側蹲,就是側向的單弓步蹲,此動作是下肢訓練少見的側向訓練動作,對於 ... 側向深蹲可以提升身體橫向移動能力,強化下肢肌群(臀肌,大腿前側後 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行側向增強式深蹲以鍛鍊小腿, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行側向滑步以鍛鍊小腿, 臀肌, 腹肌, 臀部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,今天要跟大家說的是側向蹲,灰常刺激的一個訓練動作,但是嫩,經常被大家忽視,就像我一樣,明明這麼優秀,大家卻 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行側跨步觸地蹲跳以鍛鍊小腿, 臀肌。 ... 進度. 側向滑步 ... 進行深蹲動作,一手伸長觸碰腳的外側。 側跨步觸&nbs...
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#5 側跨步觸地蹲跳: 小腿, 臀肌
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
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