籃球熱身運動1
圖片來...
圖片來源:路透社冷天氣,肌肉不容易暖機熱開,最怕你忽略熱身時間馬上進行運動、訓練,就會像是一條剛從冷凍庫拿出來的橡皮筋一樣,沒有彈性, ..., 許多研究顯示在比賽前或者訓練前適當的動態熱身(Dynamic Warm Up)能有效幫助運動表現,並且減少運動傷害發生的機率,你可能會花約5-15的 ..., 動態熱身part 1──複合式動態伸展比賽前,你還在做靜態伸展嗎?根據研究指出,運動前若進行靜態伸展,很可能反而會限制肌肉的出力,讓你無法 ..., (影片來源:籃球筆記)動態熱身part 2──Halo 壺鈴頸部繞環起源於俄羅斯的壺鈴,是近年來大為風行的健身器材之一,也是非常有效率的熱身輔助 ..., 籃球訓練前的熱身準備運動. ... 打球運動前最重要的就是熱身準備運動了,不僅可以預防受傷還可以讓身體熱開。 ..... 動態熱身為什麼這麼重要?,一般來說,...
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#4 【籃球體能訓練專輯】動態熱身part 2
(影片來源:籃球筆記)動態熱身part 2──Halo 壺鈴頸部繞環起源於俄羅斯的壺鈴,是近年來大為風行的健身器材之一,也是非常有效率的熱身輔助 ...
(影片來源:籃球筆記)動態熱身part 2──Halo 壺鈴頸部繞環起源於俄羅斯的壺鈴,是近年來大為風行的健身器材之一,也是非常有效率的熱身輔助 ...
#7 [籃球健身寶典] 肌肉開機5分鐘動態熱身
2016年3月8日 — 1. 手臂推拉動作Push-Pull · 3. 手臂繞圈Arm Circles · 6. Fluid Warrior · 7. 軀幹旋轉Torso Rotations · 8. 雙腿外擴旋轉Up&Outs · 10. 開合跳Jumping ...
2016年3月8日 — 1. 手臂推拉動作Push-Pull · 3. 手臂繞圈Arm Circles · 6. Fluid Warrior · 7. 軀幹旋轉Torso Rotations · 8. 雙腿外擴旋轉Up&Outs · 10. 開合跳Jumping ...
#8 秋冬天冷沒做好小心GG!NBA 球星也會做的8 個籃球暖身動作
2023年12月21日 — 秋冬天冷沒做好小心GG!NBA 球星也會做的8 個籃球暖身動作,不想受傷就做好筆記~ · 1. 高抬踢(High Kicks) · 2. 高提膝(High Knees) · 3. 後踢臀(Butt ...
2023年12月21日 — 秋冬天冷沒做好小心GG!NBA 球星也會做的8 個籃球暖身動作,不想受傷就做好筆記~ · 1. 高抬踢(High Kicks) · 2. 高提膝(High Knees) · 3. 後踢臀(Butt ...
#11 物理治療師教你【籃球熱身動作系列】
2023年3月28日 — 除了常見的靜/動態熱身,針對籃球項目設計一些特定肌群的抗阻力運動,或是加入不同方向與機制的熱身動作,都是熱身的重要原則喔!! ---------------
2023年3月28日 — 除了常見的靜/動態熱身,針對籃球項目設計一些特定肌群的抗阻力運動,或是加入不同方向與機制的熱身動作,都是熱身的重要原則喔!! ---------------
#12 籃球訓練前的熱身準備運動
2013年8月29日 — 我在籃球教練講習會裡,是建議各球隊操作的準備運動內容,至少應該包括慢跑、關節操與伸展操等三項,而且也是以此順序進行;以下內容提出給大家參考。 一 ...
2013年8月29日 — 我在籃球教練講習會裡,是建議各球隊操作的準備運動內容,至少應該包括慢跑、關節操與伸展操等三項,而且也是以此順序進行;以下內容提出給大家參考。 一 ...
![只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣
photos放大顯示安安,今天要來跟大家聊聊運動前的熱身。大家都知道運動前的熱身很重要,熱身揪竟是什麼,熱身又要做些什麼呢?今天聊的內容為花花去肌力及體能研習會的上課心得,僅供參考~ 熱身的流程如下 phot...
![籃球熱身運動1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![【教練帶你做】運動前的暖身操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![2015.04.18籃球熱身操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)