減去12公斤秘訣大公開!越吃越胖該怎麼瘦?分享減肥過往黑 ...
文:陳姵君問8醫療團隊藥師人人都喜歡有一個穠纖合度的外表,瘦的人穿什麼都美,每天打開電視、網路,看到的那些檯面上的人,一個比一個瘦( ..., 有的人經常會說:為什麼人家「怎麼吃都不胖」,而我怎麼「喝涼水都長肉呢?」其實,能量守恆對於 ... 因此,就會進入越胖越吃,越吃越胖的惡性循環!, 哇,果然配了很多菜呢,於是我欣慰的回覆:「那你咋還好意思吃飯呢!於是乎,今天我們就來說一說混在蔬菜里的那些「明明該是主食,偏被歸於 ..., 每天都吃不飽?或者…剛吃完飯沒過多久就餓了?但卻越吃越胖?也許這篇科普里有你要的答案! 1 碳水化合物/甜食吃太多. 一次性食用大量碳水 ..., 過去在減肥的營養諮詢中,很多朋友會抱怨說:「我喝水就會胖」,甚至還有人說:「我連呼吸都會胖」。其實,根本沒這回事,會變胖一定是有原因...
△▽5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自. △吃錯早餐,小心誤觸發胖陷阱。(圖/翻攝自Pinterest,以下同). 記者曾怡嘉/ 台北報導. 很多人為了減肥,晚上 ...
![瘦瘦女性愛減重 體重過重者減重率反偏低](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦瘦女性愛減重 體重過重者減重率反偏低
愛美是女人的天性,這句話果真沒錯!衛生署國內藥物不良反應通報資料顯示,近幾年來,國內共有282例疑似因使用含sibutramine(諾美婷主要成分)藥品而起不良反應案例,96%為女性,75%體重正常,甚至偏瘦。 ...
![每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每日7分鐘高強度運動 孩童健康不發胖
雖然近日氣溫驟降,但這也正是「活動筋骨」的好時光,隨著中、小學生的期中考試結束,各級學校陸陸續續展開體育表演會活動,讓整天埋首苦讀、長時間看電視、打電玩的孩童們,有了運動、爭取榮譽的動力。然...
![每日運動30分鐘 媽媽青春永駐更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每日運動30分鐘 媽媽青春永駐更健康
根據國民健康局調查顯示,國內不到一成的媽媽有達到每週至少運動3次、每次30分鐘、運動強度會喘會流汗的規律運動,以致於肥胖盛行率超高。國健局局長邱淑媞呼籲,運動不但能降低癌症及心血管疾病發生,並減...
![壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康
嘗試了各種方法卻還是瘦不來,原因出在壓力太大。營養師提醒,常處在壓力下,身體裡的皮質醇會讓人交感神經作用,刺激食慾增加更想吃高糖高油的「療癒型食物」,導致多餘熱量囤積於腰部脂肪,此外,心情低落...
![我有運動,可是瘦不下來!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
我有運動,可是瘦不下來!
photos放大顯示先來瞭解一下身體每天會耗掉的熱量來自於來些:1.基礎代謝率:身體為維持基本的生理功能,呼吸、心跳、體溫、內臟運作等等會消耗的熱量,佔身體每天會耗掉的熱量最大比率,約60~75%。2.攝食產熱...
![減肥初期別運動,等肌肉變脂肪才會瘦,是真的嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥初期別運動,等肌肉變脂肪才會瘦,是真的嗎?
「身上肌肉好硬,看起來超壯,打死都不運動!」「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪,才會瘦比較快耶!」「這台機器能把脂肪擊碎變軟,更快代謝掉喔~」你是否也曾被這些似是而非的說法給矇騙呢?可別再讓多餘的脂肪得逞...
![哭哭!明明就說運動後吃東西不會胖,怎麼我越跑越胖?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
哭哭!明明就說運動後吃東西不會胖,怎麼我越跑越胖?
photos放大顯示隨著夜跑風氣高漲,既能放鬆又能達到健康快樂與交誼的三重收穫,許多人開始習慣一起相約跑步,並在練跑後大夥約在豆漿店、小吃店等地方吃些小東西補充能量。許多運動科學文摘都說明了,運動過後的...
![運動三個星期,體重從55變成58,是長肌肉了嗎?宅媽花花告訴你殘忍事實...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動三個星期,體重從55變成58,是長肌肉了嗎?宅媽花花告訴你殘忍事實...
「運動三個星期體重從55變成58,是我變胖了嗎?」「恭喜你長肌肉了!」 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆,長肌肉的確是件可喜可賀的事情,長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其他泡芙人消耗更多...
![運動後怕胖不吃 反而體重上升!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後怕胖不吃 反而體重上升!
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)運動後1小時內吃對食物 瘦得快!一般民眾都有一個不正確的迷思,就是運動完不能吃東西,或運動後吃東西容易變胖!奇美醫學中心一般消化系外科主治醫師林逸峰指出,...
![跑步減肥,體重數字卻只緩慢下降?她用飲食搭配「這個」,半年瘦10公斤!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步減肥,體重數字卻只緩慢下降?她用飲食搭配「這個」,半年瘦10公斤!
增肌減脂是許多人想要的運動目標跟效果,外在有明顯改變,身材曲線體態體格更好,屏除營養跟飲食的部分,在運動上做檢視: .減脂靠的是運動強度,提高熱量消耗,以及後燃效應的累積,而不是運動當下燃燒脂肪多...
![你的肥胖、不孕、老化又易累...恐是「糖化」惹的禍!日醫生教你:這樣吃對「限醣飲食」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你的肥胖、不孕、老化又易累...恐是「糖化」惹的禍!日醫生教你:這樣吃對「限醣飲食」
photos放大顯示吃醣不好的理由 造成血糖值上升,引發生活習慣病會直接造成血糖值上升的唯有醣類。從食物中攝取到的醣類會在體內被分解為葡萄糖。隨著血液中的葡萄糖增加,血糖值也跟著上升。於是,身體為了讓上...
![減肥這點是大忌防體重反彈很重要| 台灣蘋果日報](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)